Hvis du noen gang har lurt på hvor mye innsats som legges ned i kjendistreningsøkter, lurer du ikke lenger, for kjendistrener Harley Pasternak er her for å avsløre alt.
Pasternak jobber med Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West, og Adam Levine (blant andre), så det kan være lurt å være ekstra oppmerksom på hva han har å si. Han fortalte Fottøy nyheter at nøkkelfaktoren for å holde seg tonet og sunn er å treffe nok skritt i løpet av en dag (12 000 er anbefalingen). Etter det kommer søvn og deretter kosthold.
"Det er ingenting å kompensere for mangel på trinn. Sett 1 km/t på en tredemølle og bare gå og bevege deg. Det handler om at pendelen beveger seg tilbake til sentrum, sa han. "Vi har gått så ekstremt med vår tilnærming til trening. Du trenger ikke å gjøre P90X eller Insanity. Jeg trener 50 av de mest fantastiske kroppene i verden, og ingen av dem gjør det.»
Hvis du ønsker å øke antall skritt, fraråder Pasternak faktisk populære gruppetreningsøkter som spinntimer, noe som kan komme som en overraskelse for fansen.
«Folk er ensomme i dag. Folk savner en følelse av fellesskap. Du ser gruppetrening gjøre en stor økning fordi folk ønsker å være en del av noe," sa han. «Tenk på hvor stor spinning er. Det er det dummeste i verden. Det er en stasjonær sykkel."
"Du må tenke på [motstandstrening] som antibiotika. Hvis legen sier: "Ta en av disse hver dag i 15 dager," og du sier: "Til helvete, jeg skal ta fem om dagen i de neste tre,' ikke bare vil det ikke fungere ordentlig, men det vil slå tilbake og gjøre deg syk," han sa. "Det er det samme med motstandstrening. Når jeg hører folk si: 'Jeg bare gjør knebøy hver dag,' kommer du faktisk til å bli svakere etter en uke eller to med det.»