All rapportering er innen kl Barbara Mendez, en integrerende ernæringsfysiolog og registrert farmasøyt som spesialiserer seg på funksjonell ernæring, emosjonelle spisevaner, og vitenskapen om hvordan mat, medisiner og kosttilskudd påvirker lykke og velvære.
Oppdatert 6. juni 2015 kl. 14.45
Som ordtaket sier: "Du er hva du spiser." Dette kunne ikke vært sannere - i hvert fall når det gjelder helsen til huden din.
"For å få en flott hud, må du sørge for at du spiser godt," Barbara Mendez, en integrerende ernæringsfysiolog som spesialiserer seg på funksjonell ernæring og emosjonelle matvaner, forteller Med stil. "Dette betyr å inkludere svært næringsrik mat, og om nødvendig eliminere andre."
Her deler hun tips for å oppnå en sunn, glødende hud – fra innsiden.
Drikk mye vann
Bortsett fra solkrem, bør vann være hudens BFF. "Det er viktig for optimal hudhelse," sier Mendez. "Det er hydrerende og skyller også giftstoffer ut av kroppen mer effektivt." Å legge til en sitron eller agurkskiver, bemerker hun, vil bidra til å nøytralisere huden, og dermed forbedre gløden din.
Kutt ned på meieri
Hvis du sliter med akne, kan det være lurt å vurdere å droppe det helt. "Inntak av melkeprodukter har vist seg å forstyrre tarmfunksjonen," påpeker Mendez. "Dette skaper toksisitet, som til slutt dukker opp på huden din."
Fyll på med grønn juice
"Dette er en av de viktigste tingene du kan konsumere for å forbedre kvaliteten og utseendet på huden din," sier hun. "Du vil være sikker på at det for det meste er grønnsaker med bare litt frukt for å hjelpe med smaken." Hun anbefaler å inkludere agurker, som er gode mot hevelser under øynene, samt grønnkål, en kraftig antioksidant. Ha i en sitron eller lime for hydrering og ingefær som anti-inflammatorisk.
RELATERT: Brennesle-te til beinbuljong: Få sunt hår og negler fra innsiden og ut
Hold deg unna sukker
Vil du ha supermyk hud? Du må holde søtsuget i sjakk. "Sukker er en pro-inflammatorisk som kan føre til tegn på for tidlig aldring," legger hun til. "Det forstyrrer også hormonbalansen som kan forverre akne."
Bli kjent med Omega-3
Til tross for vanlige misoppfatninger, er ikke alt fett dårlig for deg. Omega-3-fett, som finnes i villaks, valnøtter og linfrøolje, gir næring og fukt til huden, fremmer Mendez. De reduserer også tegn på aldring.
Pass på koffeininntaket ditt
Kaffepausene midt på dagen kan tørke deg ut. Vær oppmerksom på inntaket ditt, advarer Mendez. "Koffein kan være veldig dehydrerende, så konsumer med måte."
Ta i betraktning Tar et probiotika
Ifølge Mendez går probiotikatilskudd, som fremmer veksten av nyttige bakterier, utover å forbedre fordøyelsen. "De absorberer giftstoffer i tarmen og hjelper til med å flytte dem ut av kroppen din slik at virkningen deres ikke vises på huden din."
For å lære mer om Mendez eller for å registrere deg for hennes ukentlige motiverende mandagsserie, besøk barbarandeznutrition.com.
BILDER: Få myk, glødende hud fra nakken og ned