Ah, bakrus på nyttårsdag. Hvis du våkner funksjonell, men likevel uklar, ta en kopp lakrisrot-te for å roe magen. Klarer du ikke å løfte hodet eller til og med tenke på å lage te? Integrativ lege Frank Lipman foreslår å ta S-Acetyk Glutathione ($56/60 kapsler; vitaminrite.com). "Det er den mest potente antioksidanten vi vet om," sier han.
Last ned disse tre transcendente appene for å nå et høyere plan - eller i det minste klatre nærmere ett.
Øyeblikk: Den sporer telefonbruk, angir parametere og sender varsler hvis du? re over grensen din, og dermed oppmuntre deg til å leve i øyeblikket ($5; tilgjengelig på iTunes).
Balansert:Anti-to-do-listen, denne appen setter mål for å finne tid til ting du elsker? som en Skandale maraton eller gå på treningsstudio (gratis; tilgjengelig på iTunes).
Headspace: For et lynkurs i mindfulness, start med Take Ten-programmet for miniøkter som veileder deg om hvordan du kan være til stede for selv de mest dagligdagse oppgavene (Gratis; tilgjengelig på iTunes).
Si sayonara til juicerens og faste. Dr. Lipman, forfatter av De nye helsereglene ($14; amazon.com), bryter ned sine oppdaterte idealer:
Don? ikke frykte fett: ?Kokosolje, avokado og kjøtt fra gressdyr inneholder alle sunt naturlig fett? han sier.
Åttiseks eggehviteomeletter: Eggeplommer er også fullpakket med mettende næringsstoffer, altså du? blir mett lenger.
Demp sukkertrangen: ?Å slippe sukker reduserer risikoen for hjertesykdom, kreft og diabetes? sier han og legger til at pasienter bør ta 1000 milligram av aminosyren glutamin hver tredje til fjerde time i to uker for å bryte avhengigheten.
Superlade måltidene dine
Prøv med frokost: Chlorella
Dette pulveret av mikroalger har den høyeste konsentrasjonen av klorofyll, sier Wolfe, og det? er høy i protein. Tilsett en spiseskje til smoothien din.
Prøv med lunsj: Brokkoliøv
Bladene til brokkoliplanten er fulle av vitamin C og kalsium og solide nok til å erstatte sandwichbrødet eller burrito-wrapene dine.
Prøv med middag: Rød palmeolje
Sauter grønnsaker eller grill kjøtt i dette antioksidantrike mettede fettet.
Hvis posene dine under øynene er større enn en Birkin, møt Living Proof's Neotensil ($500/7 uker; livingproof.com).Den usynlige polymeren etterligner hudens elastisitet for å jevne ut og omforme det delikate området under øyet. Innen tre timer etter at du glir på de to serumene – en omformende base og et aktiverende lag – vil du merke effektene, som varer i 16 timer. Etter hvert som produktet slites av, kan kantene vises, så hudlege Elizabeth Tanzi anbefaler å fjerne det med varmt vann før sengetid.
Så å si, altså. Med Gunnar Challenge, et åtte ukers treningsprogram til $89 fra kjendistrener Gunnar Peterson, får du nøyaktig samme behandling som han gir Hollywood-eliten. "Hvis du har falt av i løpet av ferien, er det en fin måte å holde deg ansvarlig," sier han. Seks dager i uken vil du motta en 30-minutters videotrening – levert til innboksen din – som bare krever det mest grunnleggende treningsutstyret: en manual og et hoppetau.
Ernæringsfysiolog J.J. Virgin, forfatter av Sukkereffektdiett, sier den gjennomsnittlige personen spiser hele 152 pund i året av de søte tingene, som er knyttet til diabetes, hjertesykdom og demens. ?Den? er som et stoff vi ønsker oss,? forklarer hun. ?Men jo mindre vi spiser, jo mindre vil vi ha.? Kontroller inntaket ditt med disse sunnere subs.
Hvis meditasjon virker skremmende, kan den bærbare EEG-monitoren Muse ($299; gaiam.com) kan være Zen-mesteren du trenger. Pannebåndet guider deg gjennom tre-minutters avspenningsøvelser, mens bittesmå sensorer måler hjerneaktivitet og sender tilbakemelding til nettbrettet eller smarttelefonen.
Handle 10 avstressende skjønnhetsprodukter her!
Clarisonic? Kryss av. PedEgg? Kryss av. Her er fem gadgets til som vil rocke skjønnhetsrutinen din i 2015.
FHI Heat Stylus: I stedet for å bli klemt mellom brennende flatjernsplater, beveger håret seg gjennom denne oppvarmede børsten med fem innstillinger ($140; fhiheat.com), som jevner ut og temmer tråder.
Foreo Luna Mini: Laget av bakteriebestandig silikon, denne pulserende ansiktsrens ($139; sephora.com) visker bort smuss og døde hudceller med soniske bølger. Du sparer mye på børsterstatninger.
Sephora Collection Sonic Airbrush svamp:En engangssminkesvamp ($25; sephora.com) vibrerer forsiktig, blander flytende og kremfoundation inn i huden din, uten kaker.
Labnails av Lisa Jachno the Buffy 3-i-1 Electric Mani Pen: Pekepennens vedlegg jobber for å jevne ut, skinne og polere bort tørkede neglebånd ($40; qvc.com).
Gillette Venus Swirl: Akkurat som Dyson endret støvsuging, endrer Gillette måten du barberer på: FlexiBall-rotasjonsleddet glir over områder som er vanskelige å barbere ($13; tilgjengelig for forhåndsbestilling på pgestore.com).
Gode nyheter for de som heller vil sove på lørdag morgen enn å gå på bondemarkedet: Farmbox Direct leverer økologiske lokale råvarer til større byer og områdene rundt. Hver uke får du en e-post som kunngjør gjeldende høsting. Velg en blanding av gårdsfersk frukt og grønnsaker, så pakkes de i eske og sendes på døren på så lite som to dager (Esker starter på $37; farmboxdirect.com).
Siden du sannsynligvis ikke er utstyrt med Princess and the Pea-kreftene, kan det være vanskelig å forstå det lukkede øyet ditt. Gå inn i Beddit ($149; shop-us.beddit), en flatsensor som festes til madrassen din for å overvåke hver bevegelse mens du fanger dine zzz. Hvis du deler seng, plasser sensoren på siden du ligger på. "Siden sensoren er under sengetøyet, forstyrrer det deg ikke i det hele tatt i motsetning til mange andre wearable-enheter som faktisk kan forstyrre søvnen din, sier Dr. Michael Breus, psykolog og søvnekspert. Om morgenen vil den tilsvarende appen gi deg en full oversikt over natten, sammen med forslag til hvordan du kan forbedre søvnen din.
Plystring er så Syv dverger. Sykler du på ellipsebanen mens du tar en telefonkonferanse? nå som? er mer som det. Cubii under-desk elliptiske ($319, forhåndsbestilling kl fitnesscubed.com) lar deg tråkke forsiktig hele dagen lang, og den synkroniseres med treningsovervåkingsenheter som Fitbit. Pedalene er vinklet slik at knærne vant? t treffer undersiden av skrivebordet ditt, og den lave motstanden gir en kjedelig treningsøkt som vant? ikke distrahere deg fra å sende inn den utgiftsrapporten.
Det viser seg at de rike kaffedrikkene kanskje ikke er så ille for deg som du tror - hvis de? re lastet med de riktige slagene, sier Dr. Lipman, som sammen med stjerner som Shailene Woodley og JimmyFallon starter dagen med Bulletproof Coffee ($19/12 oz.; upgradedself.com), en blanding av god gammeldags jord, kokosolje og gressmatet smør. Fettene fra oljen og smøret motvirker kaffe? s surhet, dempe suget og gi energi til hjernen din for dagen, forklarer han.
Resultatene fra den første generasjonen at-homelasere var litt som keiseren? nye klær? du så dem hvis du trodde på dem. ?I dag? s versjoner penetrerte dypt under huden? s overflate for å stimulere kollagenproduksjonen,? sier Dr. Tanzi. Iluminage Skin Smoothing Laser ($595; nordstrom.com) behandler rynker rundt supersensitive områder, som øynene. Bonus: Enheten overfører data til nettkontoen din, hvor du kan spore fremgang og laste opp bilder.
treffe et platå? Bytt ut din vanlige kardiorutine med høyintensiv intervalltrening. Korte, intense utbrudd gir flere kalorier og pleier hjertet mer effektivt, sier lege og Rask trening forfatter Michael Mosley. Prøv disse kraftbevegelsene:
Barry's Bootcamps Combat Burpee:Kast fire slag med høyre hånd, hopp inn i plankeposisjon, gjør en push-up, og hopp deretter opp. Gjenta på motsatt side, alternerende i ett minutt.
Physique 57s Passe Push-Up:Fra push-up posisjon, trekk inn venstre kne, trekk venstre tær til indre høyre lår; bøy albuene og løft kneet ut til siden. Gjenta 10 ganger, og bytt deretter side.
SoulCycle's Soul15:Mot baksiden av en stol, løft det ene benet i en 90-graders vinkel parallelt med stolen, gjenta 20 ganger. Bytt ben; gjenta for totalt tre sett.
Sjekk ut de hotteste treningsskoene her!
Hvis du graver leppestiftklumper fra tuben fordi du ikke gidder å ta en Sephora-løp, last ned skjønnhetssporingsappen Stash Beauty (gratis; tilgjengelig på iTunes). Skann strekkodene til produktene dine og spor hvor ofte du bruker dem, så beregner appens påfyllingsalgoritme når du er lav. Den legger dem til den virtuelle handlekurven din, venter på din godkjenning og sender påfyll til dørstokken din.
Fordypte lår og svulmende årer er ikke for livet, takket være to innovative nye prosedyrer som tilbys på legens kontor.
Body FX Cellulite-smelter
Behandlingen: En kombinasjon av radiofrekvensenergi og vakuumsug reduserer cellulitter, strammer opp huden og krymper fettavleiringer.
Forpliktelsen: Fire til seks økter.
Kostnaden: Rundt $200 per økt.
Det fine trykket: Det er mest effektivt for kvinner innenfor 10 pund av sin sunne vekt.
Varinthena åreknuterskum
Behandlingen: Et barberkremlignende skum injiseres i årer, og omdirigerer oppsamlet blod smertefritt fra defekte kar til funksjonelle.
Forpliktelsen: To økter kan være nødvendig for optimale resultater.
Kostnaden: Varierer ut fra forsikringsdekning.
Det fine trykket: Du må bruke kompresjonsstrømpe i en uke etter injeksjonen.
Disse enkle verktøyene gjør sexy tråder til en enkel sak.
Bombshell-krøller: Aldri risiker å brenne deg igjen med Conairs klipsfrie silikonruller ($60; target.com). Åpne opp rullen, plasser den midt på skaftet, og vind håret opp til roten. Lukk rullen, og når den er avkjølt, du? har sprettende bølger.
Beachy Waves: Føning, deretter krølle hår? Legg i stedet til bølger mens du tørker ved å dele fuktige tråder i fire seksjoner og skli hver inn i ForStyler ($40; forstyler.com),et klart rør som klikker på tørketrommelen. Den? vil vri låsene dine til helt ufullkomne spiraler.
Handle enda flere hårverktøy du må ha i vårt galleri!
Bare ikke med en bunnløs bolle med Bolognese. "Hjernekrafttilskudd kan lindre vanlige stemningslidelser," sier psykolog Julia Ross, forfatter av Humørkuren. Her er oppbevaringen hennes:
Tryptofan og 5-HTP for depresjon: "Denne kombinasjonen konverterer serotonin til humørløft," sier Dr. Ross. Ta en av hver når du er i en lavkonjunktur.
GABA for angst: Tenk på dette som naturens Xanax. I pastillform kan den avvise svette håndflater og et løpende hjerte.
DLPA for emosjonell spising: "Å ta dette mellom måltidene vil tilfredsstille dine gledesgivende nevrotransmittere bedre enn mac and cheese," sier Dr. Ross.
Alt tilgjengelig kl vitaminshoppe.com.
Photoshop kan ikke konkurrere med resultater så raskt: IntelliWhites Cool Blue Pro hjemme-enhet ($170; hsn.com) bruker en LED for å bleke tennene opptil fem nyanser på bare 25 minutter. "Sinkoksidpasta øker effekten av LED, som etterligner behandlinger på kontoret," sier kosmetisk tannlege Marc Lowenberg. "Systemet vil ikke tørke ut emaljen, noe som kan forårsake følsomhet."
Klikk gjennom galleriet vårt for flere måter til et hvitere smil!
Fuskebruner passer ikke alle, og det er derfor St. Tropez’Express Bronze selvbruner ($44; sephora.com) er så jævlig tiltalende. Vil du ha et subtilt utseende? Dusj en time etter påføring. Går du for "Jeg ferierte i Tulum"? Vent tre hele timer før du skyller. Men ikke hold ut lenger, og hopp over såpe. "Moussen trenger bare vann for å slutte å utvikle seg," sier hudfinish-ekspert Sophie Evans.
Klikk gjennom galleriet vårt for å få tips om selvbruning for hver hudtone!
Vi betaler for en dimensjonal do i dollar og i tid brukt i folier. Med Wellas Color.id (wella.com for salonger), forblir pigmentet på plass slik at teknikeren din kan bruke flere nyanser samtidig. "Ikke å vente på en enkelt prosess før utheving vil gjøre deg ferdig på halve tiden," sier fargelegger Jennifer J. Wells.
Sjekk ut vinterens peneste hårfarger i galleriet vårt!
Fyll ut et spørreskjema om din hårtype og farge og send bilder til en konsulent på madison-reed.com; et tilpasset fargesett blandes deretter og sendes til deg for kun $30. Den tilsvarende stemmeaktiverte appen? Så du må ikke røre telefonen med klissete hender? guider deg gjennom hvert trinn i DIY-prosessen med klare og nyttige retningslinjer. Coloristen din kan savne deg, men bankkontoen din vil takke deg.
Forbered deg på uventede plager ved å melde deg på Doctor on Demand ( doctorondemand.com). Skriv inn symptomene dine, og for en fast avgift på $40, vil du bli koblet til en styresertifisert lege i staten din for en videoeksamen. Leger kan til og med foreskrive medisiner for vanlige plager og behandle atferdsmessige helseproblemer.
Noen kvinner liker å få ansiktet sitt trykket i 90 minutter. Andre, hm, ikke. Den andre leiren bør vurdere Rens Flash Rinse 1 Minute Facial ($48; sephora.com). Den høye konsentrasjonen av vitamin C fjerner sløvende døde hudceller, mens boswellinsyre bekjemper aldringstegn. "Jeg kaller det naturens Botox fordi det myker opp rynker," forklarer Dr. Tanzi.
Klikk her for 10 mirakelmasker som vil forandre huden din fullstendig!
På tide å pensjonere din gunky tube med zitkrem. Her er hvordan voksne blir gjort.
Rens med plasma: Vann kan fjerne huden din for de naturlige oljene den trenger, så prøv Perricone MDs Blue Plasma Cleanser ($39; perriconemd.com) for å fjerne skitt, uten H20.
Kjemp med lys: Med en ekstra bred overflate, Pulsaderms blålysenhet ($189; pulsaderm.com) lar deg dekke hele ansiktet raskt, beroliger kviser og forhindrer at nye dannes. Bruk i tre minutter to ganger i uken.
Behandle mens du sover: Wexler Dermatologys nattkrem ($65; hos Wexler Dermatology, 212-684-2626) er skånsom nok for sensitiv hud, men har en høy konsentrasjon av salisylsyre, som behandler eksisterende kviser.
Klikk her for flere måter å behandle akne på!
Hvis ødelagte kapillærer, solflekker eller mørke fregner tar overhånd i ansiktet ditt, snakk med hudlegen din om Lumecca-lysbehandling på kontoret ($300?$500 per økt). Det fungerer på to til tre besøk (de fleste andre krever minst seks).? Spesifikt målretting av pigmenteringer får et bedre resultat raskere,? sier Dr. Tanzi.
Det er mange steder den vanlige tannbørsten din ikke når (bare spør din tanntråd). Emmi-dent-systemet ($189; emmi-dent.com) bruker en sonisk bølgebørste og nano-bobletannkrem for å drive små dråper mellom tennene og under tannkjøttet, og ødelegge plakk og tannstein uten hard børsting. Det er ingen friksjon, så tannkjøttet ditt kan ikke bli betent, sier kosmetisk tannlege Laura Ruof: "I tillegg bestod den chiafrøtesten min. Den sprengte de små, vanskelige å fjerne partiklene mellom tennene mine mer effektivt enn en standard børste.»
Hvis du har løpt den samme slitne ruten (eller syklet gjennom den samme spinnklassen) så lenge du kan huske, kan det hende du blir bebodd – og det samme er musklene dine. For $99, bli med i Class-Pass, som gir deg én måneds ubegrenset tilgang til tusenvis av treningsøkter i byer som Boston, Chicago, Los Angeles, New York og Washington, D.C ($99/måned; classpass.com.
Klikk for 10 treningstrender du må prøve!
Den gamle regelen om åtte glass per dag kunne bruke en oppdatering. Ifølge ernæringseksperten Tina Ruggiero avgjør kroppsvekten din virkelig hvor mye du skal sluke daglig. "Ta vekten din og gang den med 0,67," sier hun. "Resultatet er antallet væske unser du trenger." Ikke glem å legge til 12 væske unser for hver halvtime med trening.
Tradisjonelle hjemmehårfjerningssystemer – som fungerer ved å fange opp fargeforskjellen mellom huden din og håret ditt – har aldri vært helt trygge (eller effektive) for kvinner med mørk hud. Men endelig er det en løsning: Me Smooth ($395; ulta.com), den første enheten som er FDA-godkjent for alle hudtyper. Den beste delen? Behandlingen, som bruker en kombinasjon av IPL og radiofrekvens, er praktisk talt smertefri.
Klikk her for flere av våre favorittprodukter for hårfjerning hjemme!
Kall det et mani mirakel: Ciate's Geltox topplakk ($ 99; sephora.com) gjør enhver vanlig lakk til en gelfinish med et sveip og en 60-sekunders LED-herding. "La polishen tørke i 30 minutter før du påfører Geltox," råder manikyr Dawn Sterling. "Fjern polish med en acetonbløtlegging."
InStyle.coms assisterende redaktør prøvde ut settet og rapporterte tilbake om resultatene. Klikk for å finne ut hva hun syntes!