Barbara Mendez er en integrerende ernæringsfysiolog og registrert farmasøyt som spesialiserer seg på funksjonell ernæring, emosjonelle spisevaner, og vitenskapen om hvordan mat, medisiner og kosttilskudd påvirker lykke og velvære.

Når det kommer til skjønnhet, er amerikanerne villige til å bruke - milliarder. I fjor punget amerikanere ut 50 milliarder dollar på frisør- og neglesalonger, alt for jakten på skjønnhet. Det er mange høydepunkter og manikyr! Og selv om disse tjenestene er en måte å ha luksuriøst hår og sterke negler på, for å virkelig gløde innenfra, må du utforske fundament av skjønnhet.

Ditt ytre utseende er en refleksjon av din generelle helse, og det har ledetråder til hva som kan skje generelt i kroppen din. Før du tømmer bankkontoen for å forbedre utseendet ditt på utsiden, prøv disse tipsene for å bli pen fra innsiden og ut. Ikke bare vil de resultere i mer næret hår og negler, de vil forbedre din generelle helse.

RELATERT: Hvorfor du trenger en ferie fra neglelakken din

1. Forbedre fordøyelsen


Hvis du er utsatt for oppblåsthet, fordøyelsesbesvær eller uregelmessigheter i tarmen, kan det hende du ikke fordøyer maten ordentlig, noe som kan føre til dårlig assimilering av næringsstoffer og svekket hår og negler. I tillegg til å fjerne bearbeidet mat, vurder å supplere med probiotika. De re-koloniserer nyttige bakterier, og hjelper deg med å maksimere næringsopptaket fra kostholdet ditt. Ekstra bonus: nyere studier viser at probiotisk tilskudd kan hjelpe med vekttap og kan avverge depresjon.

2. Inkluder omega-3 essensielle fettstoffer
Inneholdt i laks, lin og valnøtter, kan disse høykvalitetsfettene bidra til å gi næring og fuktighet til hår og negler. De har også vist seg å bidra til å forbedre humøret. Ta tre porsjoner laks i uken, en håndfull valnøtter om dagen og vurder å bruke linolje i salatdressingen for å få optimale resultater.

3. Nipp til beinbuljong
Lag suppene dine med denne deilige og næringsrike kraften. Nutrition sin siste superstjerne inneholder kollagen, den viktigste byggesteinen for hår og negler, og styrker immunforsvaret ditt. Det er også en god kilde til kalsium og andre næringsstoffer som vil bidra til å styrke hår og negler, forhindre brudd og flising.

BILDER: Vårens hotteste neglefarger

4. Fyll på med karoten
Karotenrik mat som gulrøtter og yams øker vitamin A-produksjonen, som bidrar til å styrke neglene og gi næring til hodebunnen for sunnere hårvekst. Snakk med gulrøtter og ta med yams i kostholdet ditt opptil tre ganger i uken.

5. Kok opp litt brennesle te
Fylt med vitaminer og mineraler, kan det å drikke brennesle te regelmessig bidra til å forbedre sirkulasjonen til hodebunnen og hjelpe til med hårvekst og samtidig forhindre tap. Ha en til to kopper om dagen.

6. Prøv MSM
Dette svovelholdig tilskudd kan hjelpe håret og neglene til å vokse tykkere, sterkere og raskere ved å øke kollagenproduksjonen. Snakk med apoteket eller helsepersonell for å finne ut hvilken dose som er riktig for deg.

7. Massasje i rosmarinolje
Dette duftende eterisk olje har vist seg å stimulere ny hårvekst. Fortynn rosmarinolje i litt mandelolje for å unngå irritasjon, og masser inn i hodebunnen en eller to ganger i uken.

For å lære mer om Barbara eller for å registrere deg for hennes ukentlige motiverende mandagsserie, besøk barbarandeznutrition.com.

BILDER: Produkter som vil gi deg det beste håret i livet ditt