Nedtellingen til den årlige Victoria's Secret Mote Showet er offisielt på, som betyr at englene har forberedt seg på debuten i flere måneder. Hva gjør dem klar til rullebanen? Til å begynne med, tren med noen av NYCs beste trenere, inkludert Tracey Anderson og Angel-favoritten Gotham Gym. Men som de sier, abs er laget på kjøkkenet, så de er avhengige av ernæringsfysiolog Dr. Charles Passler for å få dem til å se best mulig ut.
Bella Hadid, Adriana Lima og Amber Valletta er bare noen av supermodellkundene som har vendt seg til Passlers detox-program for å øke stoffskiftet og redusere kroppsfett. Nedenfor deler han nøyaktig hvordan han får stjernene i rullebaneklar form.
Kreditt: Thomas Concordia/Getty
Hva er noen tips du tidligere har delt med VS-modellkundene dine for å hjelpe dem med å komme i form til showet?
Det største budskapet er: Vil du virkelig dette og er du villig til å akseptere det som kreves for å få det til. Dette er den samme beskjeden som gis til hver pasient som kommer inn på kontoret mitt. Er du villig til å akseptere det som kreves for å gjøre det som betyr noe for deg virkelig. Er du slank og atletisk nok til å klare det. Er du villig til å følge et spiseprogram laget for deg og bruke tid på treningsstudioet for å få det til. Konkurransen er stor. Alt handler om tankesett. Uten riktig tankesett skjer det ikke.
Riktig søvn - 7-9 timer
Hydrering 2-4 liter vann
Spis ingenting med sukker, eller bearbeidet mat, ingen alkohol, karbohydrater kun før trening, ingen karbohydrater 3-5 dager før showet (karbohydrater holder på vannet og forhindrer det magre utseendet som er nødvendig).
Stressmestring – mediter, få en massasje, ta et bad, gå en tur, alt for å holde stresshormonene nede.
Slutt å trene 3 dager før showet og gjør litt vekttrening eller kroppsøving før hår og sminke for å få en pre-show pumpe. På dagen for showet er modellene slanke og sterke og trenger å vise litt definisjon. Etter 2 dagers hvile vil pre-show-øvelsen få dette til å skje.
Hva er noen eksempler på matvarer du sterkt vil anbefale/unngå for vekttap + muskelretensjon?
Hvert individ er forskjellig. Ser man på det fra et makroperspektiv er det viktig å opprettholde muskler samtidig som man reduserer eller opprettholder optimale målinger og kroppsfett. Protein er nødvendig for å støtte muskler, kostholdsfett er nødvendig for å gi vedvarende energi og karbohydrater er nødvendig for å gi energi til trening. Måltider er best å ha protein og fett, karbohydrater er best å konsumere før trening for å gi energien som trengs for å delta i intens trening:
Proteiner - kjøtt, fisk, skalldyr, fjærfe, hele egg, proteinpulver
Fett - nøtter, avokado, olivenolje, kokosolje, chia/linfrø
Karbs før trening - søtpotet, ris, vintersquash, havrequinoa, frukt
Unngå potensielle matvarer som kan skape betennelse eller oppblåsthet - All Gluten (hvete, rug, bygg er de vanligste), meieriprodukter, bearbeidet mat, sukker.
Vil du spise som en engel? Du kan, med Dr. Passlers Pure Change 7-dagers detox ($199).