I tilfelle du ikke hadde hørt, trener Kardashian-familien mye. Khloé Kardashian hadde til og med sitt eget show som spesifikt dreide seg om trening, Revenge Body, og søstrene kan ofte sees trene på Holder tritt med Kardashians. Selv om fans har fått mer enn en sniktitt inn i treningsrutinene deres, er det fortsatt mye å lære, og kroppsbygger og trener Melissa Alcantara er glad for å undervise.
Alcantara går til Kim Kardashian Westsitt hus seks dager i uken klokken 06.00 for å trene henne på heltid, med fokus på å tone kroppen hennes fra (bokstavelig talt) topp til tå.
"Hun elsker og hater bendager," fortalte Alcantara Mennesker Onsdag. "Men hun er engasjert! Hun vet hva som skal til, men det er også veldig slitsomt. Det er tungt, det er morder, men hun vil si: «Ok, la oss gjøre det!» Hun er en arbeidshest.»
Så langt har treningen gitt resultater.
“Kim har fått noen veldig fine resultater, som med triceps! Hun kan ikke tro hvor mye som har endret seg de siste månedene. Og når du er i dette dype, er det vanskelig å gå tilbake. Hun bare fortsetter det. Hun er fokusert og har et mål i tankene.»
I tillegg til å tilbringe tid med Kim privat, dukket Alcantara også opp i en november-episode av KUWTK hvor hun først møtte Kim etter at realitystjernen oppdaget Instagramen hennes.
"Jeg kommer til å starte en veldig gal diett. Jeg så på Instagram og denne kroppsbyggeren dukket opp på siden min og hun hadde gått opp 70 kilo i svangerskapet. Barnet hennes er som 6 nå. Hun er som dratt," sa Kim.
"Melissa er en trener jeg fant. Hun er superinspirerende for meg, og jeg vil virkelig møte henne og hun hvis hun kunne trene meg. Hun kunne hjelpe meg med å lede maten min og virkelig få meg på en fantastisk vei... Hvis jeg var 10 prosent som henne, ville det forandret livet. Som hele armene og ryggen. Det er mest mat. Jeg må ha denne livsstilen. Jeg må prøve."
Heldigvis for Kim var Alcantara glad for å forplikte seg, og underveis avslørte kroppsbyggeren kostholds- og treningsmantraene hun har gitt til Kardashian West.
Kreditt: Gotham/Getty
Alcantara krediterer porsjonskontroll, "å gjøre maten enkel" og å spise "frisk og god" som hennes viktigste kostholdsfilosofier.
Og når det gjelder treningsøktene?
"Det er en blanding. Jeg liker lavintensiv intervalltrening. Jeg trener med høy intensitet og deretter vekttrening," sa hun. Da hun og Kim trente sammen på showet, gjorde de alt fra utfall med vekter til knebøy til tau-trening.
Sjekk ut flere bilder fra Alcantaras Instagram som fanget Kardashian Wests oppmerksomhet i utgangspunktet nedenfor.