Gjør deg klar for en skikkelig prat, for når det kommer til temaet aldring, Cameron Diaz holder ikke tilbake. Skuespillerinnen og nypreget livsstilsguru deler sine tanker om alt fra grå hår til fruktbarhet og overgangsalder i sin nettopp utgitte velværebok, The Longevity Book ($17; amazon.com), en oppfølging av hennes nr. 1 New York Times bestselger Kroppsboken ($15; amazon.com). Nedenfor er de ni beste tingene vi lærte om den tidløse skuespillerinnen og hvordan hun klarer å se så, vel, tidløs ut.
1. Hun tar legebesøk på alvor. Diaz planlegger ikke bare kontroller når hun er syk, men også når hun er frisk. "Jeg vil bruke medisin som et forebyggende verktøy for helsen min når jeg blir eldre," forklarer hun. I følge hennes forskning ønsker leger desperat at kvinner skal stille flere spørsmål under kontroller - en vane knyttet til en lengre levetid.
RELATERT: Cameron Diaz skiftende utseende
2. Hennes første skritt til å eldes elegant var å lære om det. I boken bekrefter Yale-forsker Dr. Becca Levy, som har studert sammenhengen mellom positivitet og lang levetid siden 90-tallet. at mennesker som omfavner aldring med positive holdninger har forbedret fysisk evne, blant andre fordeler, sammenlignet med deres pessimistiske kolleger. Ikke en glad jente? Ikke noe problem. En av Dr. Levys studier fant at bare å lære om aldring gir kvantifiserbare helsefordeler som kan sammenlignes med de som vanligvis oppnås ved trening.
3. Det er greit å bekymre seg for overgangsalderen. Mens verden venter med tilbakeholdt pust for å se om Diaz sitt neste prosjekt blir takle morskap, hennes personlige nysgjerrigheter og refleksjoner rundt denne milepælen er merkelig trøstende for kvinner som har bestemt seg for å ikke – eller ikke kan – formere seg. «Å være kvinne er ikke definert ved å få mensen eller å kunne få barn», skriver hun.
RELATERT: Hvordan få en kropp som Cameron Diaz
4. Hun klarer seg med litt hjelp fra vennene sine. Din emosjonelle helse er like viktig som ditt fysiske velvære, og langvarig stress kan ta en toll på kroppen din og øke dødeligheten. Å nå ut til venner og styrke sosiale forbindelser har aldri vært viktigere, spesielt ettersom flere studier rapporterer det økende antall voksne opplever ensomhet og isolasjon.
5. Hun tar til orde for et middelhavskosthold. I følge Diaz sporet en fersk studie individer i løpet av fire år som fulgte middelhavsdietten, som understreker inntak av ferske råvarer, fullkorn, proteiner og sunt fett, samtidig som du fraråder søtsaker, bearbeidet mat og spiser sent kl. natt. I tillegg til å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom med 50 prosent, reduserte deltakerne også risikoen for hjertesykdom, tykktarmskreft og hjerneslag, samtidig som de forbedret kognitiv helse.
RELATERT: Vitenskapen sier spis mer avokado, så her er en deilig oppskrift på laks med avokadokrem
6. Hun vil at du også skal komme deg til treningsstudioet. Til tross for allestedsnærværende kosttilskudd, er god gammeldags trening den beste måten å oppveie ting som osteoporose og andre aldersrelaterte helseproblemer. Diaz, en treningsfanatiker selv, deler denne overbevisende studien som fikk resonans hos henne: Forskere ved Stanford University undersøkte sammenhengen mellom atletisk trening og helse i løpere over 50 år og fant ut at løpere hadde lavere nivåer av inflammatoriske markører, reagerte bedre på vaksiner og viste forbedret mental funksjon sammenlignet med deres mindre aktive kolleger.
7. Hennes største anger. Diaz, som pleide å gå gjennom 20 sigaretter om dagen, innrømmer at røyking, som fremskynder aldring, er hennes verste feil i livet: "Hvis jeg hadde en tidsmaskin og Jeg kunne gått tilbake til den perioden i livet mitt, jeg ville aldri ha tent den aller første sigaretten», skriver hun. Hennes råd? Slutt aldri å prøve å slutte fordi hvert minutt teller. Innen 12 timer etter at du har sluttet, vil kroppen din allerede begynne å reparere seg selv. Få støtte fra leger, familie, venner, terapeuter, Internett-fora, eller til og med en smarttelefon-app.
RELATERT: Cameron Diaz: "Balanse vil gi deg den kroppen du er ment å ha"
8. Morgenrutinen hennes. Diaz sier at de perfekte dagene hennes begynner med å re opp sengen, glatte dekkene, drikke en liter vann, meditere i 20 minutter, spise avokadotoast eller en bolle med salt havregrøt og trene. Dette regimet, som tar litt over en time, kombinerer hvile, ernæring og bevegelse, og gir henne energi til å gripe dagen.
9. Hun omfavner 40-årene med åpne armer. Nyhetsflash: Livet handler ikke om å være ung. Ifølge Diaz, som feiret sin 43-årsdag 30. august med et middagsselskap vert av ektemannen, musiker Benji Madden, velkommen middelalder er en sunn måte å anerkjenne dine personlige prestasjoner. "Jeg har levd lenge nok til å ha lært disse leksjonene, å ha fortjent disse relasjonene, å ha oppdaget alle disse nye lagene av meg selv som jeg ikke visste eksisterte for mange år siden – eller som ennå ikke har utviklet seg, hun skriver.