Hvorfor DIM-tilskudd hjelper med hormonell akne

Når alle kremer, eliksirer og flekkbehandlinger ikke blir kvitt akne, kan det føles som om du ikke har noen alternativer. Det var slik jeg følte det da jeg slet med hormonell akne i slutten av 20-årene. Å kutte ut meieriprodukter i nesten ett år fungerte ikke, og det gjorde heller ikke noen av benzoylperoksid- og salisylsyreproduktene jeg prøvde. Mens jeg var desperat etter klarere hud, var jeg ikke villig til å gå på p-piller eller Accutane på grunn av de potensielle bivirkningene, så jeg begynte å forske på andre alternative behandlinger.

Under en Google-økt sent på kvelden kom jeg over DIM, et naturlig supplement som ifølge blogger og Reddit-tråder kan kurere hormonell akne. Til slutt endte jeg opp med å henvende meg til en hudlege som foreslo at jeg skulle prøve spironolakton, et kardiovaskulært legemiddel som brukes off-label for hormonell akne. Det fungerte, men i et forsøk på å gjøre hele skjønnhetsrutinen min så ren som mulig, og etter å ha hørt fra noen få venner hvor godt DIM fungerte for dem, vurderer jeg å bytte til kosttilskuddet.

RELATERT: Hemmeligheten som kurerte min voksne akne

For å finne ut nøyaktig hva DIM er og hvorfor Internett synger sin lovprisning som en naturlig hormonell aknebehandling, henvendte jeg meg til Nicole Jardim aka. Periodejenta, en coach for kvinners helse og funksjonell ernæring for å få all informasjon.

DIM er forkortelse for diindolylmethane, en metabolitt av Indol 3 Carbinol (I3C). Det er en forbindelse som finnes i korsblomstrede grønnsaker som brokkoli, blomkål og grønnkål, som er medlemmer av brassica-matfamilien. Jardim sier at siden DIM er den mest studerte metabolitten til I3C, har det blitt populært å bruke den.

DIM blokkerer androgenreseptorer slik at det stopper mannlige hormoner som testosteron fra å komme inn i reseptoren, og de negative effektene det har på kroppen (som å forårsake akne).

"Det hjelper også å forbedre symptomer på østrogendominans som emosjonelle PMS-symptomer og tunge eller lange perioder fordi det støtter og til slutt forbedrer prosessen med østrogennedbrytning i leveren," forklarer Jardim. "Når østrogen er brutt ned ordentlig, kan det fjernes fra kroppen mer effektivt."

RELATERT: Dette er grunnen til at du fortsatt bryter ut som voksen

Jardim sier at DIM generelt er ganske trygt. Noen kortsiktige bivirkninger inkluderer tretthet og hodepine som kan vare fra noen dager til en uke. Urinen din kan også være mørkere. Dette er ufarlig og vil gå over når du slutter å ta DIM.

DIM kan også potensielt påvirke mensen. "Jeg vil si at omtrent 10% av mine klienter som har brukt DIM ser en endring i menstruasjonssyklusen," sier Jardim. «Noen av dem har utviklet kortere menstruasjonssykluser, andre utviklet lengre menstruasjoner, og noen få fikk mensen to ganger i løpet av en måned. Ikke ideelt, så jeg foreslår at du stopper DIM hvis noe slikt skjer."

Hvis du søker DIM på Amazon, får du massevis av alternativer, så hvordan vet du hvilken du bør legge til i handlekurven din? Jardim sier at det er viktig å kjøpe kosttilskudd fra "selskaper som henter de beste ingrediensene og sikrer sluttprodukter av høy kvalitet med tredjepartssertifisering." Hennes favoritter inkluderer BioResponse DIM 75, Design for Health DIM-Evail, og Pure Encapsulations DIM Pro.

VIDEO: 5 viktige fakta hver kvinne trenger å vite om mensen

Alle er forskjellige, så hvor lang tid det tar å se resultater kan variere. Jardim sier at hun har sett klienter oppleve en bedring i akne på bare noen få dager, mens det for noen tok en måned før DIM startet.

"Typisk anbefalt dosering for DIM er 75-150 mg daglig i 30 dager," forklarer hun. "Jeg liker alltid å være forsiktig, og foreslår å starte med den laveste anbefalte dosen for å dempe eventuelle bivirkninger. Og på slutten av dagen ønsker du å få det beste resultatet med minst mulig forbruk av tilskudd."

Siden det ikke er gjort noen langtidsstudier på DIM, anbefaler Jardim å konsultere legen din først før du tar den. "Det anbefales alltid å konsultere med din funksjonelle eller naturlege hvis du starter et nytt kosttilskudd, spesielt hvis du bruker noen medisiner," sier hun. "Jeg vil ikke anbefale å bruke DIM mens jeg er gravid."

Realiteten er at det er mulig. "Som kvinnehelsecoach med fokus på langsiktig helse, føler jeg at kosttilskudd som DIM bør brukes på en medisinsk måte, dvs. at de bør brukes i forbindelse med kostholdsendringer, slik at de gir litt av en bro til sunnere hormoner," Jardim forklarer. "Hvis du har hatt pågående akne eller nylig har utviklet det, er det en grunn til det, og det er viktig å utforske hvorfor. Hvis du har forhøyede androgener (testosteron, dihydrotestosteron, DHEA), er det ofte fordi noe har gått galt med kroppens nøye orkestrerte hormonsystem."

Konklusjonen: Vær oppmerksom på hva annet som skjer med kroppen din. Det er mulig at akne bare er ett symptom på en hormonell ubalanse, en underliggende årsak som må løses.