Supermodellen Karolina Kurkova fyller 31 år

Etter å ha klippet av alt håret mitt da jeg var tenåring og umiddelbart angret på det, lærte jeg verdien av å ha en signaturstil (i mitt tilfelle, lang, blond og rett). Nå hvis jeg føler at jeg blir lei av det, vil jeg gjøre subtile endringer - flytte delen, la den vokse forbi skuldrene mine, eller legge til frynser-men ingenting så drastisk at noen vil legge merke til en stor forskjell. Det handler om å holde den frisk.

Her er en hemmelighet jeg lærte tidlig i min karriere: Å spenne musklene i leggene gir mer balanse slik at du kan gå, ikke vingle, i selv de mest ruvende hælene. For meg er Pilates det beste treningsopplegget for å styrke bena uten å gjøre dem store.

Det finnes mange kremer som vil få huden din til å se og føles fin ut. Men jeg tror fortsatt at å drikke minst en liter vann og flere kopper peppermyntete om dagen er den enkleste måten å få huden til å gløde.

Med alle endringene i siste liten som skjer backstage på moteshow, blir kjoler revet i stykker og festet støttet sammen sekunder før modellene traff rullebanen - jeg har blitt veldig flink til å håndtere klær katastrofer. Jeg har to størrelser sikkerhetsnåler i vesken min: store for å fikse rifter og mindre for ødelagte stropper eller falder.

1. Slapp av musklene fra topp til tå. Når du er anspent, går skuldrene opp, noe som ikke er smigrende.

2. Slå på en vinkel. Enten du står eller sitter, aldri ha knærne rett vendt mot kameraet.

3. Velg ditt smil. Jeg har brukt tusenvis av forskjellige smil i løpet av karrieren min, men to klassikere hver kvinne bør kjenne til er Marilyn Monroes store latter (til venstre) og Anita Ekbergs subtile glis (til høyre).

Da jeg begynte å modellere som 17-åring, brukte makeupartister alltid for mye foundation. Jeg lærte at du får en mer naturlig finish ved å hoppe over foundation og bare påføre concealer der det er nødvendig. Jeg kjøper tre nyanser og bruker den mørkeste på kinnene og pannen, og den lyseste under øynene.

L'Oreal Paris Infallible Never Fail concealer i fair/light, light og light/medium, $10 hver; på CVS.

Brunriskjeks og en pakke tørr misosuppe gir en virkelig deilig energiboost som du kan spise hvor som helst - alt du trenger er en kopp varmt vann. Jeg tar alltid med meg to eller tre porsjoner på internasjonale flyvninger. Flymat er aldri noen gang en god idé.