Hvis du noen gang har jobbet med tørr, sprø, krusete eller ødelagt hår da vet du hvor frustrerende det kan være å sile gjennom hver dyp balsam og krem på markedet i håp om å finne en som endelig vil fungere. Men hva hvis problemet faktisk ikke er på overflaten av håret ditt?
I følge Lisa Moskovitz, RD, CDN og administrerende direktør i New York Nutrition Group, "Det du putter inn i kroppen din kan påvirke det du ser på utsiden av kroppen din." Aka, vitaminene og mineralene du får fra mat - eller mangelen på dem - kan bidra til hårtap og brudd.
"Nøkkelnæringsstoffer å fremheve for hårhelsen inkluderer jern, sink, selen, protein (aminosyrer), anti-inflammatorisk fett som olivenolje og avokado, samt antioksidanter," forteller hun Med stil. "Alle disse helsefremmende vitaminene, mineralene og matvaregruppene kan fremme sunt hår og bidra til å styrke håret, forbedre hårveksten og forhindre hårtap."
Det er her håret kosttilskudd kom inn. "Tilskudd kan bidra til å fylle hullene i kostholdet ditt for å forhindre ernæringsmessige mangler som kan svekke håret og forstyrre den naturlige hårvekstsyklusen," sier Moskovitz.
Hun anbefaler imidlertid sterkt å se en ernæringsfysiolog eller lege for å finne mangler før du tar noen tabletter. "Med mindre du har en kjent mangel, kan et supplement ikke være berettiget og kan muligens gjøre mer skade. For eksempel kan overskudd av vitamin A faktisk bidra til hårødeleggelse." Moskovitz anbefaler å få utført en blodprøve som kan "oppdage jernmangel, skjoldbruskkjertelavvik, hormonelle ubalanser og andre næringsmangler som kan bidra til hårtap, sprøtt hår eller hår som bare ser usunt ut,» sier. "Ved å bruke disse dataene kan du finne ut hva som kan være det beste alternativet basert på din individuelle historie og bekymringsområder."
RELATERT: Bør du ta et prenatalt vitamin for skjønnhetsfordelene alene?
Når du vet hvilke vitaminer du skal se etter, er det på tide å handle. For å hjelpe deg med å finne det beste kosttilskuddet som passer dine behov, vendte vi oss til ekte anmeldelser fra kunder som har kjøpt og brukt disse hårvitaminene til seg selv. Fortsett å lese for å se hvilke 14 vitaminer for hår de sier vil gi deg drømmene dine.
Disse organiske, glutenfrie, veganske og ikke-GMO-tilskuddene hjelper til med å bygge kollagen i kroppen din for å styrke håret ditt samt huden og neglene. De er en av Moskovitzs toppvalg fordi de er "USP- eller Consumer Lab-verifisert", noe som betyr at de har blitt "kvalitetstestet, eller sikret og trygge for forbruk," sier hun. I tillegg er de elsket av kunder også. De har en imponerende 4,6-stjerners rangering med over 3000 anmeldelser på Amazon.
Dette tillegget er vitenskapelig formulert for å blokkere dihydrotestosteron, et hormon som er ansvarlig for hårtynning og tap. Med over 10 000 anmeldelser og en vurdering på 4,4 på Amazon, taler tallene for seg selv. "Dette er det beste tillegget som er tilgjengelig i dag," skrev en kjøper. "Jeg trodde aldri jeg kunne få håret til å vokse igjen."
Hvis du foretrekker en gummiaktig fremfor en tablett, velg disse kollagenvitaminene. Utover å bygge sunnere, tykkere hår, er det en ekstra fordel: Formelen inneholder også antioksidanter for et støttet immunsystem. Og ærlig talt, vi kunne alle brukt en immunforsvarsboost akkurat nå.
Dette biotin- og folsyrevitaminet inneholder probiotika for å fremme en sunn tarm, slik at du kan slå to fluer i en smekk. "De smaker godt, [uten] ingen ettersmak også. Neglene mine er sterkere enn noen gang, og jeg merker at håret mitt ikke kommer ut i biter som det var," skrev en Ulta-anmelder.
Disse hårvitaminene fra Ouai har over 9400 liker på Sephora, og det er lett å se hvorfor. Kosttilskuddene inneholder biotin, ashwagandha og aminosyrer, som jobber sammen for å forbedre tynt hår. “Håret mitt sluttet å vokse/tynnes ut og dette kosttilskuddet har forandret livet! Håret mitt er i ferd med å vokse igjen og blir tykkere, sier en kunde.
Her er en formel som fungerer for å minimere avfall forårsaket av stress og spenning. Disse kollageninfunderte kosttilskuddene fra Nutrafol fremme hårvekst og reparere hår på bare tre til seks måneder – og mange brukere sier at det også har hjulpet huden, neglene og immunforsvaret deres. En shopper skrev: "Jeg har tatt disse i over et år og jeg elsker dem. De gjør alt de hevder å – håret mitt er lengre enn noen gang, og jeg sover bedre. Min primærlege sier til og med at jeg ikke trenger noen andre vitaminer i tillegg til disse. Jeg anbefaler disse på det varmeste!"
Ønsker du å vokse tykkere og sterkere hår? Ta i betraktning disse kosttilskuddene fra Moon Juice. I tillegg til ingredienser som biotin, tare og planteekstrakter for å hjelpe håret med å vokse sterkere og mer skinnende, er dette produktet tilsatt adaptogener for å lindre stress. "Jeg har prøvd hår-/negletilskudd tidligere, men til ingen nytte. Dette produktet er intet mindre enn utrolig! Håret mitt føles tykkere og mykere siden jeg har tatt SuperHair. En annen bonus er at det erstatter multi-vitaminet mitt, og jeg føler meg mer energi, sier en fornøyd kunde.
Bare én porsjon av det smakløse pulveret gir 20 gram kollagen, og hjelper ikke bare hårets helse, men også huden, neglene, leddene og beinene. Over 2500 Amazon-kunder har gitt kollagenpulveret sitt godkjenningsstempel. En skrev til og med: «Beste kollagen noensinne. Og jeg har prøvd tonnevis av dem. I løpet av noen få måneder er huden min lys og glatt, og håret mitt har vokst omtrent tre tommer på mindre enn to måneder. Fantastiske resultater." Å, og Jennifer Aniston er en fanogså.
Hvis du har lett etter et hårvitamin som passer din veganske livsstil, trenger du ikke lete lenger. Disse Hum Nutrition Hair Gummies er rike på ingredienser som biotin, sink og folsyre som jobber sammen for å hjelpe håret til å vokse lengre og sterkere. Mer enn 20 000 Sephora-kunder er fans av veganske gummier, med én som skriver: "Jeg har veldig grov tykt hår, utsatt for brudd og jeg har lagt merke til at håret mitt er så mye mykere, blankere og lettere å jobbe med. Frisøren min spurte til og med om jeg gjorde noe annerledes, siden håret mitt har endret seg drastisk.»
Dette tillegget har tusenvis av femstjerners anmeldelser, og til og med Kim Kardashian er fan av de kollagen- og biotinrike tablettene, som også er kjent for å styrke neglene. Kapslene er formulert for å fungere på alle hårtyper og teksturer og inneholder en blanding av bioaktive vitaminer og næringsstoffer som jobber sammen for å gi deg silkemyke hårstrå. «Håret mitt vokser som aldri før [og er mer] skinnende og håndterlig, takk Hairfinity», skremte en shopper.
Du har sikkert sett disse SugarBearHår vitimes over hele Instagramen din. Gummiene inneholder en rekke vitaminer og mineraler - som vitamin A og sink - som gir næring til tråder og de er grusomhetsfrie, glutenfrie, soyafrie og vegetariske. "Elsker, elsker, ELSKER disse vitaminene," står det i en av de tusenvis av positive anmeldelser på Amazon. "Det har vært en betydelig endring i hårveksten min siden jeg begynte å ta disse smakfulle små herlighetene. Ikke bare er de kjempegode, men de fungerer faktisk! Jeg har prøvd noen forskjellige hårvitaminer og noen har fungert, men ikke på langt nær så effektive som disse små gutta.»
Slå tre fluer i en smekk takket være dette franske kosttilskuddet fra Phyto, som hevder å fremme fyldigere hår, sterkere negler og strålende hud. I en klinisk studie sa 90 % av brukerne at de la merke til at håret deres var sterkere etter å ha brukt produktet for tre måneder - og noen brukere rapporterte til og med betydelig øyevippevekst mens de tok biotinfylt formel.
Hvis du finner deg selv med en skadet hodebunn i tillegg til ødelagte og sprø tråder, dette alternativet fra Keranique kan være det beste alternativet. De populære kosttilskuddene er formulert med en blanding av vitaminer, mineraler, mikronæringsstoffer og fytonæringsstoffer som jobber sammen for å styrke både håret og hodebunnen. Ulta-kunder er så store fans av kosttilskuddene at de har gitt dem 4,7 stjerner. En fornøyd shopper skrev: «Håret mitt falt av håndfullene! Jeg var stresset og var så redd jeg virkelig skulle bli skallet. Jeg har tatt dette vitaminet nå i et år og håret mitt er vakkert! Frisøren min begynte å ta dette vitaminet på grunn av resultatene hun så i håret mitt!»
Viviscal er designet for å forlenge vekstfasen av hvert hårs syklus. Skaperne la til et patentert marint kompleks i kosttilskuddene, som både gir næring til håret og fremmer ny vekst, og 80 prosent av Ulta-brukere elsker det så mye at de sier de vil anbefale produktet til vennene sine. "Jeg begynte å merke at jeg ble tynnere rundt hårfestet og at jeg mistet mer enn vanlig. Etter å ha tatt en pille daglig har håret fylt seg ut og jeg opplever mindre hårtap. Stylisten min kommenterer [nok en gang] tykkelsen på håret mitt,» sa en shopper.