En av de mange grunnene til at vi elsker Busy Philipps er hennes åpenhjertige og ofte morsomme Instagram, der hun ofte legger ut om fitnessnyheter (husk da hun prøvde å svette ut hennes bakrus etter Oscars i trampolinklassen?). Så vi ble ikke overrasket over å se hvite jenter skuespillerinne som gjengir opp- og nedturene i hennes erfaring med Whole30 -dietten denne uken.
RELATERT: Jeg ga opp sukker, meieri, korn og alkohol i 30 dager, og dette er hva som skjedde
Philipps kunngjorde i et innlegg i går at hun hadde lykkes holdt seg til dietten i en hel måned, "til tross for noen få dager som var tøffe" da hun "virkelig ønsket tequila eller gummibjørner." Whole30 -reglene er enkle, men skremmende: 1) Kutt ut alle belgfrukter, meieriprodukter, tilsatt sukker, bakevarer og godbiter, alkohol og noen få bearbeidede ingredienser (MSG, sulfitter og karrageenan) i 30 dager. 2) Ikke veier deg selv. 3) Ikke juks.
VIDEO: 9 ganger Michelle Williams og travle Philipps var de søteste beste vennene
Philipps, 38, sa at hun bestemte seg for å prøve Whole30 -dietten fordi alle hun kjente gjorde det, og hun trodde det ville hjelpe henne med å komme "tilbake på sporet før ferien." I tillegg var hun interessert utfordring. "Hvilket det var," skrev hun.
I en oppfølgende Instagram-historie gikk moren til to litt mer grundig på det hun lærte. For eksempel viste kutte ut sukker kald kalkun henne hvor avhengig av de søte tingene hun egentlig var. Da hun følte seg stresset, lengtet hun etter godbit: kanelgummibjørner. "[Sukker] var veldig vanskelig for meg å bli kvitt," sa hun.
Men Philipps lærte til slutt sunnere strategier for å takle følelsene hennes: "Fordi jeg ikke har det vært i stand til å lindre følelser gjennom å spise mat, tvang det meg til å finne andre måter å gjøre det på avtale."
RELATERT: 12 ganger Dawson's CreekMichelle Williams og Busy Philipps var BFF -mål IRL
De første fem dagene av Whole30 var de tøffeste, sa Philipps, så ble det litt lettere. Også nyttig: at mannen hennes, manusforfatter Marc Silverstein, gjorde dietten med henne.
Ikke alle er imidlertid like vellykkede på den restriktive planen. HelseDen medvirkende ernæringsredaktøren Cynthia Sass, MPH, RD, har advart om at forbud mot visse matvarer kan utløse en panikkfølelse som fører til tvangstanker, etterfulgt av tilbakeslag av overspising. I "3 måter å rydde opp i kostholdet ditt uten å forplikte deg til hele 30, "anbefaler hun en mer fleksibel spisestrategi som du faktisk kan holde deg til på lang sikt.
Når det gjelder resultatene? Philipps sa at selv om hun ikke har veid seg (hun sverget av vekten for et år siden), kan hun se fra ansiktet at hun "definitivt" mindre. "Hun bemerket også at mannen hennes mistet" for mye vekt. "(Vekttap er ikke et faktisk mål med Whole30 -programmet, selv om mange slankere gjør det slanke seg.)
Andre effekter: Philipps sa at hun føler seg mindre oppblåst, og leddene gjør ikke vondt som de vanligvis gjør. Men Whole30 gjorde ingen forskjell når det gjelder symptomene på irritabel tarmsyndrom, som overrasket henne fordi hun alltid trodde fordøyelsesproblemene hennes var diettrelaterte.
RELATERT: Opptatt Philipps på "Pinterest Moms" og Making Out med James Franco
Philipps avsluttet oppsummeringen av Whole30 med noen tips. For det første anbefaler hun å lage mat så mye som mulig for å holde måltidene spennende og varierte. (Hun søkte på Instagram etter morsomme Whole30-godkjente oppskrifter.) Da hun spiste ute, bestilte hun magert protein og grønnsaker, og ba kjøkkenet om å utelate smør. Totalt sett sier Philipps at Whole30 var en positiv opplevelse - og hun ville gjøre det igjen.
Føler du deg fristet av anmeldelsen, men forsiktig med å vedta så mange begrensninger? Prøv å eliminere bearbeidede matvarer, sier Sass. Å gjøre denne endringen er et godt kompromiss fordi det kan redusere kalorier, øke energien din og alvorlig oppgradere næringsinntaket.