Hva er chakraer? Hvordan de 7 chakraene kan øke indre balanse

Enten du har hørt dem referert av yogalæreren din eller referert til mens du handlet etter krystaller, har diskusjonen om chakraer blitt mer mainstream de siste årene.

På sanskrit oversettes ordet "chakra" faktisk til "hjul" eller "disk". Det er også referanser til chakraer blant Hopi, Inca, Maya og andre aboriginske kulturer, forklarer Karen Johnson, MPH, fakultet ved de Four Winds Society og en Master Practitioner i energimedisin.

RELATERT: Jeg brukte ørefrø i fem dager og min kroniske angst forsvant

Så, hva er chakraer? Disse psykospirituelle hjulene er energisentre som løper fra bunnen av ryggraden, opp midtlinjen, til toppen - eller kronen - av hodet, forseggjort Diane Malaspina, Ph.D., en terapeutisk spesialist i yogamedisin. "Vi kan jobbe med chakraene gjennom bevegelse, pusteøvelser, meditasjoner, visualisering, intensjon og livsstilsvaner som fremmer velvære."

Og det kan være lurt å jobbe med å balansere chakraene dine, for som alle energiressurser kan de bli utarmet eller overaktive basert på livsstil, atferd og tanker, forklarer Malaspina.

Her er alt det grunnleggende om de 7 chakraene, hvordan du vet om de er i ubalanse, og hva du kan gjøre med det hvis de er det.

Det er 7 chakraer og hvert chakra samsvarer med forskjellige emosjonelle, energiske, fysiske og mentale aspekter av livene våre, forklarer Jenny Mannion, forfatter og intuitiv healer. Hvert chakra er også assosiert med en farge.

RELATERT: Alt du trenger å vite om auraen din - inkludert hvordan du renser den

Ligger ved bunnen av ryggraden, er dette rotchakraet. Det er assosiert med rødt.

"Rotchakraet kobler oss direkte til jorden og vårt instinkt for overlevelse og forplantning og følelsen av trygghet, eller alternativt å føle seg traumatisert, trøtt eller forlatt," forklarer Johnson.

Ligger litt under navlen, er dette sakralchakraet. Det er assosiert med oransje.

"Sakralchakraet er funksjonelt relatert til fordøyelsen, nyrene og urinveiene og er relatert til vår følelser om makt, penger og selvtillit eller, alternativt, resulterer i frykt og kamp,» sier Johnson.

Også kjent som Solar Plexus Chakra, ligger dette ved Solar Plexus. Det er assosiert med gult.

"Det tredje chakraet er der vi lagrer informasjon om makt og hvordan vi bruker eller misbruker den eller har blitt brukt eller misbrukt," forklarer Johnson. "Når det fungerer riktig, manifesterer det seg i mot og utholdenhet eller, alternativt, offermentalitet, skam, skyld og skyld."

Også kjent som hjertechakraet, er dette plassert i midten av brystet over hjertet ditt. Det er assosiert med grønt.

"Det er her vi lagrer informasjon om kjærlighet, håp og medfølelse, eller alternativt hvor vi lagrer harme, ensomhet, sorg, forlatthet og svik," forklarer Johnson.

Plassert ved svelget, er dette strupechakraet. Det er assosiert med blått.

"Det femte chakraet er der vi lagrer informasjon om kommunikasjon," bemerker Johnson. "Når vi fungerer, kommuniserer vi fritt eller, alternativt, finner det nesten umulig å si sannheten vår." 

Også referert til som Third Eye Chakra, dette er plassert litt over og mellom øyenbrynene. Det er assosiert med indigo.

"Det sjette chakraet er der vi lagrer informasjon om selvrealisering, empati og intelligens eller, alternativt vrangforestillinger, utilstrekkelighet og nevroser," bemerker Johnson.

Også kjent som kronechakraet, er dette plassert ved kronen på hodet ditt. Det er assosiert med fiolett.

"Det syvende chakraet er der vi lagrer informasjon om uselviskhet, integritet og tilknytning til ånd eller, alternativt, psykoser og kynisme," forklarer Johnson.

RELATERT: Jeg prøvde akupunktur for å komme over et samlivsbrudd - og det fungerte faktisk

Hvis du føler deg ute i en eller annen henseende - fysisk, mentalt eller følelsesmessig - vil du vite at et chakra er ute av balanse, sier Malaspina. Enhver av følgende kan være et tegn på at det er en chakraubalanse på et eller annet nivå:

• Fysisk ubehag eller smerte.
• Nedsatt immunitet.
• Psykiske helseutfordringer.
• Overveldende stress.

Dette har vært spesielt vanlig under pandemien, påpeker Johnson. "Når vi opplever sorg og tap og langvarig frykt og isolasjon som de fleste av oss har opplevd under pandemien, som utløser kamp eller flukt, stenger chakraene våre," bemerker hun. "I stedet for å slippe ut tunge energier, forblir energiene fast i chakraene våre." 

Mannion sier at hun tenker på chakrasystemet som «vårt indre diagnostiske system». "For eksempel, hvis du har problemer med halsen, se til det femte (hals) chakraet. Er det noe du kanskje ikke snakker sant om? Det hjelper å vite hva hver styrer, slik at du kan se på disse problemene med medfølelse og få verktøy for å bringe kroppen og chakraet tilbake i balanse." 

I følge ekspertene vi snakket med, er det en rekke måter å balansere chakraene dine på. Mannion bemerker at du kan bruke fargen knyttet til chakraet du tror er i ubalanse eller meditere med krystaller knyttet til det.

"Det er også spesifikke bevegelser, pust, meditasjon, mudra (symbolsk eller rituell gest eller positur i hinduisme, jainisme og buddhisme), og mantrapraksis som letter energisk balansering," bemerker Malaspina. "Vi kan også bruke visualisering, sang og fysiske låser kalt bandhas å påvirke disse energisentrene." 

Men hun bemerker at nybegynnere kan starte ved å bare praktisere yoga, noe som skaper justering i den fysiske kroppen.

Til syvende og sist vil du ha nytte av å lære mer om chakraene dine og forstå at det er en intuitiv prosess å bringe dem i balanse, sier Mannion. "Hvis du har et bestemt område som føles som det kan bruke litt kjærlighet, fokuser der for å starte," råder hun. "Plasser hodet på chakraet og send kjærlighet og intensjonen om at du vil at det skal komme i balanse. Spør om det er noen beskjeder kroppen din vil gi deg. Vet at du har evnen til å kommunisere med kroppen din, og chakraene kan være språket for å gjøre disse meldingene klarere for deg.'