"Nå som verden begynner å åpne seg, føles det viktig å oppfordre folk til å henge på leksjonene de har lært tidligere år, og virkelig lære grunnleggende hva selvkjærlighet betyr, fordi det ikke er en dag i spaet," forteller Jameela Jamil til meg over Zoom.
Skuespiller-aktivisten er ansiktet til The Body Shops globale selvkjærlighetsindeks, en global studie bestilt av merkevaren for å vurdere og forbedre egenverd, selvtillit og velvære. Samarbeidet er passende, ettersom Jamil har vært en talsmann for mental helse og kroppspositivitet i årevis, og en varsler av skadelige effekter av diett- og detoxindustrien og kjendiser og influencere, som Kardashian-familien, som promoterer deres Produkter.
"[The Body Shop] tokeniserte ikke bare begrepet "selvkjærlighet", men gikk den ekstra milen," forklarer Jamil når han snakker om hva som trakk henne til kampanjen. "De gjorde faktisk forskningen for å vise områdene der vi er i krise og områdene der vi forbedrer oss - spesielt med selvkjærlighetsindeksen. Det føltes bare veldig autentisk, og det er også veldig nødvendig i et år der kvinner, spesielt, blir målrettet nesten mer enn noen gang om hvordan de ser ut."
For skuespillerinnen er ikke selvkjærlighet et useriøst eller uviktig emne - det er grunnlaget for menneskeheten. "Hvis vi elsket oss selv mer, ville vi ikke vært slike piker mot hverandre på Twitter," deler hun. "Hvis vi elsket oss selv mer, ville vi ikke filtrert bilder av oss selv og kanskje til og med babyene våre. Vi ville tatt bedre beslutninger. Vi ville levd bedre liv hvis vi erstattet selvhat med respekt og kjærlighet."
The Body Shops forskning fant at nesten én av tre personer som bruker to eller flere timer på sosiale medier per dag, har den laveste selvkjærligheten. Siden pandemien har tvunget oss til å leve mesteparten av livene våre på nettet, er skjermtiden uunngåelig opp mellom Zoom-samtaler og FaceTime, og selvfølgelig Instagram, Twitter og Facebook.
Jamils råd for å bruke sosiale medier uten å ofre din mentale helse er faktisk ganske enkelt. Bare blokker, demp eller slett hvem og hva som utløser negative tanker om deg selv eller din verdi.
"Vær veldig forsiktig med hvem du følger på nettet, hvilke blader du har tilbake og hvor du bruker pengene dine," sier hun. «Med tanke på hvor mye tid jeg bruker på telefonen min, har sletting av mange av disse menneskene og tingene revolusjonert livet mitt. Jeg slipper aldri internett og føler meg dårlig om meg selv lenger. I stedet føler jeg alltid at jeg har lært noe. Jeg følger lærere, artister, forfattere, fantastiske makeupartister. Jeg vil lære når jeg går på nettet — det er det internett skal være for; ikke for å få oss til å føle at vi er mindre når vi er offline."
Jamil fortsetter med å påpeke at det er oss og ikke merkevarene, magasinene og sosiale medieselskapene som har makten. Og den eneste måten å virkelig endre urealistiske skjønnhetsstandarder som kan påvirke selvtilliten vår negativt, er ved å kreve det.
"Jeg har satt opp store økonomiske gjeld i diett- og detoxindustrien, og det får meg til å føle meg ekstremt glad. Så hvis jeg kan gjøre det, tenk om kvinner gikk sammen og sluttet å gi pengene våre til algoritmen og vår oppmerksomhet til tabloider, som hater kvinner og skammer dem over hvordan de ser ut?» spør hun. "Og hvis vi sluttet å kjøpe filtreringsappene og sluttet å støtte merker og magasiner som redigerer bildene deres. Hvis vi begynner å støtte autentisitet økonomisk, vil alle bli autentiske fordi alt dette er operert på grådighet. Alt er salg og etterspørsel, så la oss sette litt etterspørsel inn igjen og begynne å kreve autentisitet og radikal inkludering."
Bortsett fra de urealistiske skjønnhetsstandardene som opprettholdes av filtre og merker på sosiale medier, kan trolling og raseri være like skadelig og vanskelig å rapportere. Jamil forsterker det faktum at det er OK å ta pauser fra tidslinjene dine.
"Det er også viktig å merke seg at hvis du føler at din mentale helse blir skadet og du føler deg utrygg, er det ok å gå bort fra sosiale medier," sier hun. «Igjen, hvis vi alle skulle gjøre opprør mot sosiale medier og si «fuck you» i en uke eller til de er villige til å bli mer gjennomtenkte, ville de tapt millioner. Dette er noen av de beste hjernene i verden, men de er bare ikke gjennomtenkte over måtene de beskytter oss på på nettet."