Yuliya Efimova kan ha den mest intense karantenetreningen du noen gang har sett.
Den russiske konkurransesvømmeren må selvsagt holde seg i form selv når hun ikke kan tilbringe mesteparten av tiden i bassenget, og hun viste nøyaktig hvordan hun har gjort akkurat det hjemme.
I et nylig klipp lagt ut på hennes personlige Instagram, sees Efimova ta seerne gjennom bare noen få av hennes trekk. Med musikk som spilles lavt i bakgrunnen, hopper Yuliya på kjøkkenbenken og dingler fra siden av den, og øver på slaget mens det ser ut som hun viser frem en modifisert versjon av planking. Det ser ut som en optisk illusjon, men hun har virkelig den slags kroppskontroll.
Senere i klippet har hun sett gjøre noen få bevegelser på en matte hun har lagt ut i hjemmet sitt, med bøyde knær presset opp fra gulvet. Det ser ut som en utfordring, for å være sikker, og må være fysisk belastende. Men Yuliya presser gjennom treningen som en proff, til og med delene som ser ut som det har tatt år å perfeksjonere utover hele svømmingen.
«Svøm godt, land eller kjøkken,» skrev Yuliya klippet sitt på russisk, oversatt via Google Translate. "Alt nytt er godt glemt! Få med deg noen øvelser for svømming på land for å si det sånn. Ikke vær trist og ikke bli syk. P.S. Jeg svømmer bedre enn jeg snakker og tar opp en video. og på en skapning så som så. Men alltid på det positive."
Svømmeren har tidligere vunnet flere olympiske medaljer over hele linja, blant annet bronsemedaljen for 200 meter bryst i 2012 og sølvmedaljer på 100 meter og 200 meter bryst i 2016. Hun er også seks ganger verdensmester, og tidligere verdensrekordholder for 50 meter bryst.
Disse usikre tidene har mange av oss som ønsker å være litt mer kreative når det gjelder å holde seg i form, men det ser ut til at Yuliya her kan få oss alle slått med tanke på ren innsats og effektivitet. Det kan være verdt å ta i bruk noen av disse bevegelsene og se om de gjør noe godt for kroppen din!
