Etter måneder med sparing, undersøkelser, planlegging og forutsigelser, er det endelig tid for ferien. Du sender din siste jobb-e-post. Du angir en fraværsmelding. Du pakker kofferten, drar til flyplassen, flyr tusenvis av miles og... Ugggggh! Er det kaldt du føler kommer på?
Vi har alle vært der, inkludert Rebecca Davis, velværeveterinæren bak The Glassy (oppkalt etter surferens begrep for perfekte bølgekjøringsforhold), en ny digital destinasjon for helsefokuserte reisende. Inspirert av Davis sine egne kamper for å spise rent og holde seg aktiv på veien, tilbyr nettstedet redaktør-godkjente byguider fylt med sinn-kropp hotspots – fra de beste lokale kornbollene til de beste hotelltreningssentrene – og insidertips for å hjelpe deg å føle deg som ditt beste selv hvor som helst i verden.
Noe som bringer oss tilbake til det irriterende lille problemet med å bli syk under en velfortjent ferie. Hvorfor ser det alltid ut til at det skjer, og hvordan kan vi stoppe syklusen? Nedenfor deler Davis sine beste tips.
1. Stress mindre.
"Å reise er ment å være avslappende - i det minste er det hvis du skal på ferie (å reise på jobb er en annen historie) - og likevel kan det være utrolig stressende. Planlegger, planlegger og bestiller du selve turen? Stressende. Får du alt arbeidet gjort før du drar? Stressende. Pakker du bagasjen? Stressende. Komme til flyplassen – og til og med navigere på flyplassinnsjekker, sikkerhet, terminaler og mellomlandinger? Stressende! Noe som fører til en av hovedfaktorene som bidrar til at folks immunitet er lav når de reiser: De er stresset. Studier har vist at stress - selv bare noen få minutter av det - kan påvirke immuniteten. Det høres kanskje veldig enkelt ut, men å bli stresset før og mens du reiser vil ikke gjøre deg noen tjenester hvis du vil holde deg frisk.»
2. Sov mer.
"De samme tingene som forårsaker stress i forkant av en tur - å fullføre reisedetaljer, å måtte komme videre jobb før du drar, pakking i siste liten - er ofte de tingene vi prioriterer fremfor å få en god natt sove. Jeg fleiper med at uansett hvor forberedt jeg er på en tur, ender jeg uunngåelig opp med å pakke ved midnatt kvelden før. Studier har vist det søvn er nært knyttet til immunfunksjonen. Så hvis du er som meg og ikke får syv til åtte timers søvn en natt i forkant av en tur, svekker du immunforsvaret ditt.»
3. Ha en reserveplan for rene hender.
"Jeg har alltid med meg en giftfri hånddesinfeksjon (jeg liker CleanWell og EO's hånddesinfeksjonsmidler) i tilfelle det ikke er et bad eller rennende vann lett tilgjengelig, sammen med våtservietter som jeg bruker til å tørke ned flyarmlenet, brettbordet og fjernkontrollen (eller skjermen, hvis det er en berøring skjerm). Klutene kommer også godt med hvis for eksempel jeg er ute på tur og trenger å rense hendene. En annen reisefavoritt er disse såpe ark fra Buly."
4. Forbered deg på magetrøbbel før det starter.
"Dette er en altfor vanlig opplevelse for reisende, og det kan definitivt legge en demper på en ferie. Selvfølgelig, hvis du blir syk og det er mer enn å bli syk i en dag eller to, bør du oppsøke lege. Men for generelle fordøyelsesproblemer, vil jeg foreslå et verste-fall-scenario-sett som inkluderer Imodium (eller, hvis problemet er at du ikke kan gå – noe som er overraskende vanlig når du er på reise og ute av matrutinen – linfrøolje piller)."
5. Ha forkjølelsesmidlene låst og lastet.
«Jeg sverger til Gaia Herbs’ raske forsvar piller. Jeg har tatt dem på reise når jeg begynner å kjenne en kile i halsen og har hver gang unngått en forkjølelse. Jeg pakker også alltid en av de immunforsterkende juice-shotsene i min TSA-godkjente væskepose: De er under tre unser, og gir meg en god dose ingefær, gurkemeie og hvitløk i ett enkelt skudd. De fleste juicebarer selger dem i små grab-and-go-flasker, og du kan finne versjoner på Whole Foods og andre supermarkeder."
6. Vær fleksibel.
"Ikke slå deg selv opp for å måtte for eksempel hoppe ut på en planlagt utflukt eller tape på strandtid. Krøl deg sammen i den superkoselige hotellsengen din og les en bok, se en film eller et TV-program du vanligvis ikke har tid til, eller bare sett pris på det faktum at du ikke er hjemme, du ikke er på kontoret, og selv om du ikke føler deg 100 prosent, vil du snart. I utgangspunktet er den eneste måten ferien din blir ødelagt på, hvis du lar deg bli overbevist om at den er ødelagt."
