Det er ganske godt dokumentert på dette tidspunktet at å få en god natts søvn kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. En utmattet hjerne er tilbøyelig til å overspise, hovedsakelig fordi sinnet ditt signaliserer at det trenger mer energi, noe som gjør at du tror du må fylle på for å fortsette å fylle på det du har brukt.
Men en ny studie har oppdaget en måte å bekjempe de trette munchies, selv om du kanskje ikke elsker svaret.
I følge et forskerteam ved University of Alabama, trening etter å ha fullført et utmattende prosjekt, test eller annen utfordring hjelper faktisk kroppen din til å kjempe mot behovet for å spise alt som ikke er spikret. Deltakere i studien som trente i bare 15 minutter etter å ha blitt gitt ulike tester, spiste mindre pizza enn de som ikke gjorde det. Og hvis pizza ikke er nok insentiv til å overspise i seg selv, vet vi ikke hva som er det.
Selvfølgelig er det siste man ønsker å gjøre etter en lang, slitsom dag å ta en spinntime, men å gjøre det kan hjelpe deg konsumer 200 færre kalorier enn hvis du valgte å slappe av på sofaen i stedet (for ikke å snakke om hva du vil forbrenne av trener).
Så, ja, enda en grunn til å flytte, selv når du virkelig, virkelig, virkelig ikke vil. Tenk på det på denne måten - en treningsøkt kan bare være en time av livet ditt hver dag, mens fordelene vil vare mye lenger enn det.
