Etter en lang Emmy-kveld bilder på den røde løperen og presseintervjuer, for ikke å snakke om en liten duett med programleder Jimmy Fallon, skulle du tro realitystjerne Kim Kardashian ville tillate seg å sove i. Ikke så! Bare timer etter at den siste etterfesten ble avsluttet tvitret realitystjernen: "Tidlig morgen sparket Gunnar trening på baken min! Ingen flere unnskyldninger! Jeg har offisielt gjort trening til en nødvendighet! Du bør 2."Så hva skal til for å opprettholde den berømte figuren hennes? "Dedikasjon og konsistens. Jeg hører aldri "jeg kan ikke" fra henne," treneren hennes Gunnar Petersonfortalte oss. "Hun er veldig realistisk om kroppen sin. Hun ønsker å holde seg i form og møte de vanlige kravene i timeplanen hennes." Kardashians timelange treningsøkt med Peterson post Emmys inkluderte underkroppen, kjernearbeid og mye høyintensiv hurtigutbruddsintervall cardio. "Hun drepte den!" sa Peterson. Vil du forme deg som Kim? Følg treningen hennes etter hoppet!
Prøv Kims høyintensive cardio-sett:
1. 10 powerplate pushups (hvis du ikke har tilgang til en powerplate, bruk en stabel strandhåndklær for å utfordre kjernestabiliteten din)
2. 30 sekunders jogging på tredemølle (40 prosent stigning, nivå 2,2)
3. 11 powerplate pushups.
4. 60 sekunders jogging på tredemølle (40 prosent stigning, nivå 2,3)
5. 12 powerplate pushups.
6. 90 sekunders jogging på tredemølle (40 prosent stigning, nivå 2,4)
EKSTRA: Kim avsluttet treningsøkten med en rekke øvelser i underkroppen, inkludert utfall, powerplate benhevinger, kabelrotasjoner og utførte deretter kjernearbeid.
