Uendelig gresskarpai, en overflod av kalkun og en helg full av cocktailer var alt vi ønsket oss og mer denne Thanksgiving, men nå den fryktede mandag morgen har truffet og vi er tilbake på kontoret, feriehelgens lykke har raskt forsvunnet og vi føler oss mindre enn fornøyde med helgen vår overdrive. For å komme tilbake på sporet og føle den indre gløden, tok vi kontakt med velværeekspertene Whitney Tingle og Danielle DuBoise, grunnleggerne av det kjente programmet for levering av økologisk mat Sakara liv, for enkle tips om hvordan du kan komme tilbake på den sunne matveien.
"Jo mindre tid du bruker på å glede deg over skyld, jo raskere og lettere vil det være å begynne å fokusere på nytt på å få de gode tingene inn i kroppen din," forteller Tingle og DuBoise Med stil. "Pluss, stress øker nivået av kortisol i kroppen din, noe som bremser stoffskiftet og øker kroppens tilbøyelighet til å lagre magefett."
Husk heller at det ikke er noen vogn å falle av. «Livet er en reise full av flo og fjære, sunne dager, gode treningstimer, deilige cocktailer etter jobben og sporadisk pizza sent på kvelden.
bareføles så godt. Gi slipp på skyldfølelsen og bruk den energien til handling som vil hjelpe deg å komme tilbake til å føle deg bra, som tilberede sunne måltider, komme tilbake til treningsrutinen eller forplikte seg til en daglig meditasjon øve på."Start disse trinnene nedenfor nå og begynn å føle deg bedre ved lunsjtid:
1. Mål å spise minst fem kopper ferske, økologiske grønnsaker hver dag.
2. Fyll på med probiotika – enten et kosttilskudd av høy kvalitet eller fermentert mat og drikke som kimchi og kombucha – for å hjelpe til med å bringe tarmmikrobiomet tilbake i balanse.
3. Spis vannet ditt! Det er en enda mer effektiv og kraftig måte å hydrere enn bare å drikke vann. Spis rikelig med vannrike planter, som agurker, greener og melon for å hjelpe til med å regulere fordøyelsen og reversere oppblåsthet. På dag 1 bør fokuset ditt være sterkt på hydrering. Hvis du har spist litt for mye champagne og pecan pai i løpet av ferien, vil du sannsynligvis ha lyst på koffein og sukkerholdig snacks, men prøv å holde deg unna dem. Ta deg en detox-te eller mineralvann i stedet. Når lunsjtid ruller rundt, se etter frukt og grønnsaker som har høyt vanninnhold, slik at du kan fortsette å hydrere disse cellene.
4. Nipp til en fordøyelseste. [Sakaras] nye blanding ($20; sakara.com) inneholder bitre urter som hjelper til med å aktivere leveren, som ikke bare vil støtte kroppen din i å bli kvitt giftstoffer, men stimulerer også fordøyelsessystemet (som kanskje går litt saktere gitt ferien overstadig!). Drikker best på tom mage!
5. Ta dype magepust for å lindre stress, senke kortisol (stresshormonet som kan få deg til å holde på fett) og støtte fordøyelsen.
