Du husker sikkert at koppen blåste opp under sommer-OL 2016 da Michael Phelps ble sett i bassenget med knallrøde sirkulære merker over hele ryggen. Men kopping har vært en ting lenge før olympiske svømmere og gymnaster hadde koppebehandlinger for å lette muskelbelastningen. Ja, det var til og med før Gwyneth Paltrow gikk på den røde løperen i 2004 med bevis på kopping på ryggen, før Madonna Instagrammet henne tilbake under en cupping-økt, og før Justin og Hailey Bieber viste frem cupping-merkene sine under en strand tur.
Praksisen dateres tilbake til det gamle Egypt og Kina og kan brukes til alt fra å øke sirkulasjonen og immunsystemet til å roe nervene, eller til og med akne. Og det har et øyeblikk igjen akkurat nå - tross alt er det raskt, rimelig, ikke-invasivt, og du kan til og med ta behandlingen med deg mens du er på farten med nye hjemmekoppesett.
Her er det du trenger å vite om hva koppingsterapi gjør, dens bivirkninger (som inkluderer de som ofte blir instagramert sirkulære merker) og alle potensielle fordeler denne tradisjonelle østasiatiske medisinbehandlingen kan ha for helsen din.
Hva er Cupping?
Cupping (og merkene den kan etterlate seg) kan høres litt skremmende ut, men prosessen er ganske grei. "En sugekopp er plassert på kroppen som løfter seg opp på bindevevet og musklene for å skape en mild strekk og øke sirkulasjonen," sier autorisert akupunktør Shari Auth, DACM [doktor i akupunktur og kinesisk medisin], medgründer og Chief Healing Officer ved WTHN i New York City.
Du vil ofte se statisk cupping, hvor sugekoppen suges på et fast sted på kroppen, som ryggen, noe som skaper en sterkere effekt og kan etterlate merker. Men det er også en annen type cupping, kalt moving cupping, der en utøver bruker et smøremiddel for å skyve sugekoppene langs overflaten av huden. Dette etterlater vanligvis færre merker, og kan til og med brukes på huden i ansiktet, forklarer Auth.
Det er vanlig å kombinere kopping med en akupunkturbehandling for å øke fordelene. "Akupunktur virker [primært] på de indre systemene, som hormoner og fordøyelsen, mens kopping er mer gunstig for de ytre lagene av kroppen, som muskelspenninger eller immunitet," sier Anna Gold, DACM, en lisensiert akupunktør basert i San Francisco Bay, California-området. Kombinasjonen av de to kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet og frigjøre mer spenning enn bare den ene eller den andre øvelsen alene. Imidlertid har både akupunktur og kopping sine helsemessige fordeler hvis du velger å ha behandlingene for seg selv også.
Fordelene med kopping
Det hjelper med muskelgjenoppretting.
En av de klassiske grunnene til at kopping brukes er for muskelreparasjon. Hvis musklene dine er stramme, såre, eller selv om du har akutte smerter, kan kopping hjelpe, spesielt sammen med en akupunkturøkt, sier Auth. I følge a 2021 studie, setter cupping press på bløtvevet, og at stress i blodårene presser kroppen til å lage anti-inflammatoriske proteiner som hjelper til med å starte muskelgjenoppretting. Avlastningen kan imidlertid ta omtrent 24 timer å sette inn, sier forskningen.
Kopping forbedrer sirkulasjonen.
Utover det myke vevet ditt når cupping blodet ditt for å øke sirkulasjonen. "Koppene isolerer blod gjennom dette suget, og fjerner deretter oksygen fra usunt eller stillestående blod, som vanligvis viser seg som kronisk smerte eller muskelspenning," forklarer Gabriel Sher, styresertifisert akupunktør og direktør for akupunktur på ORA i New York City. "Når koppene er fjernet, sender kroppen nye og friske røde blodceller for å regenerere disse områdene," legger han til.
På grunn av at suget midlertidig stopper blodstrømmen og trekker tyngre blod (som kan øke risikoen for blodpropp), kan du føle ubehag under kopping. Selv om når det tyngre blodet beveger seg ut av blodet, kan tynnere, sunnere blod regulert med salter og kalium sirkulere, sier Sher.
Det kan hjelpe med å behandle noen G.I. problemer.
Som akupunktur, er kopping en annen måte å få ting til å bevege seg i fordøyelsessystemet, og kan brukes til å behandle tilstander som IBS og forstoppelse. "For gastrointestinale problemer forbedrer kopping på magen sirkulasjonen og flytter gass gjennom tarmene," sier Sher. Det kan hjelpe med å lindre oppblåsthet og forstoppelse, og stimulerer også peristaltikk, sammentrekningen av magemusklene som hjelper fordøyelsen å bevege seg.
Cupping kan brukes til å lindre enkelte hudsykdommer.
Det er mulig at kopping kan være et nyttig behandlingsalternativ for symptomer på noen inflammatoriske hudsykdommer, inkludert akne og elveblest, påpeker Sher. En studie publisert i Journal of Integrative Medicineantyder at kopping, spesielt i kombinasjon med et antihistamin, kan dempe allergiske reaksjoner assosiert med kronisk urticaria (aka tilbakevendende elveblest). Koppeprosessen hjelper blodet med å lage histaminlignende stoffer for å bekjempe den allergiske reaksjonen.
Annen undersøkelser fant ut at visse typer kopping kan være nyttig for raskere helbredelse av alvorlig akne, siden det er økt blodstrøm til det området.
Det kan hjelpe pusten din.
Hvis du har pusteproblemer, enten kronisk eller syk, kan kopping være verdt et forsøk. "I østasiatisk medisin brukes kopping til flytte stagnasjon (øke sirkulasjonen og redusere smerte). Dette bidrar også til å åpne opp lungene for å lindre astmatisk pust, og fordrive vindpatogener, som kan bidra til å behandle symptomer på forkjølelse, virus og influensa, sier Gold.
Kopping kan øke immuniteten din.
Nå antyder vi ikke at kopping vil forhindre eller kurere Covid, men det kan bidra til en generell sunn immunrespons. Fordi sugekoppene skaper et midlertidig sted for betennelse, skifter immunsystemet til høygir for å spre den betennelsen, undersøkelser har funnet. Kopping stimulerer også bevegelsen av sunne røde blodceller, som er avgjørende for immunsystemets funksjon.
Det kan senke kolesterolet ditt.
Kopping har vært vist å senke kolesterolet, forklarer Gold. Hvorfor? Bedre sirkulasjon av blod kan forhindre koagulering eller blokkeringer fra høye nivåer av LDL, en type protein assosiert med høyt kolesterol.
Cupping kan roe nervesystemet.
Prosessen med kopping kan bidra til bedre humør generelt, eller i det minste en følelse av avslapning etterpå, sier Gold. Den aktiverer det parasympatiske nervesystemet, som presser kroppen inn i «rest and digest»-modus etter at trykket øker og blodtilførselen kuttes, iht. undersøkelser. Det hjelper til med å deaktivere det sympatiske nervesystemet, sier Gold, som er den delen av nervesystemet som er ansvarlig for svette, panikk og alle andre ganger du er i "fight or flight-modus."
Er det noen koppebivirkninger?
Oftest vil kopping resultere i de karakteristiske sirkulære merkene som kan vises fra den økte sirkulasjonen der koppen ble plassert, sier Auth. Disse merkene, som teknisk sett ikke er blåmerker, vil ikke nødvendigvis være smertefulle, og de vil sannsynligvis forsvinne i løpet av tre til ti dager, legger hun til. Hvis du vil at de skal falme raskere, prøv kondisjonstrening eller et varmt bad for å øke sirkulasjonen. Du kan også bruke arnica-krem på merkene for å hjelpe dem med å falme, sier Auth.
Det er noen få andre sjeldne bivirkninger fra kopping. De inkluderer ørhet, kvalme, sårhet og misfarging av huden etter behandlingen, sier Gold.
Er det noen som ikke burde prøve cupping?
Hvis du har noen form for ødelagt hud, sår, utslett eller hudslitasje, bør du holde ut med kopping og vente til de gror, sier Sher. Og kopping anbefales heller ikke for alle med solbrenthet eller psoriasis, legger Gold til, slik at det ikke irriterer brent eller sensitiv hud ytterligere. Cupping anbefales heller ikke for personer med blødningsforstyrrelser eller abscesser, legger hun til. Og obs, hvis du for øyeblikket er gravid, kan du prøve kopping så lenge det er behagelig, men legen din bør vite for å unngå å bruke kopping på visse områder av kroppen.
Bunnlinjen om kopping
Hvis du er nysgjerrig på de mange fordelene med kopping, kan det være verdt å prøve den eldgamle behandlingen. Det er lavrisiko, ikke-invasivt og i motsetning til mange av velværebehandlingene som er populært av Hollywood-stjerner og olympiere På samme måte er denne faktisk tilgjengelig - de fleste cupping-økter varer fra $30 til $80, avhengig av hvor du befinner deg. Du kan finne en sertifisert tradisjonell østasiatisk medisinutøver i nærheten av deg ved å bruke NCCAOM-katalogen.
Eller, hvis du ikke er i nærheten av en storby, kan du faktisk prøve dette hjemme (virkelig!). WTHN har et nytt Body Cupping Kit ($68, wthn.com), komplett med åtte kopper, et bæresett og detaljerte instruksjoner som vil lede deg gjennom alt du trenger å vite for en DIY-cupping-opplevelse.
