Rekk opp hånden hvis du noen gang har vært ekstra begeistret for et bilde, for eksempel for å legge ut et nytt hårklipp eller antrekk. Så du tar ivrig tilbake telefonen fra den som tok den og...bla. Bildet suger. Det nye hårklippet ditt er ikke så bra som du trodde. Kjolen din spretter ikke i det hele tatt.
Dette skjer meg ofte. Jeg vil tro at jeg har en bra dag med hår/antrekk/eyeliner, så ser jeg på bildet og stiller spørsmål ved alle gode tanker jeg hadde om utseendet mitt. Men i det siste begynte jeg å legge merke til noe fremmed. Etter noen uker vil jeg se på bildet igjen og tenke: vent, jeg så bra ut.Kanskje til og med... bra.
Hvis du noen gang har følt det på samme måte, kan du bli trøstet av å høre at psykologer ikke er overrasket. Men hva sier dette om hvordan vi ser på din egen skjønnhet, både i øyeblikket og over lang tid?
For det første er vi ikke objektive dommere
Et par ting kan spille inn i dette fenomenet, sier Aenne Brielmann, Ph.D., psykolog og postdoktor. forsker som studerer skjønnhet og estetikk ved Max Planck Institute for Biological Cybernetics i Tyskland. Den første? Dine forventninger når du planlegger det perfekte bildet.
"Når vi vurderer noe - enten det er skjønnhet, smak, hva har du - er det aldri basert på en absolutt verdi som tingen har," sier hun. Dette betyr at bildet ditt ikke objektivt sett er "bra" eller "dårlig", eller hvis du foretrekker tilsvarende sosiale medier, "verdt å legge ut" eller "ikke verdt å legge ut."
I stedet er "evalueringen vår alltid i forhold til forventningene våre," sier Brielmann, og bemerker at de fleste av oss har faktisk ganske høye forventninger til oss selv, så lenge noe sånt som klinisk depresjon ikke finnes spille. "Hvis vi forventer at bildet vårt skal være bedre enn gjennomsnittet, og vi får et gjennomsnittlig bilde, er det mer sannsynlig at vi blir skuffet," sier Brielmann. "Det er et bra bilde, men vi forventet å ha et flott bilde."
Dette er viktig å huske på hvis du pleier å plukke fra hverandre bildene dine, slik stadig flere av oss gjør. Litt over tre fjerdedeler av plastikkirurger sier at pasientene deres søker profesjonelle kosmetiske prosedyrer for å se bedre ut på selfiene, opp 35 % siden American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery merket trenden først i 2016. (Zoom er et helt nytt lag.)
Kanskje bildet ditt ikke er bra på internett eller gjør-din-eks-grovel bra, men det er fortsatt bra; som i, fullstendig oghelt greit. Problemet er at høye forventninger betyr skuffelse, som Brielmann sa, og de inviterer også til mer dømmekraft. "Hvis vi leter etter dårlige ting, så finner vi dem," sier Brielmann.
Saken er at du er mindre sannsynlig å se etter disse feilene ettersom tiden går, fordi ærlig talt, du bryr deg ikke lenger. Bildet er tatt. Du har gått videre med livet. Så nå kan du se på bildet med et klart hode og mindre kritiske øyne, øyne som glemte det synet du hadde i hodet på det tidspunktet du tok det.
Det er en nostalgieffekt
Disse øynene blir også mer rosefargede etter hvert som tiden går. Brielmann sier det er tvilsomt om vi kan vurdere et bilde uavhengig av minnene knyttet til det. Dette betyr at det å huske gode stunder - selv om de bare var forrige uke - gir en mer positiv vurdering av bildet, fordi vi pleier å å se skjønnhet som en del av en samlet positiv opplevelse, en farget av nostalgi og uten stressfaktorer som plaget oss i øyeblikk.
"Vi har en tendens til å forkaste negative minner, bortsett fra svært aversive minner og reelle trusler," sier Brielmann, "så i det store og hele husker vi bare de gode tidene."
Videregående skole og høyskole er gode eksempler på dette. Du var nok ganske stresset som tenåring, men når du ser på bilder senere, tenker du faen, det var gøy. "Bildet minner deg om de gode tidene, og den glansen kan gjelde for din vurdering av selve bildet," sier Brielmann.
Dette gjelder spesielt jo lenger tilbake i tid du ser, men det kan også gjelde et bilde du tok forrige uke. Humøret ditt kunne ha blitt forvirret av en e-post du nettopp fikk fra sjefen din, eller en tekstmelding du diskuterte å sende til gårsdagens date. Men en uke senere har du allerede taklet disse mindre stressfaktorene, og hjernen din har ansett dem som ubrukelige å holde på. Så når du ser tilbake, ser du bare de gode tingene. En gang til, faen det var gøy.
Dette betyr noe når vi dømmer ting, til og med oss selv, fordi positive opplevelser har en tendens til å bety mer positive vurderinger, selv om tingen vi dømmer virker uten sammenheng. For eksempel er det mer sannsynlig at folk legger igjen en dårlig restaurantanmeldelse når det regner ute, ifølge a Journal of Hospitality & Tourism Research studere.
"Humøret vårt påvirker hvordan vi oppfatter oss selv," bekrefter Pamela K. Keel, Ph. D., forskningsprofessor ved Florida State University, som studerer spiseforstyrrelser og kroppsbilde. "Så et dårlig humør kan bidra til økt oppfatning av ufullkommenheter." For ikke å nevne, den statiske naturen til bilder gjør nit-plukking spesielt fristende. "Et bilde fryser utseendet vårt i tid, noe som skaper muligheten til å fokusere på en detalj fordi den detaljen ikke endres," sier Keel. "I det virkelige liv er vi konstant i bevegelse, med endringer i ansiktsuttrykk og kroppsposisjon som oppmuntrer oss til å se oss selv som en helhet."
Vi må snakke om alder
Courteney Cox tok opp det du kanskje tenker - at vi alltid ser på et yngre bilde - i hennes siste Med stil forsidehistorie. "Jeg følte allerede at jeg ble eldre den gang," sier hun om en 2009 Cougar Town scene der hun gransker kroppen sin. "Men, mann, jeg var gal! Uansett hvor eldre du tror du ser ut i dag, vil du om noen år se tilbake og si: 'Herregud, hva i all verden klaget jeg over?' Så vi bør ikke bruke ett minutt på det."
Hun har selvfølgelig rett. Sagt annerledes, "i dag er vi yngre enn vi noen gang kommer til å bli," som Regina Spektor sangen går. Sagt på en annen måte, fem år fra nå, vil du i dag være, vel, fem år yngre.
Brielmann erkjenner at det er naturlig å ønske å forbedre oss selv. Men se på et bilde fra videregående, og vil du virkelig forbedre henne? Du kan ikke. Eller kanskje du allerede har gjort det. Uansett, hun er en annen person, ikke det jeget du kjenner i dag. Selv om du ikke liker hårklippet eller antrekket ditt, føler du sannsynligvis medfølelse med henne. I det minste, hvordan kan du være slem mot henne?
Poenget mitt, i likhet med Courteneys, er at jeg håper du kan gi ditt nåværende jeg den samme nåden. Jeg kom til denne erkjennelsen tidlig til midten av 30-årene, mens jeg vurderte Botox. På dette tidspunktet hadde jeg fått en håndfull behandlinger for å fryse ansiktet mitt, og jeg har innsett at hvis jeg ikke begynner å utvikle et mer positivt forhold til aldring nå — som i, akkurat nå, mens jeg fortsatt er relativt ung — det kommer til å bli en lang vei, en der overbetonte feil lever av hverandre og legger over de gode tingene. "Vi graviterer mot validering av det vi tror, selv om vi tror det er noe galt med oss," sier Keel.
Dette kalles selvbekreftende skjevhet, og i dette tilfellet betyr det at du tror at dine rynker er det fryktelig, så da skanner du bildene dine for å støtte det du allerede tror er sant: at rynkene dine er fryktelig. Du finner bevisene dine og sirkelen fortsetter, bokstavelig talt til du dør hvis du ikke bryter sirkelen.
Den gode nyheten er at hvis du ser etter noe positivt, vil du finne det også, og slik jeg ser det, kan du like gjerne gå den veien. I dag er du yngre enn du noen gang kommer til å bli.
