Det er mye feilinformasjon som TikTokers legger ut der. Ikke det at vi helhjertet vil lytte til anbefalinger om bruk av tannkrem som en anti-aknebehandling eller ansiktstapping i stedet for Botox (høres bra ut i teorien, men ikke i virkeligheten), men ørene våre blir friske når vi hører ordet betennende slengt rundt på app. Det er fordi denne aldringsteorien er så alvorlig som den høres ut, og den får gjennomslag av en god grunn.
Selv om betennelse er skadelig for kroppen og huden vår, er det også kroppens måte å forsvare seg på. Men når symptomene på betennelse (betennelse pluss aldring) begynner å reise sine stygge små hoder, har effektene ofte satt sitt preg. Å angre skaden krever arbeid – det er ikke vanskelig – og det er mye å vite om denne tilsynelatende uendelige syklusen.
I virkeligheten, uansett årsak til betennelse, er effekten den samme: en sammenbrudd av standard hudfunksjon og en fremskyndet versjon av aldring som inkluderer rynket, tørr, rød og irritert hud som er mer utsatt for hengende. Etter hvert som kroppen blir eldre, blir den bombardert med flere stressfaktorer, og dens evne til å reagere riktig og komme seg raskt begynner å avta. Så i stedet for å gi etter for effektene av kronisk lavgradig betennelse, sprer vi sannheten om viktigheten av å redusere betennelse i kroppen og huden for mer aldersbestandig hud.
Hva er inflammatorisk?
Som styresertifisert hudlege Jessica Weiser, MD, forklarer, kronisk underliggende, lavgradig betennelse kan forårsake akselerert vevsskade, kollagentap og potensielle inflammatoriske hudsykdommer som eksem eller til og med akne-lignende utbrudd. Enkelt sagt: jo mer betennelse i huden, jo mer sannsynlig er det at sunn hud brytes ned.
Men huden er et smart, beskyttende skjold som fungerer som en barriere mellom omverdenen og alt annet, og fungerer som en forsvarslinje, sier immunolog Dr. Ebru Karpuzoglu, molekylær medisin og immunologi, og Chief Scientific Officer og grunnlegger av AveSeena. "Hud består av barrierer, mikrobiomet og dets immunsystem, som er "kontrollsenteret" for balansert, sunn hud. Uten et sunt immunsystem svikter hudmikrobiomet og barrierefunksjonen."
Huden pådrar seg to typer betennelser, akutt betennelse og kronisk betennelse, som svar på en gitt stressfaktor for å beskytte kroppen. Akutt betennelse er en sunn og umiddelbar effekt på huden fra et fremmed stoff eller en bakterie som gir et raskt oppsett av symptomer som til slutt avtar. Et eksempel er hvordan huden reagerer og gror når den er mildt kutt eller riper. "Men hvis betennelsen ikke stopper, blir de inflammatoriske faktorene kroniske og skaper en ødeleggende miljø i cellene våre og alle kroppens organer," sier Dr. Carl Thornfeldt, klinisk hudlege og Skaper av Epionce, en medisinsk hudpleielinje. Derimot er kronisk betennelse mer langsiktig, uten slutt. "Kronisk betennelse, som ikke er like synlig som akutt betennelse, kan fortsette å angripe sunne områder hvis den ikke "slår seg av." I spesielt huden, kronisk betennelse fører til synlige tegn på aldring som rynker, hudsykdommer og til og med hudkreft."
Likevel, når huden er kompromittert, reagerer den ved å slippe løs stressfaktorer, som hormoner og inflammatoriske cytokiner, for å dempe problemet. "Betennelse er en god ting når det er vår advarsel og en midlertidig respons på forurensning eller stress, som aktiverer immunresponsen for å hjelpe til med å regenerere huden," sier Dr. Karpuzoglu.
Hva forårsaker betennelse?
Uansett hvor hardt du prøver å beskytte huden din mot de aldersrelaterte effektene av betennelse, er det praktisk talt umulig å være immun mot dem. Det er fordi kroppen hele tiden utsettes for en eller annen form for stress, og urbane levekår gjør det vanskelig å unngå. Synlig betennelse, den typen betennelse de fleste av oss er kjent med, viser seg raskt på hudoverflaten og er vanligvis ledsaget av rødhet, irritasjon, utslett av noe slag eller til og med mindre opphovning. Men betennelse, som vedvarer dypt inne i huden, er som en stille dreper av glad, sunn hud.
Selv om ingen årsak er eksplisitt knyttet til betennelse, er det mange faktorer som har skylden. Styre-sertifisert hudlege Brendan Camp, MD, sier at betennelse ofte er et resultat av livsstilsvalg, for eksempel høye sukkerdietter eller eksterne eller miljømessige faktorer som øker kroppens stressrespons. UV-eksponering og forurensning kan sette betennelse på høygir, og det samme kan mangel på rutinemessig søvn og psykisk stress, som utløser en kaskade av indre betennelser.
En skadet hudbarriere er som en åpen dør for miljøforverre å trenge inn i huden og forårsake skade på yngre hudceller som fortsatt er i modningsprosessen. Dr. Weiser legger til at det også er en teori om at senescentceller (celler som ikke dør, men som ikke lenger deler seg aktivt som friske celler) utløser en frigjøring av pro-inflammatoriske cytokiner.
Hvordan ser inflammasjon ut?
Effekten av betennelse på huden varierer fra minimal til ekstrem. "Allikevel inkluderer de nesten alltid en nedbrytning av strukturelle proteiner, som kollagen og elastin, økt rødhet, endringer i hudbarrieren og dehydrering," sier Dr. Camp.
Betennelse kan være vanskelig å diagnostisere på huden. "Det er fordi det forårsaker endringer i huden som vanligvis tilskrives normal aldring," sier Dr. Camp. «Prosessen skjer til en viss grad hos alle og kan manifestere seg i ulike aldre. Alle hudtyper er utsatt for virkningene av betennelse, men kan manifestere endringer forskjellig. For eksempel kan lyshudede individer være mer utsatt for effekten av ultrafiolett stråling og dens rolle i betennelse."
I huden kan betennelse ha alvorlige effekter, inkludert:
- Nedbrytning av kollagen og elastin: Sunt kollagen og elastin er hjørnesteinene i sunn hud. Men når de blir spist bort av betennelse, mangler huden indre støtte og ser ikke lubben og dempende ut. Rynker og fine linjer er ofte biprodukter av kollagen-mangel hud.
- Dehydrert hud: Når betennelsesnivåene er på et rekordhøyt nivå, kan ikke huden holde på vann, og dens naturlige nivåer av hyaluronsyre begynner å tømmes. Med mindre fuktighet i huden, blir den raskt dehydrert. "Reduserte nivåer av hyaluronsyre i dermis er det som får huden til å se og føles lubben," sier Dr. Camp. Betennelse kan også føre til at kroppen lager mer enn gjennomsnittlige mengder hyaluronidase, et enzym som bryter ned hyaluronsyre (det samme som brukes til å løse opp uønskede fyllstoffer).
- Aldersflekker og hyperpigmentering: Betennelse er skyldig i å forårsake en overproduksjon av melanin, noe som fører til aldersflekker, matthet og ujevn hudtone. Dr. Camp sier at økt pigmentering utvikler seg på grunn av hudceller som reagerer på eksponering for ultrafiolett stråling og de skadelige effektene av frie oksygenradikaler. Blodårene i huden kan også bli skjøre og lekker, noe som fører til tap av blodstrøm og oksygen til hudcellene, noe som kan føre til at huden blir matt og blek. Mørke ringer under øynene kan også vedvare.
- Potensialet for kreftceller å danne: Dr. Karpuzoglu sier at betennelse kan bidra til utvikling av hudkreft ved å oppregulere tilstedeværelsen av frie radikaler, noe som fører til DNA-skade i cellene. "Når disse skadede cellene ikke blir reparert eller eliminert, fører DNA-skade til mutagene egenskaper som resulterer i at celler blir kreft."
- Rosacea, eksem og psoriasis: Mens disse hudtilstandene er direkte relatert til kronisk betennelse og er preget av rødhet, rødme og ødelagte blodårer, kan en overaktiv inflammatorisk respons forverre dem. "Betennelse kan også bidra til rødhet og flekker i bakgrunnen," legger Dr. Camp til.
Slik forhindrer du betennelse:
Den gode nyheten er at betennelse kan forhindres - og til og med reverseres - men det krever dedikasjon. For det første, jo mer du kan kontrollere huden din fra å bli betent, jo mindre for tidlig aldring og skade vil den pådra. Det betyr å unngå direkte soleksponering når det er mulig og bruke solkrem daglig siden UV-stråling er en kjent årsak til hudbetennelse. Formuleringer som går utover grunnleggende beskyttelse, som Purito Daily Soft Touch solkrem, som inneholder fem forskjellige ceramider for å beskytte hudbarrieren, gir enda mer forsvar.
Det er viktig å bruke de riktige hudpleieproduktene. Dr. Karpuzoglu sier at produkter med beroligende ingredienser, ceramider og formuleringer spesielt formulert for å håndtere årsakene til betennelse og betennelse er best. De du kan prøve er antioksidantrike AveSeena Micro Algae Immun-B3 Serum og hudforsterkende Nuebiome Biome Balancing Creamy Cleanser, som kan bidra til å reversere skaden og bidra til å styrke hudbarrierene.
Antioksidanter, som vitamin C, engskum og saflor er viktig å ikke glanse over. Dr. Thornfeldt sier at de beskytter huden mot oksidativt stress, lar den helbrede raskere og blokkerer frie radikaler som setter i gang betennelsesprosessen i høygir. Epionce Renewal ansiktskrem er laget med naturlige ingredienser for å bidra til å øke hudbarrieren, berolige rødhet og øke fuktighetsnivået.
Du er hva du spiser, og hvis kostholdet ditt inneholder mye inflammatorisk mat, som bearbeidet mat og stivelse og sukker, kan du satse på at dine indre betennelsesnivåer også er relativt høye. Så bytt ut sukkerholdig og raffinert mat med rene, magre antioksidantrike proteiner, grønnsaker og frukt, og fyll på med te også. "Å spise en diett rik på frukt, grønnsaker og omega-3 fettsyrer kan bidra til å redusere betennelse i hele kroppen, inkludert i huden," sier Dr. Karpuzoglu. Å begrense alkoholinntaket kan også være fordelaktig. Trenings- og stressmestringsteknikker, som yoga og meditasjon, er også avgjørende for å forhindre betennelse.
Hvordan behandle inflammasjon:
Det er viktig å ikke la inflammatorisk spiral komme ut av kontroll. Dr. Karpuzoglu sier at hvis betennelse ikke blir behandlet, vil immunsystemet fortsette å kjempe mot det. Likevel vil den ikke ha tid eller energi til å fjerne døde celler eller reparere kollagen og elastin for en ungdommelig hud.
Dr. Karpuzoglu anbefaler å følge en enkel hudpleierutine og unngå sterke fysiske eksfolieringer og syrer som kan fjerne hudens barrierer og mikrobiom og stresse den enda mer. "En hudpleierutine som bidrar til å berolige og trøste samtidig som den styrker hudens forsvar mot ytre aggressorer er viktig. Barrierestøtte gjennom niacinamid, vitamin C og E, hyaluronsyre, eller mikronæringsstoffer, og hudlignende materialer som ceramider bidrar til å støtte hudens naturlige evner til å revitalisere og reparere seg selv."
Dr. Weiser legger til at aktuelle og systemiske antiinflammatoriske behandlinger kan være nyttige, som å behandle andre former for betennelse. Hun sier at de mest effektive behandlingene inkluderer en kombinasjon av aktuelle og orale antioksidanter og aktive stoffer som azelainsyre for å redusere rødhet og betennelse. I tillegg, retinol og retinoider kan bidra til å bygge tilbake utarmet kollagen i huden og regulere hudcelleomsetningen. Du bør bruke dem forsiktig siden de kan være betennende hvis det du bruker er for sterkt. "Prosedyremessig kan det også være fordelaktig å øke kollagenproduksjonen gjennom behandlinger på kontoret, og redusere rødhet og vaskularitet ved hjelp av laser."
Som et standardtiltak er det viktig å ikke være for aggressiv mot huden eller bruke noe, det være seg et produkt eller en behandling, som er hardt og potensielt kan irritere huden og betenne den. Mens betennelse er en mer avansert og systemisk type betennelse, er det fortsatt en slags betennelse, og alt pro-inflammatorisk kan være skadelig for hudens helse.
