Med alt av pynting, underholding og feiring som skal gjøres rundt høytiden, blir den mest fantastiske tiden på året ofte den mest stressende. Selv om det ikke ville vært høytider uten kaos, vil du se en utbrenthet verre enn julenissens 26. desember hvis du ikke stopper opp og tar deg et minutt til å slappe av. Men vi er her for å hjelpe. Vi spurte Holly Phillips, M.D., CBS on-air medisinsk korrespondent og forfatter av Utmattelsesgjennombruddet ($19, amazon.com), for tips om hvordan du holder zen i den hektiske høytiden. Rull ned for fire ideer for å få deg til å si "aaah..." ikke "aaah!!!"
Hvis stressnivået ditt er lavt: Skru på låtene
Hvis du bare trenger å dempe mindre bekymringer i siste liten, skru opp radioen. "Å lytte til musikk utløser frigjøring av feel good-kjemikalier i hjernen, som oksytocin, som reduserer stress og forbedrer humøret ditt," sier Phillips.
Hvis stressnivået ditt akkurat begynner å krype opp: Lag en "Å-ikke"-liste
Når ferieplanleggingen din krever flere notatbøker, foreslår Phillips at du slutter å tenke på alt du trenger å gjøre og begynner å tenke på alt du ikke trenger å gjøre. Gå gjennom huskelisten din og spør deg selv for hver oppgave: Må den gjøres av deg? Kan det gjøres på en enklere måte? Må det gjøres i det hele tatt. "Så lager du en To Don't-liste," sier Phillips.
Hvis stressnivået ditt holder deg oppe om natten: Pass på en treningsøkt
"Vektaøkningen som vi vanligvis får i løpet av ukene mellom Thanksgiving og nyttår, skyldes ikke alltid helt og holdent høytidens mat og drikke. Stress kan også spille en stor rolle. "Å hoppe over trening i de travle feriene kan virke som en tidsbesparende strategi, men det er egentlig det siste som bør gå," advarer Phillips. Bare 30 minutter med trening om dagen forbedrer humøret ditt, senker nivåene av stresshormoner, som kortisol, og kan avverge stress i opptil 12 timer etterpå, la hun til. Så ta en joggetur. Bare gjør det.
Hvis stressnivået ditt er på toppnivå: Unn deg selv
Uselviskhet kan nå et høydepunkt rundt høytidene, men for mye forsømmelse av deg selv for andres skyld vil til slutt slite deg ut. Siden ingen ønsker å se deg snu middagsbordet, vil det å bruke litt tid til deg selv hjelpe deg med å unngå følelser av harme. Få en festlig manikyr eller bestill en rask massasje for å holde deg forynget og i godt humør. Finner du ikke tid til å rømme huset? Apper som Priv og Zeel ta raske skjønnhetsbehandlinger og massasjer direkte til deg. (Og akkurat nå tilbyr Zeel Med stil lesere $25 rabatt på en første massasje med koden INSTYLE25.)
