Noe vi alle har vært mer oppmerksomme på når det kommer til hudpleie er vår mikrobiom, miljøet på huden vår som balanserer alle tilstedeværende bakterier og sopp - en viktig del av å opprettholde en sunn hudfarge.
"Balanse av mikrobiomet i tarmen og huden kan ha fordeler for generell helse og fremme sunnere hud," sier Dr. Arianne Shadi Kourosh en assisterende professor ved Harvard Medical School og styresertifisert hudlege ved Sadick Dermatology Group. "Det kan være spesielt nyttig for de som er utsatt for inflammatoriske hudsykdommer som akne, eksem eller psoriasis."
Den beste måten å holde alt dette i sjakk er med prebiotisk og probiotisk hudpleie. Men disse moteordene er mer enn bare trender; og ikke bare ta vårt ord for det.
For å få et bedre inntrykk av fordelene, forskjellene og hvordan du bestemmer hvilken du skal bruke, henvendte vi oss til ekspertene. Sammen med Dr. Kourosh snakket vi også med Board-Certified Dermatologist ved MDCS Dermatology Dr. Marisa Garshick, for å få ekspertinnsikt om prebiotika og probiotika.
Se hva de hver hadde å si nedenfor.
Hva er prebiotika?
Ifølge Dr. Kourosh er prebiotika ingredienser som brukes av de gode bakteriene i tarmen og huden vår. Dr. Garshick legger til prebitoics ikke bare mater de gode bakteriene, men de støtter og stimulerer også gode bakteriers vekst og aktivitet i kroppen vår. Prebiotika kan finnes i matvarer (som bananer og visse kornsorter som bygg, løk, hvitløk og ginseng), kosttilskudd og aktuelle produkter.
Når det kommer til hudpleie, sier hun at prebiotika kan inkorporeres i alle slags aktuelle produkter (rensemidler, serum, fuktighetskremer, solkremer osv.) og formuleringer. Hovedformålet deres i denne sammenhengen er å støtte hudbarrieren. Hun forklarer at hudens mikrobiom må være balansert; enhver forstyrrelse av mikrobiomet svekker hudbarrieren og kan føre til irritasjon, rødhet, tørrhet og følsomhet - eller forverre visse hudsykdommer (som eksem og akne). Ved å holde de gode bakteriene i hudens mikrobiom næret og støttet, holder du huden hydrert og sunn.
Noen av Dr. Garshicks favoritt prebitoiske hudpleieprodukter inkluderer Vichy's Mineral 89 Prebiotic Recovery and Defense Concentrate, La Roche Posay Toleriane Double Repair fuktighetskrem, Aveenos Prebiotic Oat Body Wash, og Bliss Pre/Post Biotics Barrier Aid Cleansing Balm.
Hva er probiotika?
Probiotika, derimot, er levende bakterier. Dr. Kourosh sier at de er de gode bakteriene som balanserer mikrobiomet i tarmen og huden vår og gir mange helsemessige fordeler.
De kan finnes i matvarer, som yoghurt og surkål, og i hudpleie. Når probiotika inntas, sier Dr. Garshick at de holder balansen mellom gode organismer og dårlige organismer i sjakk. Dr. Kourosh sier at den enkleste måten å innlemme probiotika i en diett er gjennom mat eller kosttilskudd. Bare sørg for å konsultere legen din når du velger riktig probiotikatilskudd for deg. Hun sier at det er en rekke kvaliteter i kosttilskudd, og at noen kanskje ikke lever opp til påstandene på etikettene deres.
Når det gjelder hudpleie, sier Dr. Garshick at bruk av probiotika lokalt kan hjelpe mot betennelse, beskytte mot skader fra frie radikaler, gi hydrering og bekjempe skadelige bakterier. Hun forklarer at forskyvninger i mikrobiomet spiller en rolle ved ulike hudsykdommer, som f.eks eksem, kviser, og rosacea, og probiotika kan bidra til å støtte hudbarrieren og forhindre oppblussing. Andre fordeler inkluderer å senke pH-nivåer av hud, som hun sier er nyttig når man ønsker å redusere tegn på aldrende hud. Noen produkter som inneholder probiotika som hun liker spesielt godt inkluderer Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer og Eminence Organic Skin Care Clear Skin Probiotisk fuktighetskrem.
Men selv om probiotika kan brukes lokalt i hudpleie, og det er innledende forskning som beviser fordelene deres som adresserer hudproblemer, sier Dr. Garshick at mer forskning er nødvendig for å bedre forstå rollen til probiotika på huden.
Dr. Kourosh legger til at det kan være vanskelig å inkorporere probiotika i produkter fordi det er levende bakterier som krever kjøling og konserveringsmidler for å overleve, noe som betyr at de kanskje ikke varer like lenge som andre Produkter. I tillegg, som du alltid bør gjøre når du introduserer en ny ingrediens eller produkt i rutinen din, ta kontakt med en hudlege for å se om probiotika er noe for deg.
Hvilken bør du bruke?
Sannheten er - fordi begge jobber for å holde mikrobiomet sunt - det ene er ikke nødvendigvis bedre enn det andre. Faktisk kan du ha stor nytte av å bruke en eller begge av dem i din hudpleiekur.
"Både [prebiotika og probiotika] kan være spesielt nyttig for de med tørr eller sensitiv hud, akne, rosacea, eksem eller andre hudsykdommer som kan være avhengig av en sunn [og] intakt hudbarriere, sier Dr. Garshick. "Fordi de kan bidra til å redusere betennelse, kan både prebiotika og probiotika bidra til å behandle tegn på rødhet. Det kan også være nyttig for de som har med tegn på aldring av huden, siden det er spesielt viktig å opprettholde hudbarrieren når vi blir eldre.»
