Hypnoterapi fikk meg til å føle meg bedre enn jeg hadde på mange år

"Dyp søvn," sa hypnoterapeuten min med rask stemme og knipset med fingrene hennes. Raskt falt jeg tilbake på sofaen og inn i en hypnotisk tilstand.

Dette var første gang jeg ble hypnotisert. Jeg hadde vært i forskjellige typer terapi i over 15 år for å behandle min akutte angst og depresjon, og Selv om jeg alltid har vært åpen for alternative behandlinger, hadde jeg aldri hatt muligheten til å gjøre dette en. Frem til dette øyeblikket hadde den eneste eksponeringen jeg hadde hatt for hypnose vært i en teatralsk kontekst der folk uvillig danser som kyllinger eller bjeffer på vennene sine.

Så når Ritz-Carlton New York, Central Park nådde ut for å dele hotellets nye hypnoterapi velværeopplevelse, jeg grep sjansen til å prøve det. Jeg opplevde økt stress da jeg tenkte på store endringer i livet. Tvil og usikkerhet virvlet gjennom kroppen min 24/7, og ingen mengde meditasjonsapper eller dyp pust hadde bidratt til å endre det.

To uker etter å ha sendt e-post med Ritz, befant jeg meg i den Central Park-vendte suiten, og satt på en kremfarget sofa, håper på en løsning på mørket som spiser meg inni, men skeptisk til at hypnoterapi ville gjøre hva som helst. Tross alt hadde jeg vært i alle slags terapier så lenge - hvor mye kunne en 90-minutters økt

faktisk gjøre?

En dag før økten hadde jeg hoppet på en 10-minutters samtale med Ginger Gibson, en New Jersey-basert holistisk helseutøver og Hypnosis Motivation Institute-sertifisert hypnoterapeut. Under samtalen gikk vi gjennom hva jeg hadde følt og hva jeg håpet å få ut av økten vår.

"Jeg vil finne en hensikt og komme i harmoni med hvem jeg er og hva jeg vil gjøre," delte jeg halvhjertet, som om et slikt ønske var latterlig. Jeg hadde lekt med noen ideer om hvordan jeg kunne forandre livet mitt og synes det var vanskelig å synkronisere det jeg ville med hvordan jeg følte meg. «Jeg er nervøs og redd; Jeg vil føle meg trygg på mine avgjørelser, fred, avslapning - jeg vil være lykkelig."

Gibson tok notater og ledet meg gjennom hva vi ville gjøre og hva hypnoterapi var. For det første vil jeg være våken hele tiden og oppleve en trance-aktig følelse som ligner på det mellomstadiet når du fortsatt sover og er på vei til å føle deg våken. Det ville ikke være et eneste øyeblikk hvor jeg ville føle at jeg ikke hadde kontroll over tankene mine.

Det bevisste sinn er kategorisert i fem hjernebølger: beta, alfa, theta, delta og gamma. Hypnose skjer på theta-bølgen der du er i en dypt avslappet tilstand. Her åpner hypnose sinnet ditt for å være mer åpent for forslag som hjelper med endring. I beta (som er bølgelengden vi er på når vi er våkne og bevisst), er det lett å falle inn i mønstre basert på tidligere erfaringer.

På et primitivt nivå forklarer Gibson at vårt instinkt er å overleve. For de som ønsker å gjøre endringer i livene sine, kan det være svært utfordrende å overbevise det bevisste sinnet til å gå gjennom endringen. instinktet ditt minner deg om at uansett hvor positiv du logisk sett vet at denne endringen vil være, har du klart å overleve tilstede. Underbevisstheten din forteller bevisstheten din om ikke å endre seg, eller skaper intens nøling, fordi du ikke vet om du kan overleve en ny situasjon, mens du allerede vet at du kan overleve det du er nå lever. Som noen som ønsket å gjøre en endring, skulle Gibson og jeg jobbe med å gjøre underbevisstheten min mindre nølende til det.

En helkroppsmassasje var en del av Ritz-Carltons hypnoterapi-velværeopplevelse, så før jeg møtte Gibson, var jeg i stand til å slappe av fysisk takket være en 90-minutters massasje. Med noen få knop i øvre og nedre del av ryggen var kroppen mye mindre anspent. Jeg begynte å puste.

Jeg hadde tilbrakt halve livet mitt i kamp eller fly-modus. Jeg kjempet og prøvde så hardt i alle aspekter av livet mitt, bare for at disse forsøkene skulle bli verdsatt eller ignorert - det var aldri nok. Jeg følte meg tom for motivasjon og var full av nerver. Nivået av utbrenthet jeg følte hver dag tynget brystet mitt som om noen tråkket på det, sakte gravde hælene inn i hulrommet mellom ribbeina. Jeg var fysisk syk dagen for hypnosen, noe Gibson sa ikke overrasket henne på grunn av all vekten jeg bar. Denne behandlingen kunne ikke kommet på et bedre tidspunkt.

Hun forklarte at hypnoterapi er en kombinasjon av kognitiv samtaleterapi og hypnose. Så de første 45 minuttene av økten vår snakket vi om atferdsmønstrene mine og hva jeg ønsket å få ut av økten. Jeg gjentok mye av det vi hadde sagt under vår 10-minutters telefonsamtale, og hun tok notater underveis. (Hun forklarte senere at dette var for å bruke mine egne ord når jeg gjorde hypnoterapien, slik at underbevisstheten min bedre ville akseptere dem.) Så gikk vi videre til hypnosedelen av økten.

Hun startet med å stille meg en serie på 36 spørsmål for å teste forslagene mine – hvor tilbøyelig jeg er til å akseptere og handle etter forslag. "Foretrekker du å lese skjønnlitteratur fremfor sakprosa?" "Har du noen gang gått i søvne i løpet av ditt voksne liv?" "Føler du deg komfortabel holde hender eller klemme noen du er i et forhold med mens du er foran andre mennesker?» Til hvert spørsmål enten nikket jeg eller ristet hode.

Jeg satt på sofaen i hotellsuiten og Gibson instruerte meg om å støtte venstre arm på armlenet med to føtter plassert flatt på gulvet, ryggen slappet av og øynene lukket. Sakte begynte hun å fortelle meg hvor lette fingrene og håndleddene mine ble. "Hånden vil løfte seg og fortsette å stige høyere, like lett som en fjær som driver og flyter opp for hvert pust du tar," fortsatte hun. På et tidspunkt under dialogen kjente jeg virkelig hvordan venstre håndledd støttet seg opp, og litt etter litt begynte armen å løfte seg mens hun ledet bevegelsene mine. "Og dyp søvn," sa hun i det øyeblikket fingrene mine berørte kinnet mitt. Hypnosen var i gang.

De første minuttene innebar mange visualiseringer. Mine negative følelser ble fugler jeg frigjorde. Jeg så lys og varme bevege seg gjennom alle årer i kroppen min. Så så jeg meg selv falle tilbake i en hvit, bølgende sky. Det var da jeg fikk hosteanfall.

"Å shit," tenkte jeg. "Jeg har ødelagt det."

Gibson oppmuntret meg til å ta et øyeblikk til å trekke pusten og drikke litt vann. Jeg var så sikker på at jeg nettopp hadde ødelagt noe godt - vi hadde tross alt nettopp brukt så mye tid på å få meg til denne rolige, fredelige tilstanden. Etter å ha følt det som om jeg hadde hostet opp en lunge, var jeg skeptisk til at jeg ville klare å pakke til det punktet. Når jeg følte meg bedre, lukket jeg øynene og telte tilbake fra tallet fem.

"Dyp søvn," sa hun med et knips med fingrene.

Og det var da jeg virkelig følte kraften i hypnose for første gang. Jeg følte fortsatt kontroll over sinnet mitt, men automatisk falt jeg tilbake i sofaen og inn i den hypnotiske tilstanden. "Helt helvete," tenkte jeg. "Dette er lovlig."

Vi gikk tilbake til visualiseringer en stund før hun fortalte meg at hun var i ferd med å begynne å snakke til underbevisstheten min. Det var her hypnoterapien virkelig skulle skje. Det er dette jeg var her for.

Ved å bruke ord jeg hadde sagt under samtaleterapidelen av økten vår, begynte hun å oppmuntre underbevisstheten min til å gjøre de endringene jeg følte meg urolig for å gjøre. "Du går fremover og beveger deg mot det du virkelig er her for å gjøre, hva du virkelig vil og hvem du virkelig er," sa hun. Hvert ord resonerte med det jeg kjempet med, hver setning som ble sagt så bevisst. Jeg ville aldri at det skulle stoppe.

Selvfølgelig måtte det. Vår 90-minutters økt ble avsluttet og Gibson gikk stille ut av rommet. Jeg ble oppfordret til å ta meg god tid og sakte lette tilbake på dagen, kanskje til og med en lur. Resten av dagen følte jeg meg lett, rolig og uthvilt - som om jeg hadde sovet godt hver natt det siste tiåret. Jeg kan ikke huske at jeg noen gang har følt meg så rolig.

Det i seg selv ville være verdt opplevelsen, men fordelene med hypnoterapi fortsatte bare å dukke opp etter hvert som tiden gikk. Da jeg begynte å tenke på endringene jeg ønsket å gjøre, i stedet for å føle meg nervøs og trist over at jeg var i ferd med å avslutte et kapittel, følte jeg meg takknemlig for fortiden og trygg på å gå inn i fremtiden. Ting som minnet meg om det jeg etterlot meg, utløste ikke lenger en negativ respons. Da jeg tenkte på det neste kapittelet i livet mitt, visste jeg i magen at jeg ville lykkes – det var ikke en gang en unse av bedrager syndrom Jeg hadde brukt mesteparten av livet mitt på å kjempe.

Jeg så noen fysiske endringer også. For det første forsvant hosten som hadde plaget meg i over en måned fullstendig i løpet av noen få dager. Så forsvant utbruddene som hadde pusset ansiktet mitt av og på helt. (Hvem trenger resept akne medisiner når du kan få hypnoterapi i stedet?) Til det siste, Manju Dawkins, MD, en styresertifisert hudlege og selvlaget rådgiver, forklarer at kronisk stress og angst fører til at både kortisol- og katekolaminnivåene dine øker, noe som igjen fører til økt talgproduksjon og betennelse. "Kronisk stress forstyrrer funksjonen til huden din," forklarer hun. "Når angst er kontrollert, kan huden best utføre jobben sin for å holde på fuktighet og beskytte deg mot skadelige bakterier."

Det har gått to måneder siden hypnoterapiøkten min, og jeg høster fortsatt fordelene av det. Som et resultat av selvtilliten det innpodet, har jeg gått gjennom store endringer i livet uten å tvile på meg selv en gang. Jeg har en mye klarere visjon om hva formålet mitt er som har gjort meg til en mye lykkeligere person. Folk jeg er nær har kommentert hvor mye roligere jeg ser ut og høres ut, og jeg er helt enig i deres observasjoner. Jeg føle eksponentielt bedre.

I en økt klarte hypnoterapi å oppnå det jeg ikke hadde klart i årevis med terapi. Det er ikke en tilfeldighet, delte Gibson en fremtredende studie som sammenlignet kognitiv atferdsterapi, psykoterapi og hypnoterapi. Den fant at omtrent 600 timer med tradisjonell psykoterapi resulterte i omtrent 38 % forbedringsrate per presenterende problem, atferdsterapi forventes å ha en 72 % forbedringsrate etter 22 økter, og hypnoterapi forventet å ha en 93 % restitusjonsrate etter seks økter.

Betrakt meg som en fast troende.