Det er en vanlig oppfatning at en av få – om ikke bare – ulemper ved å spise sjokolade er at det kan bidra til forårsaker akne. Det er bevist at det vi spiser alltid har gjort det blitt koblet til til helsen til huden vår, så det er fornuftig at en av våre favorittsnacks kan avgjøre når vi bryter ut. Men gjør sjokolade egentlig forårsake akne? Og i så fall, betyr det at du må gi opp en slik elsket mat for alltid? Vi henvendte oss til ekspertene for å få svar.
Før du går og kaster ut staben med sjokoladesnacks, les videre for å komme til bunns i om sjokolade forårsaker akne eller ikke. Se hva de hadde å si nedenfor.
Forårsaker sjokolade akne?
Det korte svaret er kanskje. Angela Lamb, MD, en styresertifisert hudlege og førsteamanuensis i dermatologi ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai, sier noen overbevisende studier vise at sjokolade kan kobles til kviser. Dr. Lamb forklarer at studiene fant at sukkerholdig mat øker den glykemiske indeksen din, som deretter kan utløse akne. Men hun understreker at vi trenger mer forskning for å si definitivt om sjokolade faktisk forårsaker akne eller ikke.
"Dessverre er dommen fortsatt ute," legger til Nicole Negbenebor, MD, styresertifisert hudlege og stipendiat ved University of Iowa Mohs Micrographic Surgery & Dermatologic Oncology. "Noen studier viser ingen sammenheng, og noen kobler, spesielt hvit sjokolade og mørk sjokolade, til å ha større sannsynlighet for å forårsake eller forverre akne. Det må være ytterligere forskning av høy kvalitet som spesifikt ser på effektene av mat og akne."
Så hvorfor kan du bryte ut når du spiser sjokolade?
Dr. Negbenedor sier at alt med høyt sukkerinnhold (som noen sjokolade har) kan føre til økt betennelse som vil ytterligere utløse kviser, og hun peker på studier som har funnet at mat som hvit sjokolade kan indusere kviser for de som allerede er utsatt for den.
"Den eksakte grunnen til at sjokolade fremmer akne er ikke kjent," sier Sarina Elmariah, MD, styresertifisert hudlege og medgründer av ARAMORE. Hun legger til at raffinerte korn og flavonoider, som er naturlige planteforbindelser som finnes i kakao, også har blitt foreslått for å forverre utviklingen av akne. Men Dr. Elmariah sier at den eksakte årsaken til at sjokolade kan forårsake akne fortsatt ikke er kjent.
"Virkelig, det er sukkeret og også innholdet av mettet fett som bidrar, ikke nødvendigvis sjokoladen," legger Dr. Lamb til. "I tillegg har mange sjokolader meieriprodukter, som også har vært knyttet til akne."
Forårsaker andre matvarer akne?
Igjen, flere studier er nødvendige for å definitivt bevise sammenhengen mellom mat og kviser. "Noe av dette er hypotetisk fordi vi ikke har noen gode gullstandardstudier," sier Dr. Lamb. "Men det vi vet om hva som forårsaker akne støtter følgende teorier."
Ifølge Dr. Lamb, all mat som øker blodsukkeret ditt brått - hvitt brød, ris, pasta og annet sterkt bearbeidet mat — og mat med høyt fettinnhold, som smør og kjøtt med mettet fett, kan bidra til kviser. Hun legger til at mat som inneholder meieri kan inneholde høyt innhold av mettet fett og hormoner som vil utløse kviser.
Hvordan behandler du akne utløst av mat?
Alle ekspertene er enige om at det første trinnet for å behandle akne som utløses av mat er å endre kostholdet ditt. "Hvis den ene maten - eller typen mat - provoserer din akne, er det best å unngå å ha det," sier Dr. Elmariah.
Dr. Negbenebor anbefaler å gå over til en diett som er lav i sukker. Dr. Lamb er enig og legger til at kostholdet ditt bør inneholde hele frukter og grønnsaker. Men hun fortsetter med å si at vi i virkeligheten hele tiden spiser ting som kan forårsake akne fra tid til annen. Det er her bruk av de riktige hudpleieproduktene kommer inn.
For en grunnleggende akne-fokusert hudpleierutine, sier hun å se etter et rensemiddel som har benzoylperoksid, som er kjent for å drepe akne-fremkallende bakterier, eller Glykolsyre, en alfahydroksysyre som eksfolierer huden for å holde porene klare. Når hun velger en fuktighetskrem, foreslår hun noe lett og ikke-komedogent. Dr. Elmariah foreslår behandlinger som reduserer betennelse og hjelper med hudcelleomsetning, slik som foreskrevet antibiotika (hvis din styresertifiserte hudlege mener dette er den rette behandlingen for deg) eller aktuell retinoider.
Hvis du har mild til moderat akne, sier Dr. Negbenebor at en hudlege kan foreskrive aktuelle behandlinger, som tretinoin eller clindamycin, eller orale behandlinger, som doksycyklin. Accutane kan også foreskrives i tilfelle du har alvorlig akne.
Til syvende og sist er behandling av akne en helhetlig tilnærming som involverer en sunn livsstil og en veltilpasset hudpleierutine. "Det viktigste er å spise godt, få nok søvn og bruke medisinene dine [som har blitt foreskrevet] riktig etter ditt besøk hos en styresertifisert hudlege," sier hun. "Det må være mer forskning på dette emnet gitt flere studier har vist sammenhengen mellom hva vi spiser og hvordan det påvirker kroppen vår."
