Det er allment kjent nå det iført solkrem hver eneste dag er viktig; solkrem er tross alt den beste formen for beskyttelse mot hudkreft og andre hudskader forårsaket av solens skadelige UV-stråler. Mindre åpenbart er hvordan man bruker solkrem. Det kan virke som et nybegynnerspørsmål med et enkelt svar, men der er faktisk en riktig og gal måte å ta på solkrem. Og uten den rette kunnskapen blir solkrem mindre effektiv – noe som gjør deg sårbar for rynker, solflekker, hudkreft og mer.
Oppsiden er at solkrempåføring ikke er rakettvitenskap, og når du først kjenner triksene, er det ikke vanskelig å følge. Her er det du trenger å vite.
Hvor mye solkrem du skal bruke
Som en generell tommelfingerregel fra de fleste hudleger og Hudkreftstiftelsen, anbefales det at du bruker omtrent en unse solkrem for kroppen og omtrent en nikkelstørrelse for ansiktet. Sammen er det "tilsvarer ett shot glass," sier Jason Miller, MD, styresertifisert hudlege ved Schweiger Dermatology Group i Freehold, NJ.
Ikke glem områder som ofte går glipp av, sier Hadley King, MD, en New York City-basert styresertifisert hudlege; disse inkluderer hårfestet, hvor du deler håret, nakken, toppen av ørene og håndryggen. Skal du til stranden? Ikke glem å dekke toppen og bunnen av føttene.
Hvor ofte bør du søke på nytt?
Du bør bruke solkrem på nytt annenhver time for både ansikt og kropp, spesielt hvis du tilbringer tid utendørs. Du bør også legge på et nytt lag umiddelbart etter at du har svømmet eller badet, siden vannet kan ha skylt det meste av det, sier Dr. Miller.
FYI: Dr. King påpeker også at alle påstander om at solkremer er "svettesikre" og "vanntette" er ikke lenger tillatt av U.S. Food & Drug Administration. I stedet kan etiketter angi "vannbestandig" og vil vanligvis inkludere på pakken etter hvor lang tid - vanligvis enten 40 eller 80 minutter - du trenger å bruke solkrem på nytt.
Hvordan bør du bruke spray-on solkrem?
Solkremsprayer: praktisk? Ja. Korrekt? Ikke så mye, siden det å kvantifisere hvor mye solkremspray som faktisk når huden din kan være vanskelig å se med det blotte øye. Hvis du ikke klarer å slutte med dem, bare husk å spraye jevnt over slik at huden dekkes; Dr. King anbefaler å bruke den til du har en jevn glans på huden.
Også verdt å huske på: Du vil ikke ved et uhell inhalere solkremen din, sier Dr. Miller. Hold pusten mens du søker for å være på den sikre siden.
Hvor mye SPF trenger du?
SPF, som står for solbeskyttelsesfaktor, refererer til hvor mye UV-stråling som kreves for å produsere en solbrenthet på beskyttet hud — f.eks. hud med solkrem på - i forhold til mengden solenergi som kreves for å produsere solbrenthet på ubeskyttet hud. I følge FDA, jo høyere SPF, jo bedre beskyttelse mot solbrenthet har du.
SPF varierer blant alle solkremene på markedet. For best solbeskyttelse anbefaler både Dr. Miller og Dr. King å bruke SPF 30 eller høyere. Imidlertid blir fordelen inkrementell på et visst tidspunkt, ifølge Dr. King, så en SPF 100 er ikke vesentlig bedre enn SPF 50. Det gir for eksempel ikke dobbel beskyttelse.
Like viktig som SPF i seg selv er, igjen, gjenpåføringen, som opprettholder beskyttelsesnivået ditt. Husk også: Fordi solens høyeste eksponering vanligvis går fra kl. 10.00 til 14.00. i løpet av dagen, sier Dr. King, gjør sikker på at du bruker solkrem og bruker solbeskyttende klær hvis du ikke kan unngå å være ute av solen under disse ganger.
Hovedpoenget: Det er viktig å påføre solkremen riktig, men derfor må den påføres på nytt senere på dagen. Det er en verdifull investering som vil betale seg i årene som kommer.
