Vi lever i en tidsalder for det rappede ansiktet: Vi prøver alle å massere, puste av og bare generelt knuse ansiktene våre i jakten på konturerte kinnben, løfte brynene og en sylskarp kjevelinje. Du kan knapt Google noen informasjon om hvordan du kan bli kvitt en dobbelthake eller hvordan du former din ansikt naturlig uten å se minst tre annonser for jaderuller eller den nyeste (og vilt dyrt) gua sha verktøy.
Og ja, bruk av et gua sha-verktøy kan definitivt hjelpe deg med å forme ansiktet ditt - men mange skjønner ikke at gua sha er faktisk en utrolig gammel velværepraksis som kan tilby fordeler som strekker seg langt og utover kinnbein. For å starte opp er de fleste gua sha-rutinevideoene på sosiale medier fulle av upassende teknikker og bare åpenbar feilinformasjon om bruken av den, hvor den kommer fra, og alle de andre utrolige måtene den kan hjelpe deg på hjemme.
Heldigvis har vi søkt noen av de beste ekspertene for å kaste lys over røttene til denne eldgamle velværen praksis, hvor sosiale medier går galt med det, og hvordan du effektivt kan lage ditt eget gua sha-ritual hjemme.
Fordelene med Gua Sha
Ekspertene våre er klare på opprinnelsen til gua sha: Det er en tradisjonell kinesisk helbredelsesmetode, brukt så tidlig som i paleolittisk tid. Teorien bak gua sha var at ved å skrape huden med et glatt verktøy (som forårsaker røde flekker kalt petekkier), kunne tradisjonelle healere fjerne patogener, fjerne blokkeringen av stagnerte qi (energi), lindre smerte og til og med behandle mer alvorlige sykdommer, som kolera.
"Tradisjonelt ble steiner, bein, dyr og andre glattede harde gjenstander brukt til å skrape," sier Lynn Gallagher, en lisensiert estetiker ved Note To Self Wellness i Philadelphia, som spesialiserer seg på ansiktsmassasje for å hjelpe med TMJ, bihuletrykk og hodepine. Dette betydde at tilbake på dagen ble gua sha ikke brukt til skjønnhetsformål i det hele tatt; snarere var det bare en medisinsk praksis innenfor det tradisjonelle kinesiske medisinske systemet som ble brukt til å prøve og behandle forskjellige typer plager. Som de fleste tradisjonelle kinesiske helbredelsesmetoder, falt gua sha i unåde etter kommunisten Revolusjon, og de vanligste bruksområdene vi ser er en virkelig moderne og ny tolkning av det tradisjonelle øve på.
"Gua sha som en "skjønnhetspraksis" er ganske ny i moderne kultur, sier Gallagher. "Og det har blitt forvaltet av en lege for tradisjonell kinesisk medisin Dr. Ping Zhang, som er kjent som oppfinneren av det første verktøyet som ble brukt til ansikt, nakke og hodebunn.»
Et annet avklaringspunkt? "Gua sha er ikke en lymfedreneringsteknikk," sier Sandra Lanshin Chiu, L.Ac., akupunktør, kinesisk urtelege og grunnlegger av Lanshin, et helbredende studio. "Gua sha kan forbedre lymfesirkulasjonen, men det fungerer også på nivået av blod og qi. Gua sha slapper også av spenninger i fascia og muskler. I motsetning til lymfedreneringsteknikker, påføres Gua sha ikke bare det overfladiske lymfelaget på hudnivå, men kommer dypere inn i fascien og musklene.»
Så selv om gua sha ikke kan forme ansiktet ditt permanent eller strammer opp huden din, gua sha kan brukes til å de-puffe og definere ansiktet ved regelmessig bruk, og kan hjelpe med muskelstressproblemer som TMJ og hodepine, forbedre anspente nakkemuskler og hjelpe til med å frigjøre stram fascia over hele kropp.
Hvordan Gua Sha riktig
De to nøklene til en gua sha-praksis er teknikk og konsistens. For førstnevnte er halve kampen å kontrollere mengden press som brukes i ansiktet. "Ansiktet gjør det bedre med en mindre-er-mer-tilnærming," sier Chiu. Gallagher er enig, og sier at hun ofte ser folk på sosiale medier bruke altfor mye press i ansiktet.
Gallagher instruerer kundene sine om å bruke en "lett babyberøring", og at huden ikke bør være spesielt rød etter litt hjemmetrening - litt rosa er greit, men ikke rødhet. Å bruke en lettere berøring engasjerer seg mer i lymfesystemet, mens sterkere trykk har en tendens til å engasjere seg mer med fascia og muskler.
Chiu lager gua sha tutorials på Lanshins YouTube-kanal som du kan følge med på, og instruere om det optimale grepet og vinkelen å holde verktøyet med. Gallagher anbefaler også å lage et ritual med intensjon rundt gua sha-øvelsen din, og merker at hun holder verktøyene sine ved siden av sengen, slik at de alltid er innen rekkevidde.
Hvordan inkorporere Gua Sha i rutinen din
Bare hold deg engasjert: Hvis du bare kan gjøre fem til 10 minutter to ganger i uken, er det flott. Hvis du ønsker å gå den ekstra milen, kan du brygge en kopp te og dyppe guashaen din der for å varme den opp før du starter treningen; Forsettlig avkjøling av kroppen din gjøres ikke ofte i tradisjonell kinesisk medisin, og varmt vann har evnen til å berolige huden din og forbedre sirkulasjonen.
Bunnlinjen? Gua sha er en kraftig tradisjonell praksis som ikke bare er bra for ansiktet og mental helse, men også for hele kroppen. Det er også viktig å gjenkjenne kulturen og historien knyttet til vår moderne praksis av det, spesielt når merkevarer debuterer nye verktøy og siterer på feil måte historien, eller når skapere sprer feilinformasjon rundt det på sosiale medier media. Med bare ett enkelt verktøy, litt olje og litt tid kan du gi deg selv en hel ansiktsopplevelse, eller massere en nerve i klem i nakken.
