Hvis du noen gang har opplevd den stramme, fulle følelsen i magen som gjør at du føler deg ukomfortabel, er sjansen stor for at du har oppblåsthet. Men hva er egentlig oppblåsthet, og enda viktigere, hvordan blir du kvitt det?
"Oppblåsthet har å gjøre med mengden og typen gass som finnes i tarmen din," sier Dr. Georgia Close, MD. "De fleste av våre gasser er enten metan, nitrogen, karbon, hydrogen eller oksygen, og din individuelle undertype av gasser kan bidra til oppblåsthet, så vel som mengden gass i mage-tarmkanalen, vanninnholdet i tarmen og det luminale innholdet (som betyr hva som er på innsiden av tarmen, som mange væske)."
Oppblåsthet skjer med alle og er veldig naturlig. Men selv om det er enkle måter å håndtere det på, er det også tider når det må tas opp av hensyn til din generelle helse. Nedenfor, Dr. Close og Mitchell Kang, GJØR, bryte ned alt du trenger å vite om hvordan du kan bli kvitt oppblåsthet.
møte eksperten
- Mitchell Kang, DO, er en Virginia-basert gastroenterolog ved Kaiser Permanente.
- Georgia tett, MD, er styresertifisert gastroenterolog og Hilma vitenskapelig rådgiver.
Årsaker til oppblåsthet
Oppblåsthet kan oppstå av en rekke årsaker. Dr. Kang sier at diettproblemer som laktose- eller fruktoseintoleranse og overdreven alkoholinntak er vanlige årsaker til oppblåsthet. Du bør også forvente å bli oppblåst hvis du lider av cøliaki, bukspyttkjertelinsuffisiens, irritabel tarm syndrom (IBS), forstoppelse og problemer med tarmbevegelser eller har visse kreftformer, for eksempel tykktarm eller eggstokk kreft.
Hormonelle endringer, spesielt menstruasjoner, kan også forårsake oppblåsthet for noen. Dr. Close forklarer at du kan oppleve oppblåsthet før og under mensen da du kan føle deg forstoppet, og endringene i østrogen og progesteron kan føre til diurese og diaré. Hun legger til at å spise karbohydrater som frukt, brød og pasta kan øke gassen og føre til oppblåsthet.
Symptomer på oppblåsthet
Hvis du føler trykk eller at gass er fanget i magen, er sjansen stor for at du opplever oppblåsthet. Denne følelsen varierer også i ubehagsnivå. "Maken din kan føles mer full, stram eller mer ubehagelig enn vanlig," sier Dr. Kang. "Det kan variere fra mildt ubehagelig til alvorlig smertefullt."
Dr. Close legger til at oppblåsthet er subjektivt og ser annerledes ut for alle. "For noen pasienter kan det bety raping og raping. Til andre, oppblåsthet og magesmerter/ubehag. Andre definerer det som flatulens. Så først prøver vi å nullstille hva pasienten egentlig mener med «oppblåsthet», sier hun.
Getty bilder
Negative bivirkninger
Kronisk oppblåsthet kan føre til en rekke helseproblemer hvis det ikke blir kontrollert. Dr. Close forklarer at dårlige bakterier er en stor del av oppblåsthet og at noen som har oppblåsthet mest sannsynlig vil ha andre gastrointestinale problemer som forstoppelse og diaré.
Dr. Kang sier at udiagnostisert cøliaki kan føre til lymfom, vitamin D-mangel, anemi, osteoporose og infertilitet. Pankreasinsuffisiens kan føre til malabsorpsjon, muskelsvinn og vekttap. I tillegg ubehandlet H. Pylori-infeksjon kan resultere i sår og betennelse i mage og tynntarm, og - i verste fall - magekreft.
Hvordan bli kvitt oppblåsthet
Dr. Close sier at det er noen generelle ting du kan gjøre for i det minste å dempe oppblåsthet. Hun sier at trening og bevegelse vil hjelpe deg med å fordøye maten bedre og gi lettelse. Du kan også prøve å redusere stress; hun forklarer at en stresset hjerne frigjør høye kortisonnivåer, som kan binde kjemikaliene i tykktarmen og tynntarmen og gi tarmproblemer.
Men den beste måten å behandle oppblåsthet på er å finne ut hva som forårsaker det i utgangspunktet. Dr. Kang sier at behandlingen kan variere. Hvis oppblåstheten din er forårsaket av kostholdsbegrensninger som å være laktoseintolerant, vil du finne dagbokalternativer. Hvis oppblåstheten din er forårsaket av IBS og forstoppelse, bør du prøve lav-FODMAP-mat sammen med noen medisiner for å behandle forstoppelse.
Det er best å konsultere en lege for spørsmål du har for den beste spillplanen.
Når du skal se en lege
Du bør alltid søke en lisensiert lege med alt helserelatert, men det er tider når oppblåsthet krever profesjonell hjelp umiddelbart. Dr. Kang sier at du skal holde øye med symptomene dine. Hvis oppblåstheten din blir stadig verre og varer i mer enn en uke, kan det være på tide å oppsøke lege. Andre angående symptomer inkluderer feber, kvalme, oppkast, utilsiktet vekttap, blod i avføringen og søvnforstyrrelser. Dr. Close legger til at hvis du er nylig anemisk og/eller er en kvinne over 40 år med plutselig oppblåsthet, bør du oppsøke lege umiddelbart.
