Hvordan styrke håret for tykkere, fyldigere lengder

Om håret har blitt svakt på grunn av en overbelastning av varmeskader, en for mange balayage-økter, eller langvarige effekter av COVID, gjeninnføring av styrken er hemmeligheten for å få den skinnende, glatt og omfangsrik. Vær trygg på at selv om håret vårt hele tiden er under en byrde av skadelige elementer, kan mange ekspertanbefalte tips, triks, produkter og behandlinger bidra til å styrke det.

Så hvordan kan du finne ut om håret ditt er svakt eller bare trenger litt oppsamling? Ifølge sertifisert trichologist William Gaunitz, FWTS, og grunnleggeren av Avansert trikologi, kan du finne ut av det ved å undersøke hårets generelle tetthet nær hodebunnen. Hvis den er svak, vil den virke fragmentert og trevlete. Helen Reavey, en kjendis frisør, trichologist, og grunnleggeren av Act + Acre, sier en elastisitetstrådtest også er en enkel måte å validere hårets styrke. På vått hår trekker du forsiktig i en enkelt tråd til den når motstandspunktet. Deretter slipper du den. "Hår som spretter tilbake er sterkt og elastisk, men hvis det forblir strukket ut, er det sannsynligvis svakt og skadet," sier hun.

I gjennomsnitt kan det ta noen uker til tre måneder å se en merkbar forskjell i hårets styrke, men når forskjellen er sett og følt, vil du aldri ty bakover. I forkant, alt du vil legge merke til for å gjenvinne sterkt, spenstig hår.

1. Fyll på med superladede hårbehandlinger

Hår som mangler fuktighet vil sannsynligvis bli sprøtt, knekke og splitte. Selv om det er en selvfølge å bruke balsam etter hver sjampo, sier Reavey å inkorporere dype hydrerende behandlinger med ingredienser som hyaluronsyre og glyserin vil øke fuktighetsbevarelsen i hele håret og hodebunnen, pluss øke elastisiteten i håret follikler. "Glyserin er et fuktighetsbevarende middel, så det trekker fuktighet fra atmosfæren for å hydrere håret," forklarer hun. "Den er perfekt å bruke når hodebunnen føles tørr."

Obligasjonsbyggere som for eksempel K18 Leave-In Molecular Repair hårmaske ($75), Epres Bond Repair Treatment Starter Kit ($48), og Verb Bonding Mask ($20) reparerer og styrker også svakt hår. Bindingsbyggere fungerer annerledes enn balsam og hårmasker fordi de gjenoppbygger skadede bindinger mellom keratinfibre, og forbedrer hårstrået. Reavey advarer imidlertid mot å overbruke dem, noe som kan levere for mye protein og resultere i flatt, livløst hår.

2. Prøv Hair Slugging

For vedvarende tørt hår som mangler styrke, hårsluging, som består av belegg av lett hår olje og deretter pakke den inn i et mikrofiberhåndkle eller panser over natten, er en fin måte å sikre at den holder seg fuktet. "Hårtrenden tar etter håroljing, en ayurvedisk praksis som brukes for å gjenopprette fuktighet og fuktighet til håret og hodebunnen," sier Reavey. "Du kan til og med utvide praksisen til hodebunnen for å sikre at hodebunnsmikrobiomet er hydrert og balansert."

3. Vurder kostholdet ditt på nytt

Et nærings-, jern- og vitamintett kosthold styrker håret ved roten for å redusere håravfall samtidig som det holder flisete tupper i sjakk. Noen næringsstoffer og vitaminer har mer hårstyrkende krefter enn andre. Hudlege Jeffrey A. Rapaport sier vitamin A, C, E og D, så vel som sink, jern og marint kollagen, er avgjørende å inkludere i kostholdet for å bidra til å forbedre svakt hår, styrke hårskaftet og fremme hodehelsen. En enkel måte å få i seg flere hårhjelpende næringsstoffer og vitaminer er å spise mer gulrøtter, spinat, sitrusbaserte frukter, frø og nøtter, søtpoteter og avokado.

Du vil også få en daglig dose vitamin K, som hjelper til med fuktighetsavdelingen og beskytter folliklene slik at de er sterke. Omega-3, som finnes i proteiner og gode fettstoffer som olivenolje, nøtter og laks, og biotin (når en reell mangel eksisterer), kan bidra til å styrke håret til å vokse seg sterkere. Utover det du spiser, anbefaler Reavey å drikke nok vann slik at kroppen effektivt kan transportere oksygen og næringsstoffer til hodebunnen, noe som er nødvendig for sunt hår.

4. Ikke overse hodebunnen din

Gode ​​hårdager starter i hodebunnen. Når hodebunnsmikrobiomet er optimalt, skaper det grobunn for sunt hår. "Hårbunnen er viktig for å sikre at næringsstoffene fordeles riktig til hårsekken og brukes til å produsere et riktig hårstrå," forklarer Dr. Rappaport. "Inflammatoriske prosesser og mikrobiometdringer som psoriasis, seboreisk dermatitt og bakterier kan stimulere produksjonen av cytokiner som fører til tap av stamceller og et mindre robust hårskaft." For å motvirke betennelseseffekter som kan påvirke hårets styrke, har han anbefaler WeThrivvRevivv ($160), som har botaniske ingredienser som forbedrer riktige hodebunnsfunksjoner for å stimulere håret.

5. Masser hodebunnen regelmessig

Hyppig hodebunnsmassasje er en billig, rask og effektiv måte å stimulere blodstrømmen på. "Hodebunnsmassasje kan være en kraftig teknikk for å støtte hodebunnen og hårets helse, noe som fører til sterkere hår," sier Gaunitz. For å utføre en hodebunnsmassasje, påfør rosmarin, tea tree eller kokosolje i hodebunnen. Dr. Rapaport sier at disse oljene kan forbedre hårstrået og balansere hodebunnen. Bruk deretter fingertuppene eller en hodebunnsmassasjeenhet, bruk lett trykk og masser hodebunnen i sirkulære bevegelser i 10 minutter. Til slutt, sjamponer du hodebunnen og fortsett med hårpleierutinen.

6. Ikke hopp over sjampo for ofte

Det er mye feilinformasjon rundt hvor ofte du skal sjamponere håret. "Det er en myte at du ikke bør vaske det ofte," sier Reavey. "Ingen bevis viser at sjamponering er skadelig for håret." I stedet sier hun at persepsjonsstudier viser det motsatte og at varmeverktøy, ikke sjamponering, forårsaker skade og tørrhet.

Sjamponering er avgjørende for rent hår og en frisk hodebunn, og mens hvor ofte man bør gjøre det varierer fra person til person, anbefaler Gaunitz unngå sjampo og balsam med sterke kjemikalier, som sulfater, PEG-er, propylenglykol og andre petroleumsbaserte biprodukter, som kan betenne hodebunn. Han anbefaler også en lett, nærende balsam som HairSTEM Balsam, som beroliger hodebunnen, men ikke etterlater seg overflødige rester.

7. Børst ofte, men ikke overdriv

Rutinemessig børsting av håret fordeler hodebunnens naturlige oljer for å opprettholde glans og fuktighet. "Overdreven børsting av håret og bruk av for mye press gir spenning på hårstrået, noe som får det til å svekkes over tid," sier Reavey. I stedet behandle håret med TLC og bruk en mild børste som Act + Acre's Detangling Brush ($34). Reavy deler at børsten har dobbel-lengde bust som skånsomt arbeider gjennom floker uten å forårsake skade. Hårbørster med villsvin er også fordelaktige siden de gjør en god jobb med å distribuere olje fra hodebunnen og ned. For å holde håret sunt og spenstig sier Dr. Rapaport at man bør børste tørt hår maksimalt én eller to ganger om dagen og aldri børste vått hår.

8. Prøv et supplement

Når sart hår blir et problem, kan et supplement ofte være nyttig. For å høste fordelene sier Dr. Rapaport at et hårtilskudd må inneholde flere vitaminer, som A, C, D og E, og sink for å forbedre hårets styrke. Gaunitz legger til at vitamin D3 også er viktig å innlemme siden det støtter lever- og immunsystemfunksjonalitet for å redusere betennelse for tykkere hår og sunnere talgkjertler.

"Jeg liker også jern, som forbedrer ferritinnivået slik at håret blir tykt og fyldig," forklarer han. "Når ferritinnivået er lavt, trekker kroppen automatisk næringsstoffer fra håret, og reduserer dets styrke og tetthet." Til slutt sier Reavey planteekstrakt og amino syrer, som støtter vanlige næringsunderskudd i det moderne kostholdet, bør også inngå i en daglig vitamin- eller kosttilskuddsrutine for å støtte hodebunnen og hårets helse på en cellulær nivå.

9. Bruk mindre varme

Varme kan være hemmeligheten for å oppnå en feilfri stil, men det er også den ultimate hårforbryteren, spesielt i store mengder. "Varme fjerner fuktighet fra hårstrået og svekker dets keratinbindinger, og bryter derved hårbåndet og forårsaker flisete tupper," sier Reavey. Siden det ikke alltid er et alternativ å gå varmeløs, oppfordrer Dr. Rapaport til å bruke lavere varmeinnstillinger når du styler håret. Han forklarer at å utsette håret for varme ved temperaturer over 300 grader forvandler hårets alfa-keratin til beta-keratin, som har mindre elastisitet og styrke, noe som gjør håret mer utsatt for fremtidige skader.

Når du bruker varme, er det selvfølgelig nødvendig å påføre varmebeskyttende middel først for å beskytte håret. Varmefrie curlingsett, som den fra Mermade hår ($33), er også nyttige, og det samme er stylingverktøy uten kokeplate, som f.eks Dyson Airstrait Straightener ($499), som retter ut vått hår med luft for null skade.

10. Klipp håret ditt regelmessig

Mens juryen fortsatt er ute på om rutinemessige hårklipp kan få håret til å vokse raskere, kan de bidra til å styrke det. Når endene av håret er skadet, vil de sannsynligvis splitte seg, noe som kompromitterer hårets helse og lengde. Gaunitz sier at å kutte av den delte enden helt og holde et rent kutt kan forhindre at ytterligere brudd skjer raskt. Og husk: En stor kutt er ikke alltid nødvendig. Å kutte av én centimeter hver sjette til åtte uke burde gjøre jobben.

11. Sov på putetrekk i sateng eller silke

Å sove på putevar i bomull øker risikoen for skade på sarte hårstrå, siden det å bevege hodet skaper friksjon i håret. Bytt i stedet ut standard putetrekk med silke eller sateng. "Silke putevar Reduser friksjon for å redusere mikrobrudd og minimere trekking i hårstrå, noe som kan skade skjellaget," sier Gaunitz.