Du vet når en sjampo fungerer for deg. Ikke bare kan du se når røttene dine er fete, du kan kjenne rester av produktet som bygger seg opp når du kjører hendene gjennom håret. Det er ingen tvil om bevisene. Hårtilskudd, derimot, og effekten deres har en tendens til å være litt vanskeligere å navigere. De er ikke magiske piller som resulterer i lengre hår over natten (dessverre), så du vet ikke helt om de fungerer - og de vil definitivt ikke umiddelbart. Og hva er de laget av? Det er ikke førstehåndskunnskap.
Men hvis du skal begynne å ta kosttilskudd, enten det er et forsøk på å få håret til å vokse tilbake etter en spesielt tragisk hårklipp eller ikke, bør du vite hva de kan og ikke kan gjøre.
Det første trinnet er å forstå hva du kan forvente ut av flasken.
Ifølge hudlege Dr. Francesca Fusco, fordelene ved å innlemme en i din daglige dag inkluderer mindre hårfjerning, lengre hår, sunnere hår og tykkere hår. Så tenk på en økning i masse.
Men før du kjøper dem i bulk, vet du at det ikke kommer til å skje om 24 timer. Faktisk forklarer hun at første dags resultater er en av de største misforståelsene om hårtilskudd. For å sette det i perspektiv for deg, bemerker Fusco at håret bare vokser opp til en halv tomme i måneden, så du kommer ikke til å gå fra en hakelengde til en flik på en måned. Det er umulig.
"Teoretisk kan det ta et par måneder, men jeg har pasienter som rapporterer redusert nedkastning så lite som to uker, sier Fusco om hvor lang tid det tar før kosttilskudd ser det visuelle forskjell.
RELATERT: 7 Tiny Hårfønere Tiny Nok til å passe i vesken
Oh, og forresten, hårtilskudd kan ikke reparere hår som allerede er skadet. Så hvis du har masse splittede ender, trenger du fortsatt å gå på en trim eller investere i en dyp kondisjoneringsmaske.
Når det gjelder hvilke hårtilskudd du skal velge, er den enkleste måten å begrense det på å lete etter noe som er laget spesielt for hår, sier Dr. Fusco.
"Jeg råder pasientene mine til å lete etter et næringsmiddel," forklarer hudlege Dr. Francesca Fusco. Dette vil være et supplement som inneholder ting som vitaminer, mineraler og botaniske stoffer som jobber sammen for å løse hårtap, tynning av hår og utslipp.
"Akkurat som å opprettholde en frisk ung hud, ønsker man å inkludere antioksidanter, antiinflammatoriske midler og vekstfaktorer, stressadaptogener som ashwagandha, samt vitaminer."
Som et eksempel bemerker hun at dette kan inkludere vitamin E, saw palmetto, marine kollagen, hyaluronsyre, aminosyrer som cystein og prolin, curcumin, biotin, vitamin A, C og D, keratin og sink.
Mens du bør snakke med legen din om de som interesserer deg, ettersom det er mange på markedet, og få sine egne forslag, sier Fusco at hun er NutraFol.
Dette bestemte merket bruker en formel som grunnleggerne (som begge slet med hårtap tidligere) sier nøytraliserer hvert hår tap utløser "fra innsiden og ut for sunnere, sterkere hår." Disse utløser kan inkludere betennelse, stress, hormoner, så vel som genetikk.
RELATERT: Hårarkmasker er for den late jenta i oss alle
I likhet med mange andre merker sier gründerne, Roland Peralta og Giorgos Tsetis, at det tar en god 3-6 måneder å se den beste resultater, selv om de hevder at du i løpet av de to første månedene kunne se "reduksjon i hårtap, forbedring av hårkvalitet og tykkelse."
Uansett merke du velger, og det er mange, sier Fusco at det er viktig å holde seg borte fra ingredienser du vet at du er sensitiv for, og hvis du har en tilstand som allerede er gravid, er gravid eller ammer, bør du konsultere legen din for å diskutere bivirkninger og se om det er lurt å starte en kur.