Elizabeth Olsen jest już profesjonalistką w filmach akcji z dwójką Mściciele filmy i dwa Kapitan Ameryka filmy za pasem, ale chciała być jeszcze silniejsza przez Avengers: Wojna bez granic.
Aktorka, która gra w filmie Scarlet Witch, 4 maja, współpracowałem dietetyk Philip Goglia stracić tkankę tłuszczową i dodać mięśnie.
„Koncentrowała się na składzie ciała” Dr Goglia, dietetyk celebrytów oraz założyciel G-Planów, mówi Ludzie. „Tłuszcz jest lekki, puszysty i zajmuje dużo miejsca, a mięśnie są gęste i w ogóle nie zajmują dużo miejsca. Chciała być gęsta, ciężka i wysportowana, a ona po prostu to zrobiła.”
Olsen, lat 28, również miała na uwadze specyficzny wygląd swojego ciała.
“Ten najnowszy Mściciele W filmie była bardziej o muskulaturze” – mówi dr Goglia. „Lepszy kształt brzucha i ramion, lepszy kształt litery V na plecach i znacznie węższe zróżnicowanie talii i ramion”.
Źródło: Jason Merritt
Olsen wykonywał wiele treningów i treningów do pełnego akcji filmu, ale dr Goglia podkreśla, że odżywianie i sen są kluczem do lepszej kompozycji ciała, a nie ćwiczeń.
„Trening jest świetny, ale ważną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że sprawia, że jesteś słabszy, a nie silny” – mówi. „Trening ma działanie zapalne: niszczy cię. Inne elementy sprawiają, że jesteś silniejszy, a to jest kuchnia i sypialnia, więc musisz upewnić się, że twoja kuchnia jest uporządkowana i wystarczająco dużo snu.
Dla Olsena oznaczało to… siedem do ośmiu posiłków dziennie, bez glutenu, nabiału i drożdży. Zaczynała dzień od łyżeczki masła migdałowego i dżemu przed treningiem, a następnie koktajlem proteinowym lub jajkami i warzywami. śniadanie, ryba lub kurczak na obiad i warzywa oraz druga ryba na obiad, z przekąskami ze świeżych owoców, warzyw i jajek na twardo przez cały dzień.
POWIĄZANE: Młodsza siostra Elizabeth Mary-Kate i Ashley Olsen odpowiada na pogłoski, że zastąpi je Pełniejszy dom
Dr Goglia mówi, że tłuste ryby, takie jak łosoś, okoń morski, czarny dorsz lub golca, są najlepsze, zwłaszcza na obiad, aby „promować głębię sen i uwalnianie hormonów.” A na wieczorną przekąskę kazał Olsenowi zjeść łyżkę miodu lub melasy z czarnego paska dla żelazo.
„Przenosi tlen do liczby czerwonych krwinek, aby wytworzyć więcej energii na poranek i lepszą wytrzymałość” – ss.
Dr Goglia pracował również z Donem Cheadlem przy filmie i mówi, że Cheadle, Olsen i reszta obsady zawsze świetnie sobie radzą z odżywianiem.
„Wciągamy każdego z tych ludzi z Marvela – od Chrisa Hemswortha do Chrisa Evansa – i podchodzą do jedzenia tak, jak każdy z moich profesjonalnych sportowców” – mówi. „Są świetni – nie błądzą”.