Jeśli Twój pomysł na maraton składa się z weekendowego szaleństwa z Netflixem, to może nadszedł czas na odrobinę fit-inspiracji. Christy Turlington Burns, biegacz, filantrop i Każda matka się liczy założyciel, wie, co trzeba zrobić, aby zrzucić tyłek z kanapy i pokonać linię mety. Podzieliła się wskazówkami, jak pozostać w formie wyścigowej.
Czy jest jedna rzecz, o której chciałbyś wiedzieć przygotowując się do pierwszego wyścigu?
Bardzo ważne jest, aby od samego początku zintegrować inne rodzaje treningu siłowego. Samotne bieganie na odległość, jakkolwiek wspaniałe, nie jest najzdrowszą rzeczą dla twojego ciała. Będziesz mniej podatny na kontuzje, jeśli będziesz trenować.
Jaki jest najlepszy alternatywny trening?
Zawsze polecam jogę. To antidotum na bieganie, ponieważ rozciągasz mięśnie zamiast je zaciskać. Dobra postawa, mocny rdzeń i otwarta klatka piersiowa pomogą Ci zbudować dystans podczas treningu wyścigowego.
POWIĄZANE: Christy Turlington Burns jest mamą, która nas inspiruje
Najważniejsza lekcja, jakiej nauczyłeś się biorąc udział w wielu maratonach?
Słuchaj swojego ciała. Kiedy coś nie jest w porządku, nie chodzi o to, by przez nie przechodzić. Czasami jest to zmiana postawy lub butów, albo po prostu bycie świadomym sposobu, w jaki stopa uderza o ziemię.
Skąd wiesz, że znalazłeś właściwą równowagę?
Kiedy oddychasz bez wysiłku i możesz rozmawiać w połowie biegu bez uczucia zmęczenia.
Na jakim sprzęcie polegasz na długich dystansach?
Mam ulubioną markę skarpet o nazwie Balega, a ja nosiłem Buty sportowe Brooks dla większości moich wyścigów. Jeśli chodzi o ubrania, nigdy nie ścigam się w nowiutkich ubraniach, ponieważ te surowe, nieprane tkaniny mogą powodować otarcia i podrażnienia skóry.
Produkty, których używasz wcześniej?
Bioderma filtr przeciwsłoneczny poprowadził mnie przez Maraton Londyński. Pysznie pachnie i jest w wygodnym rozmiarze podróżnym.
Twój dzień wyścigu jest niezbędny?
użyłem Zegarek Apple monitorować moje tempo. Przydaje się również w dni bez wyścigu, ponieważ trzy pierścienie aktywności na urządzeniu pokazują, ile dnia spędzasz na spacerach, ćwiczeniach i staniu. To dobre przypomnienie, aby być aktywnym przez cały dzień, nawet jeśli z samego rana skończyłem trening.
Jaka jest najtrudniejsza część wyścigu i jak utrzymać motywację?
Ostatnie 5 mil są trudne, ponieważ podczas treningu zazwyczaj nie biegniesz więcej niż 21 mil. Ścigam się w sprawie — zebrać fundusze dla kobiet, aby miały dostęp do opieki zdrowotnej dla matek — więc podczas tych ostatnich mil wspominam ludzi, których spotkałem, którzy korzystają z tej opieki. Dzięki temu wiem, że z każdym krokiem, który tam jestem, pomagam w zwiększeniu świadomości.
POWIĄZANE: Christy Turlington Burns ma nowy koncert kosmetyczny