Wskazówki Sophii Bush dotyczące utrzymania równowagi

Sophia Bush stała się profesjonalistką w żonglowaniu napiętym harmonogramem. Wylądowała swoją pierwszą dużą rolę jako junior w college'u i nigdy nie oglądała się za siebie. Nie trzeba dodawać, że Chicago PD gwiazda, teraz 34 lata, nie ma dla mnie zbyt wiele czasu. Ale nie pozwala, by wymagania jej pracy przeszkodziły jej w zdrowiu psychicznym. Zamiast tego ma misję zlikwidowania piętna na samoopieku i zmiany jego konotacji z „samolubny”. Spotkaliśmy się z aktorka na imprezie Listerine, gdzie promowała nową kampanię marki o odwadze (jakość Bush obejmuje). Tutaj dzieli się swoimi strategiami utrzymania równowagi, bez względu na rodzaj stresu, z jakim ma do czynienia w pracy.

„Relaks jest trudny, ponieważ wszystko zawsze jedzie 100 mil na godzinę, zwłaszcza w pracy takiej jak moja, kiedy jesteś na planie 16 godzin dziennie i przez cały czas jest wokół ciebie 150 osób. Przez lata nauczyłem się metodą prób i błędów, że naprawdę można wprowadzić duże zmiany małe chwile i musisz zacząć wstrzykiwać te chwile w swoje życie z niewielkimi przyrostami zmiany."

„Więc ze mną, wiedząc, że jestem dość wyczerpany na planie, zacząłem zmieniać to, jak wygląda ten nawyk. Przychodzę do pracy wcześniej, rano daję sobie dodatkowe pół godziny. Przerabiam fryzurę i makijaż. Zjadam śniadanie, a potem kończę, podczas gdy wszyscy inni wciąż się szykują i robią swoje. Więc mam pół godziny dla siebie i usiądę w przyczepie, zrobię aplikację medytacyjną, rozciągnę się (zwłaszcza jeśli mam przed sobą dużą scenę kaskaderską)."

WIDEO: 3 sposoby na podtrzymanie energii

„Kocham ludzi, z którymi pracuję, ale nie muszę jeść z nimi lunchu codziennie przez 10 miesięcy w roku. Teraz spędzam ze wszystkimi osiem godzin na planie. Ale w porze lunchu te 20 minut jest moje, aby siedzieć samemu i tam ćwiczę dbanie o siebie. Może robię 25 przysiadów, a może po prostu leżę na podłodze z moim psem i to jest takie dobre”.

"Medytacja budzi cię. Ktoś zapytał mnie: „Czy nie medytujesz przed pójściem spać?”. Gdybym medytował przed pójściem spać, nigdy bym nie spał. Dla mnie medytowanie rano, zanim wszystko się zacznie, nadaje ton całemu mojemu dniu i zauważam, że nie czuję się tak szczęśliwa i spokojna, kiedy nie jestem. Poświęcenie czasu ma w rzeczywistości wpływ na to, jak mija cały dzień i jak jesteś z innymi. Jestem bardziej zestresowany, kiedy nie medytuję, więc to nie tylko sposób na ćwiczenie samoopieki, ale także sposób na bycie lepszym w pracy”.

POWIĄZANE: Gisele Bündchen o znaczeniu medytacji i odnalezieniu wewnętrznego spokoju

„Nie jestem nawet w pobliżu ideału. Nie medytuję codziennie. Ale robię, co mogę, kiedy mogę. Stworzenie tego nawyku spowodowało również większą zmianę w akceptowaniu tego, co mogę zrobić w tym czasie. Pewnego dnia zjem naprawdę zdrowo, wyjdę na spacer i pomyślę „zarobiłem wszystkie punkty wellness”. Ale następnego dnia zjem trochę tajskiego jedzenia, prześpię się i nie odpowiem na żadne e-maile, ale co z tego? Jesteśmy tylko ludźmi”.

„Moja najlepsza przyjaciółka Nia powiedziała mi coś lata temu, po prostu powiedziała: „Cokolwiek to jest, niech to wystarczy” i cały czas o tym myślę: Niech to wystarczy. I stwierdzam, że kiedy robię chwile przerwy, są to myśli, do których mogę wrócić”.

„Możesz być dumny ze swojego intelektu. Możesz wyznaczać cele. Możesz zadawać pytania, kiedy nie znasz odpowiedzi. Wszystkie te rzeczy wymagają odwagi i dawania sobie przyzwolenia. I myślę, że czasami filozoficzny moment powiedzenia „pozwolim, żeby to wystarczyło” albo „podejmę ryzyko”, że wszystko wymaga śmiałości. Zarówno troska, jak i uważność zachęcają nas do posiadania naszej mocy i śmiałości”.

„Jedną z moich najlepszych przyjaciółek jest artystka Betty Who i jej albumy są najlepsze. Jej nowy rekord, Dolina, właśnie wyszedł i dosłownie słucham „Mama Say” w kółko. Słucham tego cały dzień, każdego dnia. Czasami rano nie medytuję i po prostu zakładam Betty Who i urządzam imprezę taneczną w mojej przyczepie, co wprawia mnie w świetny nastrój na resztę dnia”.

W ramach kampanii #UnlockYourBold Listerine połączyła siły z aplikacją Inscape, aby stworzyć trzy medytacje z przewodnikiem, które mają inspirować i pobudzać. Pobierz bezpłatną aplikację słuchać.