Będę pierwszym, który przyzna, że ​​próbowałem (i nie udało mi się) mojej części modnych diet. Specjalne wyzwanie K? To był mój dżem na studiach. Mistrzowskie oczyszczanie? Wytrzymałem jeden dzień. Można śmiało powiedzieć, że mam problemy z zaangażowaniem, jeśli chodzi o ograniczenia dietetyczne. Ale może to dlatego, że większość diet to tylko przemijające trendy, które nie mają być długoterminowymi zmianami stylu życia, i właśnie dlatego Całość30 był dla mnie przełomem.

Jak program Whole30 zmienił moje ciało, skórę i relacje z jedzeniem

Źródło: dzięki uprzejmości

Niedawno zarezerwowałem wycieczkę do Azji Południowo-Wschodniej i kiedy zdałem sobie sprawę, jak często będę nosić bikini, postanowiłem podążać za programem zdrowego odżywiania Whole30 przez miesiąc poprzedzający moje wakacje. Być może słyszałeś o tym: Cała książka 30, napisany przez Melissę i Dallas Hartwig, został opublikowany w zeszłym roku i szybko zyskał popularność, chociaż zamiast tego zdecydowałem się śledzić plan posiłków na jego stronie internetowej. Choć porównywalna z dietą Paleo (które gwiazdy takie jak

Jessica Biel, Miley Cyrus, oraz Megan Fox podobno przestrzegają), program diety Whole30 ma na celu wyeliminowanie grup żywności, które są problematyczne dla wielu osób, w tym nabiału, cukru i ulubionego wroga wszystkich, glutenu. Po 30 dniach możesz ponownie wprowadzić te elementy do swojej diety i zobaczyć, jak wpływają na Ciebie. Nie jest to łatwe wyzwanie, ale (szczerze!) przetrwałem wszystkie 30 dni bez spożywania cukru, nabiału, zbóż, roślin strączkowych, przetworzonej żywności ani alkoholu. Zasadniczo wszystkie produkty, które kocham. Czy było warte bólu? Wyniki były lepsze niż się spodziewałem. Oto dlaczego jest to jedna zmiana stylu życia, której planuję się trzymać:

1. Nigdy więcej wzdęć: Ważne jest, aby pamiętać, że każdy jest inny, więc moje wyniki niekoniecznie będą takie same jak twoje, ale pierwszą rzeczą, jaką zauważyłem, było uczucie mniejszego wzdęcia. Stwierdziłem, że mogę zjeść posiłek i nie żałować po nim, o czym nigdy tak naprawdę nie wiedziałem, że jest to możliwe. Byłbym pełny, ale ponieważ jedzenie, które jadłem, było czyste i nieprzetworzone, nigdy nie czułem się nieswojo. Po pierwszym tygodniu nie tylko czułem się mniej wzdęty, ale… wyglądał mniej wzdęty – najbardziej zauważalnie na mojej twarzy i brzuchu. Pierwszy tydzień był najtrudniejszy (trzeciego dnia świętowaliśmy urodziny współpracownika pączkami, w których nie mogłam wziąć udziału!), ale jak już przeszłam przez ten garb, było o wiele łatwiej.

2. Świecąca skóra: Chociaż przede wszystkim zrobiłem Whole30, aby schudnąć i zmienić złe nawyki żywieniowe, było wiele korzyści, których się nie spodziewałem. Po pierwsze, moja skóra wygląda bajecznie. W drugim tygodniu moje sporadyczne wypryski naprawdę zaczęły się rozjaśniać, a teraz moja skóra wygląda i jest gładsza oraz ma blask.

3. Uśmiechnięta twarz: Moje nastroje również dramatycznie się poprawiły. Nigdy nie zdawałam sobie sprawy, jak bardzo rzeczy, które jadłam, korelowały z tym, jak się czułam emocjonalnie, ale przez cały miesiąc byłam szczęśliwsza — i moi współpracownicy i przyjaciele też to zauważyli. Mam też więcej energii i odkryłem, że budzenie się o 6:30 na poranne zajęcia nie jest już tak bardzo do bani.

4. Owoce to mój przyjaciel: Po raz pierwszy w życiu czuję, że mam kontrolę nad swoimi nawykami żywieniowymi. Zawsze miałem niekontrolowane słodycze (i małą siłę woli), ale po 30 „czystych” dniach moje apetyt na słodycze zanurkował. Teraz, gdy wyskakują, zamiast tego sięgam po kawałek owocu.

5. Jeansy skinny powracają: Dawno temu zrezygnowałam z wagi, więc nie jestem do końca pewna, ile schudłam, ale moje ubrania są luźniejsze io wiele wygodniejsze. Witam, obcisłe dżinsy (i bikini), znów jestem na Ciebie gotowa!

Moim celem było nabranie formy na letni urlop — i tak zrobiłem — ale zresetowałem też umysł, trzymając się planu przez cały miesiąc. Nie było to łatwe, ale dla mnie było warto. A jeśli ja to potrafię, każdy może.