Jenna Dewan ma za sobą kilka intensywnych miesięcy, rozdzielać ze swoim wieloletnim mężem Channingiem Tatumem i radzenie sobie z przytłaczającą ilością reakcji fanów, kiedy w końcu opublikowali wiadomości w mediach społecznościowych. Ale jeśli jest jedna rzecz, która jest konsekwentna w jej życiu, to jest to jej miłość do ćwiczeń – i dopasowania się do tych sesji na siłowni nawet późno w nocy.
Dewan udostępnił nagranie jej o 22:00. trening z JJ Dancer, trenerem personalnym i choreografem, do niej Kanał Youtube w środę i mimo późnej pory podnosiła jakiś poważny ciężar.
Jej rozgrzewka polegała na skakaniu na trampolinie (i rzucaniu kilku ruchów tanecznych dla zabawy), ale to właściwie jedyne cardio, które Dewan zrobił tego dnia na siłowni. Zamiast tego jej trening składał się głównie z treningu siłowego, powtarzając zestawy od 8 do 12 powtórzeń 3 lub 4 razy.
Noszenie koszulki My Sister „Rok kobiety” (34 USD; mojasiostra.org). Choć może się wydawać, że szła spokojnie z 35-funtowymi ciężarami, weź pod uwagę, że po obu stronach drążka znajdował się jeden. To, w połączeniu z wagą samego drążka, daje fajne 100 funtów siedzące na biodrach, gdy raz po raz wyrzucasz je w powietrze. Pod koniec serii uniosła sztangę i zapulsowała do ostatniego pchnięcia, zanim znalazła wyzwolenie, opuszczając biodra na ziemię.
Źródło: Craig Barritt/Getty Images
Następnie były podciągane piłki do jogi, które ćwiczyły jej mięśnie brzucha i ramiona. Z rękami na ziemi położyła stopy na piłce do ćwiczeń i za każdym powtórzeniem podciągała kolana do klatki piersiowej i podnosiła tyłek w powietrze. Porozmawiaj o poważnej sile górnej części ciała. Jeśli to nie było wystarczająco trudne, Dewan przeszła od razu do powolnych i kontrolowanych podciągnięć, zwisając z drążka, gdy przycisnęła kolana do klatki piersiowej.
POWIĄZANE: Jenna Dewan jest totalnym nokautem podczas pierwszego pojawienia się na czerwonym dywanie po Channing Tatum Split
Dając trochę odpocząć swoim mięśniom brzucha, Dewan następnie wiosłowała z hantlami na jedną rękę, trzymając biodra i ramiona skierowane w stronę ziemi, gdy podciągnęła ciężarek do klatki piersiowej, prawdopodobnie zmieniając ręce po ukończeniu zamierzonej ilości powtórzeń.
Wykroki ze sztangą i martwe ciągi były następne, a gwiazda zaczęła od niskich ciężarów, aby udoskonalić swoją formę, zanim zwolniła się do większej wagi. Wyważyła drążek na ramionach, cofając się do skoków, a następnie podniosła go z ziemi do martwych ciągów, utrzymując lekko wygięte plecy.
Aby zakończyć, robi też niektóre ze swoich „przysiadów Jenny”, co w zasadzie jest tylko jej twerkowaniem. Kiedyś tancerz, zawsze tancerz, prawda?