Blake Żywy powitała swoje pierwsze dziecko w grudniu 2014 roku i wskoczył z powrotem do bikini zaledwie dwa miesiące później nakręciła thriller z rekinami płycizny. Teraz wraca do tego ponownie: po urodzeniu córki Ines we wrześniu 2016 r., następna mama dwójki dzieci nabierze formy do walki o nadchodzący film Posiniaczony o samotnej matce, która walczy w klatkach.

Jak więc u licha Lively udaje się tak szybko zrzucić kilogramy? Chociaż trudno nam odnieść się do presji związanej z koniecznością kręcenia filmu kilka miesięcy po porodzie, jej zaskakująca wskazówka dotycząca zrzucania kilogramów jest czymś, z czego wszyscy możemy się nauczyć. Zamiast skupiać się na cardio, aktorka utrzymuje swoją sylwetkę w ścisłym reżimie treningu siłowego.

Zarówno Lively, jak i jej mąż Ryan Reynolds pracować z Don Saladino Drive Gym, a trener ma siłę, która pracuje z ciężarami. „Kiedy wykonujesz te ćwiczenia, nie trenujesz jednego obszaru ciała. Są złożone i złożone i wymagają pracy całego organizmu. Dostajesz również efekt sercowo-naczyniowy” – powiedział

click fraud protection
Zdrowiez obwodów treningu siłowego, które wykonuje z Lively.

Niektóre przykłady ruchów całego ciała, które sprawiają, że aktorka jest w najlepszej formie, to spacery farmera, pchanie sań, przysiady, martwy ciąg i pompki pochyłe. „To spala dużo kalorii i sprawia, że ​​jej fundament jest naprawdę, naprawdę mocny” – dodał.

W rzeczywistości, kiedy Lively trenował dla płycizny, zwiększyła swoje treningi z jednego lub dwóch razy w tygodniu do pięciu lub sześciu, a większość z tych sesji skupiała się na ciężarach, a nie cardio. „Zrobiliśmy trening górnych partii ciała w poniedziałek, dolnych partii ciała we wtorek. Środa była zabawnym treningiem w basenie, podczas którego robiła okrążenia” – powiedział Saladino Ludzie. „Czwartek to górna część ciała, piątek dolna część ciała, a w sobotę skupiliśmy się na dodatkowych ruchach: ramionach, ramionach”.

Chociaż brzmi to jak mnóstwo czasu na siłowni, Saladino obiecuje, że nie potrzebujesz pełnej godziny każdego dnia, aby uzyskać wyniki. „Możesz wejść i robić rzeczy w 20-30 minut, a w tym czasie możesz zbudować światowej klasy sylwetkę, która porusza się we właściwy sposób” – powiedział Zdrowie. A kiedy Lively nie czuje pełnego treningu, zachęca ją do aktywności w najmniejszym stopniu, nawet jeśli spędza tylko 10 minut na maszynie eliptycznej.

„Kiedy czujesz się świetnie, weź to. Kiedy nie czujesz się dobrze, zmień bieg. A kiedy masz ochotę na kompletne gówno, wykonaj naprawdę minimalną pracę” – powiedział Ludzie.

A treningi to tylko część planu. Aby zachować figurę, Lively trzymała się głównie dieta bezglutenowa i bez soi, jedząc minimalnie przetworzoną żywność. Kiedy trenowała dla płycizny, była szczególnie surowa, jedząc głównie białko, warzywa i złożone węglowodany. Ale aktorka nie pozbawia się całkowicie: trzyma się diety 80/20 i pozwala sobie na „oszukane jedzenie” przez około 20 procent czasu.

POWIĄZANE: Blake Lively ma zagrać w swojej własnej wersji Wielkie małe kłamstwa

To brzmi jak plan, który możemy pominąć.