W jednym rogu dieta; w drugim fitness. Przez cały maj śledź jak W stylu's dyrektor kreatywna Rina Stone i starszy redaktor ds. stylu Ali Pew przetestowali te dwie strategie na lato. Stone skupia się na odżywianiu, podczas gdy Pew bierze udział w dużych sesjach pocenia. Sprawdzaj co tydzień, aby uzyskać aktualne informacje o ich postępach.
Rina Kamień
Co zjadłem
Kto by pomyślał, że śniadanie może być tak ekscytującą przygodą? Niektóre z najważniejszych wydarzeń tygodnia z Program dostarczania ekologicznych posiłków Sakara Life zawierał parfait z cynamonu ze słodkich ziemniaków pokryty nasionami, surowymi śrutami kakaowca i świeżymi jagodami, i „kruche ciastko truskawkowe”, które były w zasadzie dwoma obfitymi naleśnikami gryczanymi z kremem kokosowym z różą (na zdjęciu powyżej). Zarówno obiad, jak i kolacja były wypełnione dużymi, chrupiącymi, warzywnymi sałatkami z super bogatymi i mocnymi dressingami. Pewnego dnia ucztowałem na falafelu pistacjowym; kolejny makaron gryczany soba. Zawsze było dużo roślin strączkowych. Wyróżnikiem była zupa ze słodkiego groszku z kanapką z marchewki na chlebie z nasion chia.
Co myślałem
Muszę przyznać, że mi się podobało. Wszystko było super świeże i pełne smaków i tekstur. Nie czułem się tak, jakbym był karany, jak to się czasem zdarza na tego typu dietach. To zdecydowanie bardziej przypominało ucztę - z wyjątkiem nocnej wody. Naprawdę musisz go wypić (ponieważ ma tylko 8 uncji, jest to całkiem łatwe). Woda piękna zachwyca jednak delikatnym naparem z róży. Posiłki są zaskakująco sycące, biorąc pod uwagę wszystkie warzywa napakowane wodą. Chociaż moja godzina szesnasta a apetyt na słodycze po kolacji wciąż mnie uderzał - prawie zachowałem pojemnik kompotu wiśniowego ze śniadania na później - ale do dnia 3 łaknienie było mniej agresywne. Bardzo podobały mi się też herbaty detox między posiłkami. Na pewno działają moczopędnie, zmuszając mnie do ciągłego przebywania w pobliżu damskiej toalety!
POWIĄZANE: Przeczytaj wszystko o tygodniu 1 wyzwania Memorial Day
Jak się czułem
Do drugiego dnia zdecydowanie czułem się mniej wzdęty. Byłem zszokowany, gdy znalazłem również przypływ energii. A ponieważ wierzę w cuda, przysięgam, że moja skóra świeciła po pierwszym dniu. Nieufny kolega to potwierdził!
Źródło: dzięki uprzejmości
Ali Pew
Co ja zrobiłem
Tydzień 1 dnia Harmonogram Kayli Istines obejmował trzy dni treningów Kayli i trzy dni cardio LISS (stan stacjonarny o niskiej intensywności). Trening oporowy Kayli obejmował obwody burpees, triceps, step-upów, wypadów, pompek, wariacji ćwiczeń na mięśnie brzucha i wiele innych. Przez trzy dni LISS wykonywałem treningi o niskiej intensywności, takie jak chodzenie i bieganie na bieżni po pochyłości, jazda na rowerze stacjonarnym lub na maszynie eliptycznej.
Jak mi się podobało
Podobało mi się, że wszystkie ruchy były proste i czułem się zdolny do wskoczenia od razu. (Dosłownie dzięki burpees i skokom z przysiadu!) Wiele ćwiczeń, które wykonałem na poprzednich zajęciach treningowych, sprawiło, że łatwo było je złapać. Jeden duży plus: udało mi się to zrobić w hotelu, domu i lokalnej siłowni, więc nie ma wymówek na pominięcie treningu!
POWIĄZANE: Obejrzyj nasze samouczki dotyczące tonowania Tush, aby uzyskać dno gotowe do bikini
Jak się czuję
Jak na razie dobrze. Miałem wystarczająco dużo energii, aby wykonywać każdy trening i funkcjonować normalnie przez cały dzień. Właściwie myślę, że mogłem mieć więcej energii niż normalnie. Ukończenie pierwszego tygodnia sprawiło, że poczułem się super spełniony. Jestem teraz w pełni zaangażowany psychicznie. Czułem się naprawdę dobrze przez cały miniony tydzień, z większą energią, szczególnie rano. Spałem też naprawdę dobrze, co jest bardzo miłym uczuciem. Czułem ból w tricepsie, ale to po prostu oznacza, że działa, prawda? Moje wzloty i upadki? Haj miał miejsce pierwszego dnia, kiedy poczułem się pełen energii i podekscytowany tym, że mogę zacząć. Udało mi się z łatwością wykonać całe 30 minut! Niski? Trening brzucha na prostych nogach, w zasadzie pełny siad z wyprostowanymi nogami – tak ciężko! Uwaga dla siebie: kontynuuj pracę nad tymi mięśniami brzucha!
POWIĄZANE: Jak Dwa W stylu Redaktorzy nabierają formy na lato