„Zazwyczaj zaczynamy od rozgrzewki i kilku plyo podłogowych, aby ogrzać jej ciało, a następnie przechodzimy do interwałów cardio, siły i elastyczności” – mówi założycielka AKT, Ana Kaiser. „Podobnie jak my w klasie, jej poziom jest po prostu bardziej intensywny, ponieważ jest naprawdę silna i dobrze zna swoje ciało”.
„Kocha cardio, kocha taniec” – mówi Kaiser. „Jest wielką tancerką. I zabiera swoje ruchy na parkiet, kiedy wychodzi z przyjaciółmi i mężem!
Kluczem do rzucenia wyzwania swoim mięśniom jest zmiana rzeczy, co jest filozofią, którą Kaiser stosuje w Ripie. „Przez dwa tygodnie to kickboxing i barre, przez dwa tygodnie pilates i power joga, a przez dwa tygodnie trening sportowy i trx. Każda nowa seria komplementuje się nawzajem, dzięki czemu jest progresywna, więc nigdy nie pracuje na tych samych mięśniach w ten sam sposób przez dwa tygodnie po tym, jak to zrobiła” – mówi Kaiser. „Ciągle rzuca wyzwanie swojemu ciału na różne sposoby, nie stabilizując się i nie nudząc się”.
Każda nowa progresja treningu obejmuje różne rekwizyty (obciążniki, opaski, drążki) i obejmuje kombinację cardio, siły i elastyczności w serii interwałów. „Trening interwałowy jest kluczowy” – mówi.
Ripa upewnia się, że prawidłowo się rozciąga, aby zrównoważyć całą tę ciężką pracę. „Jest bardzo ciasna w klatce piersiowej i pułapkach, więc zawsze pracujemy nad otwarciem jej górnej części ciała i mnóstwem w tym celu rozciągania” – mówi Kaiser. „Walcowanie pianki jest naprawdę ważne, zwłaszcza gdy intensywnie ćwiczysz cztery lub pięć dni w tygodniu”.
Kiedy nie ma jej na parkiecie, Kaiser przenosi Ripę do jednej z jej ulubionych maszyn – reformera. „Dużo pracujemy nad reformerem w celu stabilizacji kręgosłupa i stabilności bioder. Kocha reformatora. Wydłuża jej mięśnie, dzięki czemu możesz pracować ekscentrycznie, a jednocześnie dynamicznie rozciąga Cię, pozwalając Twojemu ciału pracować w naprawdę stabilnej pozycji.”