Całkowicie to rozumiemy: ćwiczenia w biurze mogą zwrócić na siebie zbyt dużą uwagę i mogą być niewygodne #niezręczne, jeśli jesteś w otwartej przestrzeni roboczej. Ale zgadnij co? Całkowicie nie musi tak być.
Podczas naszego ostatniego Facebook Live połączyliśmy siły z Breanną Bartley, instruktorem w SLT i certyfikowanego trenera, o tym, jak dosłownie ćwicz w przebraniu.
Nauczyła nas dziewięciu różnych ćwiczeń, które możesz wykonywać przy biurku między e-mailami, spotkaniami i różnymi zadaniami w ciągu dnia.
Większość ruchów, które wypróbowaliśmy, była nastawiona na kształtowanie nóg i pośladków. Breanna dała nam kilka zabójczych treningów, które celują w wewnętrzną część ud, ścięgna podkolanowe, mięśnie czworogłowe, pośladki, zewnętrzną część ud, a nawet dolną część brzucha.
Aby uzyskać trochę dodatkowej intensywności, przejdź do impulsów w :30 sekundzie i po prostu ogarnij oparzenie od tego momentu.
Breanna zaleca, aby starać się wcisnąć je w swój dzień tak często, jak to możliwe, kiedy tylko pamiętasz, aby to zrobić. Nie musisz się też martwić o liczenie powtórzeń i serii — po prostu rób, co możesz!
Dodatkowa zaleta: uwzględnienie ich w swoim dniu może pomóc ci również bardziej zwracać uwagę na swoją postawę.