Chociaż zdobycie ciała Instagrama może wydawać się nieosiągalne wpływowy fitness—którego praca dotyczy głównie ćwiczyć, zdrowe jedzenie i dzielenie się tą podróżą z obserwującymi —Kayla Itsines przysięga, że trzyma się jej 28 minut Przewodniki po bikini.
„Wykonujemy tylko 30-minutowe treningi”, mówi Itsines, który ma prawie 10 milionów obserwujących, mówi PEOPLE. „Staram się, aby kobiety wiedziały, że nie muszą długo chodzić na siłownię, aby uzyskać dobre wyniki”.
Innym największym nieporozumieniem dotyczącym zdrowia i sprawności fizycznej, które mówi, jest „całość:„ Muszę wyciąć węglowodany, aby poczuć się lepiej”, ujawnia. „Wszyscy influencerzy na całym świecie próbują nauczyć kobiety, że tak nie jest”.
Itsines mówi, że najlepszym sposobem na zachowanie kontroli w sezonie letnim wypełnionym wakacjami, grillami, weselami i pozornie niekończącymi się powodami, aby pominąć siłownię, jest myślenie z wyprzedzeniem.
„Nie przychodź po prostu do dnia i bądź taki, że robię, co chcę i jem, co chcę” – mówi 27-latek. „Zaplanuj ten dzień, aby nie czuć się winnym. Dzisiaj będę jadła co chcę, ale jutro wracam na siłownię. Posiadanie takiego planu dla siebie sprawia, że czujesz się bardziej zmotywowany i wzmocniony.”
Itsines sugeruje również, aby pozostać nawodnionym, chodzić zamiast łapać Ubera podczas wakacji i mieć kolego od treningu, jak jej narzeczony Tobi Pearce, z którym prowadzi aplikację fitness Sweat.
„Miło, że on ma moje plecy, a ja mam jego” – mówi Itsines.
Para, która dostała zaręczony w kwietniu zrezygnuj z pracy, poświęcając czas na wspólne oglądanie Netflixa lub pójście na kolację bez telefonów. Chociaż nie zaczęli jeszcze planować wielkiego dnia, Itsines wie, że nie zrzuci na ślub.
„W pewnym sensie podtrzymuję to, co robiłam przez ostatnie 10 lat” – mówi. „To znaczy, zawsze naciskam trochę więcej, robię trochę więcej, jak co roku cięższe ciężary, ale mój styl treningowy pozostaje taki sam. Uwielbiam to i jest dla mnie łatwe w utrzymaniu”.
Itsines myśli, że zaczną dopracowywać szczegóły dotyczące ślubu, kiedy ona i 25-letnia Pearce wrócą z wycieczki na Stany Zjednoczone, gdzie będą organizować treningi bootcamp na żywo w Houston i Nowym Jorku, w tym przystanek w Popsugar Zabawa/festiwal naziemny 9-10 czerwca.
„Moją ulubioną częścią tego wszystkiego jest spotkanie i powitanie na końcu” – mówi gwiazda Instagrama. „Jest tak wiele dziewczyn z tak wieloma różnymi historiami, a każda z nich jest równie niesamowita jak następna”.