Jak możemy śledzić nasze zdrowie? Pozwól mi policzyć sposoby. Pierścionki, zegarki, naszyjniki. Aplikacje i wagi. Lustra. Odpryski pod naszą skórę (jeden dzień).
Więcej niż 40% dorosłych w Ameryce korzystać z urządzeń do monitorowania kondycji, z których korzystają miliony Amerykanów aplikacje do śledzenia kondycji. Chociaż wzrost zmalał z oszałamiającego 330% wzrostu, jaki branża monitorowania kondycji odnotowała w ciągu ostatnich kilku lat, liczba użytkowników wciąż rośnie. Z takimi danymi, można by pomyśleć, że będziemy najodpowiedniejszym krajem na świecie. Ale wśród wypalenia dietetycznego i porzuconych celów fitness, które powstrzymują użytkowników przed osiąganiem zysków, monitory fitness mogą wzmacniać problemy z wizerunkiem ciała i niezdrowe obsesje fitness. Jedno z badań wykazało, że dla niektórych użytkowników te tropiciele mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku — mają w szczególności potencjał wywoływania objawów zaburzeń odżywiania.
Nagle ograniczasz posiłki. Odwołuję brunch do treningu. Czujesz się niespokojny, jeśli nie możesz śledzić kalorii w tej sałatce, z której właśnie wybrałeś wszystkie grzanki. A jeśli nie możesz cieszyć się grzankami (prawdopodobnie najlepszą częścią sałatki, za serem), czas przemyśleć swój związek z
Twój monitor kondycji i zdrowia.Nie każdy, kto korzysta z urządzenia do monitorowania kondycji, odczuje negatywne skutki, ale osoby z historią niezdrowego obrazu ciała lub wcześniejszymi zaburzeniami odżywiania muszą zachować ostrożność.
„Ludzie mogą mieć obsesję na punkcie osiągania celów określonych przez te urządzenia śledzące — mogą to być liczby kroków, limity kalorii lub liczba kilogramów straconych w ciągu tygodnia. Ludzie mogą posunąć się do skrajności, aby osiągnąć te cele i stać się naprawdę przygnębiony, jeśli cele nie zostaną osiągnięte” – mówi Catherine Silver dla HelloGiggles. Silver jest psychoterapeutą z Nowego Jorku, który specjalizuje się w leczeniu zaburzeń odżywiania i wizerunku ciała problemy i rozmawiała z HelloGiggles przez telefon o niebezpieczeństwach związanych ze zbyt bliskim poleganiem na sprawności tropiciele.
Po pierwsze, sukces lub porażka każdego dnia zaczyna być determinowana przez sukces lub porażkę celów fitness, mówi Silver, co rozpoczyna rytm wzlotów i upadków. To ostatecznie prowadzi do „cyklu ograniczania, przejadania się i objadania się”. Niektórzy mogą interpretować dzień powyżej docelowej liczby kalorii jako zmarnowany dzień — a zatem jako pretekst do nierozważnego jedzenia aż do następnego dnia, kiedy może rozpocząć się drastyczne ograniczenie kalorii.
Podczas gdy ekstremalne ograniczenie kalorii lub nadmierne treningi są oczywistymi oznakami, że ktoś może mieć niezdrowe relacje z monitorem fitness, inne wskaźniki obejmują: obsesyjne mówienie o tych trackerach, ciągłe sprawdzanie codziennych postępów lub pochłanianie się osiąganiem celów „narzuconych przez system."
Najważniejsza rzecz do rozważenia? „Jeśli pomysł, aby nie mieć [monitora fitness] powoduje jakiekolwiek niepokoje, jest to ogromny wskaźnik, że nie jest to zdrowy związek” – mówi Silver dla HelloGiggles.
Następnie istnieje niebezpieczeństwo zbytniego polegania na czynnikach zewnętrznych, aby określić swoje zdrowie. Ponieważ monitor fitness powoduje, że patrzysz na swoje ciało z zewnątrz, a nie od środka.
Wprowadzenie wzrostu, wagi i poziomu aktywności nie wystarczy, aby stworzyć cel zdrowotny, nawet jeśli ta technologia mówi inaczej. Silver mówi nam, że te aplikacje nie biorą pod uwagę innych informacji, takich jak stan zdrowia lub naturalna budowa ciała. Z tego powodu cele wyznaczone przez aplikację mogą nawet nie być realistyczne (lub bezpieczne) dla osoby, do której należy dążyć.
Ze względu na „zewnętrzny” charakter trackerów fitness, Silver ostrzega, że platformy te mogą prowadzić do braku uważności. Zamiast słuchać swojego ciała i podążać za jego naturalnymi wskazówkami, „ludzie zaczynają podążać za tym, co każe im aplikacja — albo z ich spożyciem lub ilością ćwiczeń, które wykonują — zamiast słuchać i szanować to, co mówi im ich ciało ”- mówi.
Monitor fitness może wytworzyć zdrowe nawyki, jeśli używasz go właściwie, ale jeśli uważasz, że masz obsesyjny związek z urządzeniem, Silver mówi, że prawdopodobnie masz rację. Jeśli czujesz, że Twój monitor fitness stał się bardziej obciążeniem niż narzędziem zdrowotnym, rada Silvera jest zwięzła: „Pozbądź się go”.
Nie oznacza to, że nie powinieneś dbać o siebie, ale raczej powinieneś o tym pomyśleć co znaczy dla ciebie zdrowie. Ostatnia rada Silvera jest złota.
„Każdy ma inne potrzeby, a ich szanowanie jest naprawdę ważne. Zmiana relacji z jedzeniem i zmiana relacji z ćwiczeniami będzie kluczowa, a także pamiętaj, że zwykle ludzie, którzy korzystają z tych urządzeń do monitorowania kondycji, próbują schudnąć, a utrata masy ciała nie jest równa zdrowie."