Kate Hudson ujawnia najlepszą radę swojej mamy w nowym Memoir

Kate Hudson kocha swoje ciało i chce, abyś ty też kochał swoje. W swoim nowym pamiętniku aktorka dzieli się swoją mądrością w zakresie odnajdywania pewności siebie, dobrego odżywiania oraz dobrego samopoczucia i wyglądu za pomocą serii kwestionariuszy i interaktywnych ćwiczeń rysunkowych, których celem jest sprawienie, abyś poczuła się, no cóż, ładna szczęśliwy. Przeczytaj ekskluzywny fragment poniżej, a następnie przejdź do amazonka.pl (27 USD), aby odebrać własną kopię.

Nie zawsze ćwiczę, nie zawsze jem doskonale i nie zawsze mam dość odpoczynku, ale nauczyłem się dostrajać do tego, jak się czuję uczucie — jak się czuje moje ubranie, jak czuje się moja głowa, co mówią mi moje myśli i uczucia — i ufaj tym wskazówkom, że powiedzą mi, co potrzebować. To dostrojenie stało się absolutną koniecznością dla mojego ogólnego samopoczucia.

W przeszłości przechodziłem okresy, w których czułem, że wszystko, co robię, to pomieszanie. W hyperspeed chodziłem od pracy do pracy, od aktywności do aktywności, od domu do domu. Nie mogłem się ustatkować. Jedyną rzeczą, która miała dla mnie sens, był ciągły ruch. Punkt zwrotny nastąpił, gdy po raz pierwszy uderzyłem w ścianę i poczułem, że nie poradzę sobie z życiem. To prawda, że ​​byłem młody, miałem jeszcze dziewiętnaście lat, ale moja kariera zaczęła się rozwijać. Zacząłem dostawać role w filmach i zacząłem podróżować po świecie – po Irlandii, Toronto, Nowym Jorku. Byłem dosłownie poza domem przez około osiemnaście miesięcy bez przerwy. Nie zgromadziłem jeszcze wystarczających dochodów, aby mieć własne mieszkanie, więc mieszkałem w hotelach i ze znajomymi. Kiedy miałam kilka dni w domu w Los Angeles, zostałam z rodzicami.

Miałem wszystkie te niesamowite doświadczenia i spotykałem różnych ciekawych ludzi, ale część mnie traciła zmysły. Pewnego dnia byłem na Jetwayu, gotowy do kolejnego lotu do Bóg wie dokąd, i po prostu go zgubiłem. Gdy tylko dotarłem na swoje miejsce, zadzwoniłem do mamy, bardzo zdenerwowany.

POWIĄZANE: To jest słabość Kate Hudson, jeśli chodzi o jedzenie

Tęskniłem za domem. Tęskniłem za rodzicami. Moja rodzina.

Nagle trąba powietrzna ustąpiła i poczułem się niepewnie, samotny i młody – jakbym był w głowie, a moje stopy w ogóle nie leżały na ziemi.

Jak tylko matki potrafią, mama kazała mi wziąć głęboki oddech, a potem zmrużyć oczy.

„Chcę, żebyś zmrużył oczy – chcę, żebyś zmrużył oczy naprawdę małe i sprawiło, że twój wzrok był naprawdę rozmyty”.

– Mamo – jęknąłem. „Jak to ma pomóc?”

– Po prostu to zrób – powiedziała. „Zmruż oczy i wyobraź sobie, że po raz pierwszy widzisz wszystko wokół siebie”.

Więc mocno zmrużyłem oczy i zacząłem się rozglądać. Wszystko wyglądało na naprawdę małe i dziwne. Zauważyłem, że wpatruję się w rowek na siedzeniu, dziurę w skórze z tyłu krzesła. Spojrzałem na znaki wokół samolotu.

A potem zacząłem się uspokajać. Dostałam to, co moja mama próbowała mi pomóc zrozumieć: czasami po prostu musimy zwolnić tempo, abyśmy mogli przedefiniować — naszą sytuację, nasze myśli i uczucia, a nawet nasze życie. I nie brać wszystkiego tak poważnie. To, co mi mówiła i co później wyjaśniła, to nie zapominać, że jesteś dobry i że wszystko jest w porządku. Pracujesz bez przerwy, a twój mózg jest na nadbiegu. Wydaje się, że sytuacja wymyka się spod kontroli. Jesteś w porządku.

To była wielka lekcja, która naprawdę była początkiem wzięcia odpowiedzialności za swój stan umysłu. Mam szczęście, że mam taką mamę!

POWIĄZANE: Nigdy nie zgadniesz, która gwiazda popu jest duchowym zwierzęciem Kate Hudson

Więc teraz ten proces dostrajania się, kadrowania lub zmieniania tego, co dzieje się ze mną i wokół mnie, daje mi informację zwrotną, której potrzebuję, aby zadbać o siebie. Czasami informacja sygnalizuje, że jakoś nie jestem w równowadze. Może spędziłem dzień przed jedzeniem fast foodów na planie, albo podróżowałem tak dużo, że od tygodnia nie ćwiczyłem. Czasami włączam się i uświadamiam sobie, że jestem głodny, ponieważ nie zjadłem wystarczająco dużo. Czasami sygnały wskazują, że jestem niespokojny lub zmartwiony. Czasami po prostu potrzebuję długiej drzemki.

Chodzi mi o to: ufam, że moje ciało ze mną rozmawia. Powiedzieć mi, czego potrzebuje, a czego nie. Ufam, że wysyła mi sygnały o tym, czy jem dobrze, czy nie, czy wystarczająco dużo odpoczynku i zabawy. Jeśli moje ciało jest napięte i obolałe, muszę wykroić więcej przestojów, zrelaksować się lub spróbować innego rodzaju aktywności fizycznej. (Ale jeśli masz uporczywy problem, powinieneś zasięgnąć profesjonalnej porady lub udać się do specjalisty.) Czasami moje ciało mówi mi bardzo proste rzeczy, takie jak to, że muszę pić więcej wody. Naprawdę. To proste poprawki, ale mają ogromny wpływ na to, jak się czuję w środku i jak wyglądam na zewnątrz. Kiedy dostrajam się do tych wrażeń i odczytuję emocjonalne i fizyczne sygnały, które daje mi moje ciało, wtedy mogę zacząć przetwarzać to, czego potrzebuję, jeśli w ogóle, lub to, co muszę zatrzymać, jeśli moje ciało mówi mi, że coś nie jest Prawidłowy. Jeśli mam wypryski na skórze, wiem, że jest to prawdopodobnie spowodowane spożyciem zbyt dużej ilości rafinowanego cukru lub zmianą hormonów. Jeśli czuję się wzdęty i rozdrażniony, może to oznaczać jedną z dwóch rzeczy: zjadłem za dużo węglowodanów sodowych lub skrobiowych lub moje jelita są niesprawne. (Ostrzegam: mam zamiar podzielić się dużo o zdrowej florze!)

Podobnie jak latarnia morska na brzegu oceanu, twoje ciało przekazuje informacje o tym, jak się czuje i wskazuje kierunek, dokąd iść. Kiedy nauczymy się zwracać uwagę na sygnały, które dają nam nasze ciała, mamy większą szansę na zrobienie tego zdrowsze, czystsze wybory dotyczące tego, co jemy i co robimy, oraz opieranie się pokarmom i czynnościom, które wyczerpuje nas.

POWIĄZANE: Kate Hudson ujawnia okładkę swojej nowej książki o stylu życia, Całkiem szczęśliwy

Zwracam również uwagę na sygnały mojego serca i umysłu. Czy jestem tak zestresowany, że nie mogę się nawet skupić na pracy ani być cierpliwym wobec moich dzieci? Czy jestem tak reaktywny, że wydaje mi się, że wyskakuję ze skóry, gdy ktoś do mnie mówi?

Słuchanie swojego ciała i umysłu, uczenie się rozumienia wskazówek i sygnałów stało się dla mnie najważniejszym sposobem dbania o siebie. W ten sposób tracę wagę, kiedy muszę. W ten sposób utrzymuję się stonowana i silna. W ten sposób pozostaję uziemiony i połączony – w mojej głowie, sercu i duszy.

Z książki Całkiem szczęśliwy: zdrowe sposoby na kochanie swojego ciała przez Kate Hudson. Prawa autorskie (c) 2016 autorstwa Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Przedruk za zgodą.