Chodzenie do łazienki i powrót do biurka pięć razy dziennie może pomóc w dodaniu kilku kroków do FitBit, ale tak naprawdę nie robi to wiele w dziale ramion. Ale wierz lub nie, tam jest sposób, abyś mógł wkraść się do treningu bicepsów i tricepsów bez odchodzenia od biurka, a przynajmniej oddalania się od niego.
Połączyliśmy siły z Ericiem Von Frohlichem, trenerem i założycielem Row House NYC oraz Wydajność wizjera elektronicznego, na Facebooku Live na lekcję szybkich i łatwych ćwiczeń ramion, które możesz wykonywać w biurze.
Być może myślisz, że jest tylko jeden ruch, który możesz zrobić, ale przygotuj się na duże zaskoczenie.
Eric rozpoczął nas od kilku rozciągnięć nadgarstków i przedramion, a docenisz to, jeśli będziesz cały dzień pisać przy biurku.
POWIĄZANE: Oto, co jazda na rowerze wyłącznie przez miesiąc zrobiła mojemu ciału
Stamtąd przeszliśmy do nieoczekiwanych ruchów, takich jak loki na biceps z butelkami z wodą, zanurzenia na krześle (może nie rób tego z jednym, który się toczy), a nawet pompki na biurku. FYI, to było wyzwanie!
Sprawdź je wszystkie, oglądając film powyżej!