Nie możesz się doczekać powrotu do domu na święta? Tak samo.
Bardzo kocham moją rodzinę, ale jest bez wątpienia mała dawka dramatu, który każdego roku podnosi moją krew do radości w okolicach Bożego Narodzenia. Aby dolać oliwy do ognia, moi najbliżsi powiernicy wiedzą, że niewiele we mnie pasuje do ustawy „przyziemnej”.
Na zewnątrz mogę wydawać się spokojna, chłodna, opanowana, a może nawet trochę stateczna. Ale wewnętrznie jestem chodzącą niepokojową bombą zegarową. Milion myśli nieustannie krąży mi po głowie, a to zmieszane z sondowaniem, że pewne funkcje rodzinne się zapalają, jest zasadniczo receptą na katastrofę.
I chociaż nie byłam na terapii ani nie brałam leków, żeby poradzić sobie z moim lękiem (poznasz mnie bardzo szybko)Odnajduję jasność umysłu podczas ćwiczeń, zwłaszcza biegania, spinningu, treningów interwałowych o wysokiej intensywności i innych form cardio. Sprawiają, że pocę się, czuję się dobrze i tracę z oczu myśli.
Więc kiedy przyjaciel zasugerował mi niedawno, że zajmę się medytacją, byłam sceptyczna, ale otwarta.
Aby to zrobić, udałem się do Nowego Jorku Inscape studio, do którego wchodzisz, zdejmujesz buty i masz nadzieję, że odnajdziesz swój zen. Założona przez byłego dyrektora generalnego Intermix, Khajaka Keledijana, ta przepiękna przestrzeń została zaprojektowana tak, aby bardzo zapracowani, tykający bomba czasowi ludzie tacy jak ja uspokoili się.
POWIĄZANE: 5-minutowa aplikacja medytacyjna dla osób, które nie mogą się medytować
Źródło: dzięki uprzejmości Inscape
Po zarejestrowaniu się online, pocieszający profesjonaliści medytujący witają Cię przy głównym wejściu i po kilku minutach zapytaj wchodzisz do jednego z dwóch słabo oświetlonych pokoi, w których czujesz się jak Zoe Saldana biegająca po świecie z Awatara. Jest Kopuła (nad), ukierunkowany na siedzącą medytację i alkowę (poniżej), ukierunkowany na medytację poziomą.
Źródło: dzięki uprzejmości Inscape
Wypróbowałem 35-minutowe zajęcia o nazwie „Radiance: Mindfuless” (wewnątrz Kopuły), które mają pomóc ci zachować pozytywne nastawienie do „dzielenia się swoim światłem z innymi”. W nim siedzisz na szczycie pluszowe maty i kobieta na wcześniej nagranym głośniku prowadzą Cię przez serię odliczań i technik oddychania, które mają na celu wprowadzić Cię w spokojny, uważny stan.
Szczerze mówiąc, tego dnia nigdy nie osiągnąłem stanu absolutnej równowagi. Myślałem o wszystkim, co się dzieje w moim życiu. Pomyślałam o swoim ciele io tym, jak bolała mnie szyja przez te 35 minut. Pomyślałem o tym, co zamierzam zrobić później tego dnia. I pomyślałem o tym, że prawdopodobnie wolałbym się spocić i odpocząć, a nie siedzieć i próbować uważnie pomyśl o byciu uważnym.
Szczerze mówiąc, po zajęciach czułam się trochę bardziej zestresowana niż zwykle, czego się nie spodziewałam.
POWIĄZANE: 5 fizycznych oznak, że jesteś zestresowany
Ale oto, czego się nauczyłem od tego czasu: próba znalezienia poczucia spokoju i spokoju z dala od swoich niepokojów nie zdarzy się podczas jednej 35-minutowej lekcji i nie stanie się z dnia na dzień.
Od tej klasy Pobrałem darmową aplikację tego studia, który pozwala oderwać się od szaleństwa świata i wziąć udział w wybranych zajęciach w dogodnym dla siebie czasie. Każda sesja sprawia, że czuję się lepiej, a poświęcenie minuty na refleksję okazało się pomocne. Techniki oddechowe są kluczowe i chociaż mógłbym je stosować częściej, są one pomocne, gdy to robię.
Na wynos? Nie musisz zrzucać kawałka ciasta ani dojeżdżać do lokalnego ośrodka medytacyjnego, aby poczuć się lepiej, gdy wszystko wydaje się za dużo. Jasne, aplikacje takie jak Inscape są podstawą nauki medytacji. Ale na koniec dnia, kiedy stres związany z wakacjami ogarnie cię, weź głęboki oddech, zamknij oczy i przypomnij sobie, że wszystko będzie dobrze.