Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile wysiłku wkłada się w treningi celebrytów, nie zastanawiaj się więcej, ponieważ trener fitness gwiazd Harley Pasternak jest tutaj, aby wszystko ujawnić.
Pasternak współpracuje z Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West, oraz Adam Levine (między innymi), więc warto zwrócić szczególną uwagę na to, co ma do powiedzenia. Powiedział Aktualności na temat obuwia że kluczowym czynnikiem utrzymania kondycji i zdrowia jest wykonanie wystarczającej liczby kroków w ciągu dnia (zaleca się 12 000). Potem przychodzi sen i następnie dieta.
„Nie ma nic, co zrekompensuje brak kroków. Ustaw 1 milę na godzinę na bieżni i po prostu chodź i ruszaj się. Chodzi o to, żeby wahadło wróciło do środka” – powiedział. „Poszliśmy tak ekstremalnie w naszym podejściu do fitnessu. Nie musisz robić P90X ani Insanity. Trenuję 50 najbardziej niesamowitych ciał na świecie i żadne z nich tego nie robi”.
Jeśli chcesz zwiększyć liczbę kroków, Pasternak odradza popularne grupowe treningi fitness, takie jak zajęcia wirowania, które mogą być zaskoczeniem dla fanów.
„Ludzie są dziś samotni. Ludziom brakuje poczucia wspólnoty. Widzisz, jak fitness w grupie robi duży wzrost, ponieważ ludzie chcą być częścią czegoś” – powiedział. „Pomyśl, jak duże jest wirowanie. To najgłupsza rzecz na świecie. To rower stacjonarny.”
„Musisz myśleć o [ćwiczeniach oporowych] jak o antybiotykach. Jeśli lekarz powie: „Weź jeden z tych codziennie przez 15 dni”, a ty powiesz: „Do diabła z tym, zamierzam brać pięć dziennie przez następne trzy „nie tylko nie będzie działać prawidłowo, ale odbije się i sprawi, że będziesz chory” powiedział. „To samo dotyczy ćwiczeń oporowych. Kiedy słyszę, jak ludzie mówią: „Po prostu robię przysiady codziennie”, po tygodniu lub dwóch robisz się słabszy”.