Wskazówki dietetyczne dla zdrowej, promiennej skóry od środka

Wszystkie raporty są przez Barbara Mendezdietetyk integracyjny i zarejestrowany farmaceuta specjalizujący się w żywieniu funkcjonalnym, emocjonalne nawyki żywieniowe oraz nauka o wpływie żywności, leków i suplementów na szczęście i dobre samopoczucie.

Jak mówi przysłowie: „Jesteś tym, co jesz”. To nie może być bardziej prawdziwe – przynajmniej jeśli chodzi o zdrowie Twojej skóry.

„Aby mieć świetnie wyglądającą skórę, musisz upewnić się, że dobrze się odżywiasz” Barbara Mendez, dietetyk integracyjny, który specjalizuje się w żywieniu funkcjonalnym i emocjonalnych nawykach żywieniowych, mówi W stylu. „Oznacza to włączenie bardzo pożywnej żywności i, jeśli to konieczne, eliminację innych”.

Tutaj dzieli się wskazówkami, jak uzyskać zdrową, promienną skórę – zaczynając od wewnątrz.

Pić dużo wody
Oprócz ochrony przeciwsłonecznej woda powinna być najlepszym przyjacielem Twojej skóry. „Jest niezbędny dla optymalnego zdrowia skóry” – mówi Mendez. „Nawilża, a także skuteczniej wypłukuje toksyny z organizmu”. Zauważa, że ​​dodanie plasterków cytryny lub ogórka pomoże zneutralizować skórę, wzmacniając w ten sposób jej blask.

Ogranicz produkty mleczne
Jeśli zmagasz się z trądzikiem, możesz rozważyć całkowite porzucenie go. „Wykazano, że spożywanie produktów mlecznych zaburza pracę jelit” – podkreśla Mendez. „To powoduje toksyczność, która ostatecznie pojawia się na twojej skórze”.

Załaduj zielony sok
„To jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz spożywać, aby poprawić jakość i wygląd swojej skóry” – mówi. „Chcesz się upewnić, że to głównie warzywa z odrobiną owoców, aby pomóc w smaku”. Ona zaleca dodanie ogórków, które są świetne na obrzęki pod oczami, a także jarmużu, który jest mocny przeciwutleniacz. Wrzuć cytrynę lub limonkę dla nawilżenia i imbir jako środek przeciwzapalny.

POWIĄZANE: Herbata z pokrzywy do bulionu z kości: uzyskaj zdrowe włosy i paznokcie od środka

Trzymaj się z dala od cukru
Chcesz super gładką skórę? Będziesz musiała trzymać w ryzach słodycze. „Cukier jest środkiem prozapalnym, który może prowadzić do oznak przedwczesnego starzenia” – dodaje. „Zaburza również równowagę hormonalną, co może pogorszyć trądzik”.

Poznaj Omega-3
Pomimo powszechnych nieporozumień, nie wszystkie tłuszcze są dla Ciebie złe. Tłuszcze omega-3, znajdujące się w dzikim łososiu, orzechach włoskich i oleju lnianym, odżywiają i nawilżają skórę, promuje Mendez. Redukują również oznaki starzenia.

Obserwuj swoje spożycie kofeiny
Te południowe przerwy na kawę mogą cię wysuszyć. Uważaj na swoje spożycie, ostrzega Mendez. „Kofeina może bardzo odwadniać, więc spożywaj ją z umiarem”.

Rozważać Przyjmowanie probiotyku
Według Mendeza suplementy probiotyczne, które promują wzrost pożytecznych bakterii, wykraczają poza poprawę trawienia. „Wchłaniają toksyny w jelitach i pomagają usunąć je z organizmu, aby ich wpływ nie pojawił się na skórze”.

Aby dowiedzieć się więcej o Mendez lub zapisać się na jej cotygodniową serię Motywacyjnych Poniedziałków, odwiedź barbaramendeznutrition.com.

ZDJĘCIA: Uzyskaj miękką, promienną skórę od szyi w dół