Dlaczego to sprawia, że jesteś ładna:
Oprócz oferowania dobrego, niskotłuszczowego źródła białka (kluczowego dla zdrowego wzrostu włosów), skorupiaki zawierają duże ilości cynku, minerał, który może pomóc w zapobieganiu trądzikowi i wzmocnieniu funkcji odpornościowej, mówi Nowy Jork. dietetyk Keri Glassman, autorka The O2 Dieta. Skorupiaki zawierają również kwas pantotenowy, witaminę B, która sprawia, że włosy stają się bardziej błyszczące.
Wypróbuj również: Ostrygi, małże i małże
Dlaczego sprawiają, że jesteś ładna:
Te bogate w przeciwutleniacze nasiona są doskonałym źródłem witaminy E i kwasów omega-3, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które nadają skórze blasku i blasku włosom. I w przeciwieństwie do ich kuzynów, nasion lnu, nie trzeba ich rozdrabniać, aby wchłonęły się ich korzystne olejki.
Wypróbuj również: Nasiona lnu, słonecznika i dyni
Dlaczego sprawiają, że jesteś ładna:
Wszystko, co ma dużo błonnika — a jeden karczoch dostarcza 25 procent dziennej kwoty osoby dorosłej — działa odtruwająco, ponieważ pomaga pozbyć się z organizmu odpadów. Wynik? Jaśniejsza, bardziej promienna skóra. Karczochy zawierają również rutynę, przeciwutleniacz, który zmniejsza stan zapalny w całym ciele, dzięki czemu skóra wydaje się jędrniejsza i mniej zaczerwieniona.
Dlaczego sprawiają, że jesteś ładna:
Ten słodki owoc jest naładowany witaminą C, przeciwutleniaczem wzmacniającym odporność, który stymuluje kolagen produkcja i zmniejsza uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki, te nieprzyjemne cząsteczki, które powodują starzenie się skóry przedwcześnie. Truskawki zawierają również kwas jabłkowy, naturalny środek ściągający, który może pomóc usunąć przebarwienia z zębów.
Wypróbuj również: Jagody, kiwi i pomarańcze
Dlaczego sprawiają, że jesteś ładna:
Pełen błonnika, ten smaczny, pomarańczowy węglowodan złożony jest również bogaty w witaminę A, przeciwutleniacz, który utrzymuje skórę świeżą, gładką i czystą. (Miejscowa wersja witaminy A — pochodnej znanej jako tretinoina — jest głównym składnikiem wielu kremów przeciwzmarszczkowych i przeciwzmarszczkowych na receptę.)
Wypróbuj również: Marchewki i pomidory
Źródło: Roger T. Obrazy Schmidta/Getty
Dlaczego sprawiają, że jesteś ładna:
Ta czerwonawo-fioletowa brazylijska jagoda, znana jako superowoc, jest pełna kwasów tłuszczowych omega-3 i przeciwutleniaczy (kilka uncji ma większą moc w walce z wolnymi rodnikami niż kieliszek czerwonego wina). Chociaż trudno jest znaleźć prawdziwy owoc poza Brazylią, wiele firm (takich jak Sambazon) sprzedaje kapsułki açai, sorbety i inne produkty.
Dlaczego to sprawia, że jesteś ładna:
Łosoś, jedno z najbardziej znanych źródeł upiększających skórę kwasów tłuszczowych omega, łagodzi stany zapalne skuteczniej niż prawie każdy inny pokarm. „Poprawia blask i redukuje zmarszczki i obrzęki” – mówi dermatolog z Connecticut Nicholas Perricone, który jest tak zakochany w tłustych rybach, że stworzył na ich podstawie dietę upiększającą ( Kuracja na zmarszczki).
Wypróbuj również: Makrela i sardynki
Dlaczego to sprawia, że jesteś ładna:
To ciemnozielone, liściaste warzywo oferuje dużo błonnika (dla czystej skóry) oraz mnóstwo witaminy A i C (weź to, zmarszczki i przebarwienia!). Kale zawiera również luteinę, składnik odżywczy, który rozjaśnia białka oczu.
Wypróbuj również: szpinak
Dlaczego to sprawia, że jesteś ładna:
Witaminy z grupy B zawarte w tym orzechowym ziarnku nadają skórze blask, a włosy są mniej suche. W przeciwieństwie do wielu skrobi, komosa ryżowa nie zawiera glutenu, powszechnego, ale często pomijanego źródła alergii pokarmowych, które mogą podrażniać skórę, według dietetyka z Idaho, Ann Louise Gittleman.
Dlaczego to sprawia, że jesteś ładna:
Probiotyki zawarte w tym pikantnym napoju oczyszczają przewód pokarmowy, dzięki czemu skóra staje się jaśniejsza i bardziej promienna. Badania wykazują również szybszą utratę wagi wśród osób pijących kefir lub jedzących jogurt, mówi Perricone.