Barbara Mendez jest dietetykiem integracyjnym i zarejestrowanym farmaceutą specjalizującym się w żywieniu funkcjonalnym, emocjonalne nawyki żywieniowe oraz nauka o wpływie żywności, leków i suplementów na szczęście i dobre samopoczucie.
Jeśli chodzi o piękno, Amerykanie są gotowi wydać miliardy. W zeszłym roku Amerykanie wydali 50 miliardów dolarów na salony fryzjerskie i kosmetyczne, wszystko na pogoń za pięknem. To dużo pasemek i manicure! I chociaż te usługi są jednym ze sposobów na uzyskanie luksusowych włosów i mocnych paznokci, aby naprawdę świeciły od wewnątrz, musisz zbadać Fundacja Piękna.
Twój wygląd zewnętrzny jest odzwierciedleniem twojego ogólnego stanu zdrowia i zawiera wskazówki dotyczące tego, co może się ogólnie dziać w twoim ciele. Zanim opróżnisz konto bankowe, poprawiając swój wygląd na zewnątrz, wypróbuj te wskazówki, aby wyglądać ładnie od środka. Nie tylko zapewnią bardziej odżywione włosy i paznokcie, ale także poprawią ogólny stan zdrowia.
POWIĄZANE: Dlaczego potrzebujesz wakacji od lakieru do paznokci
1. Popraw trawienie
Jeśli masz skłonność do wzdęć, niestrawności lub zaburzeń jelitowych, możesz źle trawić pokarm, co może prowadzić do słabego przyswajania składników odżywczych oraz osłabienia włosów i paznokci. Oprócz usuwania przetworzonej żywności, rozważ suplementację probiotykami. Ponownie kolonizują pożyteczne bakterie, pomagając zmaksymalizować wchłanianie składników odżywczych z diety. Dodatkowy bonus: ostatnie badania pokazują, że suplementacja probiotykami może pomóc w utracie wagi i może zapobiec depresji.
2. Uwzględnij niezbędne tłuszcze omega-3
Zawarte w łososiu, siewie i orzechach włoskich, te wysokiej jakości tłuszcze mogą pomóc odżywić i nawilżyć włosy i paznokcie. Wykazano również, że poprawiają nastrój. Pij trzy porcje łososia tygodniowo, garść orzechów włoskich dziennie i rozważ użycie oleju lnianego w sosie sałatkowym, aby uzyskać optymalne rezultaty.
3. Popijaj bulion z kości
Zrób swoje zupy z tym pysznym i pożywnym wywarem. Najnowsza supergwiazda odżywiania zawiera kolagen, kluczowy budulec włosów i paznokci oraz wzmacnia układ odpornościowy. Jest również dobrym źródłem wapnia i innych składników odżywczych, które pomogą wzmocnić włosy i paznokcie, zapobiegając łamliwości i odpryskiwaniu.
ZDJĘCIA: Najgorętsze kolory paznokci na wiosnę
4. Załaduj karoten
Pokarmy bogate w karoten, takie jak marchew i pochrzyn, zwiększają produkcję witaminy A, która pomaga wzmocnić paznokcie i odżywić skórę głowy, zapewniając zdrowszy wzrost włosów. Przekąskaj marchewki i dodaj do swojej diety pochrzyn do trzech razy w tygodniu.
5. Zaparzyć trochę herbaty pokrzywowej
Regularne picie herbaty z pokrzywy, bogate w witaminy i minerały, może poprawić krążenie w skórze głowy, pomagając we wzroście włosów, jednocześnie zapobiegając wypadaniu. Pij jedną do dwóch filiżanek dziennie.
6. Wypróbuj MSM
Ten suplement zawierający siarkę może pomóc twoim włosom i paznokciom rosnąć grubsze, mocniejsze i szybsze poprzez zwiększenie produkcji kolagenu. Porozmawiaj ze swoim farmaceutą lub lekarzem, aby ustalić, jaka dawka jest dla Ciebie odpowiednia.
7. Masaż w olejku rozmarynowym
Ten pachnący olejek eteryczny wykazano, że stymuluje wzrost nowych włosów. Rozcieńczyć olejek rozmarynowy w niewielkiej ilości olejku migdałowego, aby zapobiec podrażnieniom i wmasowywać w skórę głowy raz lub dwa razy w tygodniu.
Aby dowiedzieć się więcej o Barbarze lub zapisać się na jej cotygodniowy cykl Motywacyjny poniedziałek, odwiedź barbaramendeznutrition.com.
ZDJĘCIA: Produkty, które zapewnią Ci najlepsze włosy w Twoim życiu