Odliczanie do corocznego Sekretu Wiktorii Moda Pokaz jest oficjalnie na, co oznacza, że Anioły od miesięcy przygotowywały się do swoich debiutów. Co przygotuje ich na wybieg? Na początek ćwicz z najlepszymi trenerami w Nowym Jorku, w tym Tracey Anderson i ulubioną przez Angel Gym Gotham. Ale, jak mówią, abs są robione w kuchni, więc polegają na dietetyku dr Charles Passler aby wyglądały jak najlepiej.
Bella Hadid, Adriana Lima i Amber Valletta to tylko niektóre z supermodelek, które skorzystały z programu detoksykacji Passlera, aby zwiększyć metabolizm i zmniejszyć tkankę tłuszczową. Poniżej dzieli się dokładnie, w jaki sposób nadaje gwiazdom kształt gotowy do wybiegu.
Źródło: Thomas Concordia/Getty
Jakimi wskazówkami podzieliłeś się wcześniej ze swoimi klientami modelu VS, aby pomóc im przygotować się do pokazu?
Najważniejszym przesłaniem jest: Czy naprawdę tego chcesz i czy chcesz zaakceptować to, co jest wymagane, aby to się stało. To jest ta sama wiadomość, którą otrzymują wszyscy pacjenci, którzy wchodzą do mojego gabinetu. Czy chcesz zaakceptować to, co jest wymagane, aby to, co dla ciebie ważne, stało się rzeczywistością. Czy jesteś wystarczająco szczupły i wysportowany, aby to zrobić. Czy chcesz przestrzegać programu żywieniowego zaprojektowanego dla Ciebie i poświęcić czas na siłowni, aby to się stało. Konkurencja jest ogromna. Chodzi o sposób myślenia. Bez odpowiedniego nastawienia tak się nie dzieje.
Właściwy sen – 7-9 godzin
Nawodnienie 2-4 litry wody
Nie spożywaj nic z cukrem lub przetworzoną żywnością, bez alkoholu, węglowodanów tylko przed ćwiczeniami, bez węglowodanów 3-5 dni przed pokazem (węglowodany zatrzymują wodę i zapobiegają szczupłemu wyglądowi, który jest potrzebny).
Radzenie sobie ze stresem – medytuj, weź masaż, weź kąpiel, idź na spacer, cokolwiek, aby obniżyć poziom hormonów stresu.
Przestań ćwiczyć 3 dni przed pokazem i zrób trening siłowy lub kalistykę przed owłosieniem i makijaż aby dostać pompę przed pokazem. W dniu pokazu modelki są szczupłe i silne i muszą pokazać trochę definicji. Po odpoczynku przez 2 dni ćwiczenie przed pokazem sprawi, że tak się stanie.
Jakie są przykłady produktów spożywczych, których zdecydowanie polecasz/unikasz w celu utraty wagi i utrzymania masy mięśniowej?
Każda osoba jest inna. Patrząc na to z perspektywy makro, ważne jest utrzymanie mięśni przy jednoczesnym zmniejszeniu lub utrzymaniu optymalnych pomiarów i tkanki tłuszczowej. Białko jest potrzebne do utrzymania mięśni, tłuszcze w diecie są potrzebne do zapewnienia trwałej energii, a węglowodany są potrzebne do zapewnienia energii do ćwiczeń. Posiłki najlepiej zawierać białko i tłuszcze, węglowodany najlepiej spożywać przed treningiem, aby zapewnić energię potrzebną do intensywnego wysiłku fizycznego:
Białka — mięso, ryby, skorupiaki, drób, całe jaja, białko w proszku
Tłuszcze - orzechy, awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy, chia / siemię lniane
Węglowodany przed ćwiczeniami - słodkie ziemniaki, ryż, dynia zimowa, owies komosa ryżowa, owoce
Unikaj potencjalnej żywności, która może powodować stany zapalne lub wzdęcia – wszystkie gluten (najczęściej pszenica, żyto, jęczmień), nabiał, przetworzona żywność, cukier.
Chcesz jeść jak Anioł? Możesz, u dr Passlera Pure Change 7-dniowy detoks ($199).