To piąty tydzień Taniec z gwiazdamii gwiazda rzeczywistości Patrycja Audriny utrzymał się jako jeden z ośmiu pozostałych zawodników. Podczas gdy jej smukła sylwetka wygląda, jakby została stworzona do odsłaniających kostiumów serialu, musiała ciężko pracować, aby zwiększyć jej elastyczność, wytrzymałość i siłę na sześć tygodni przed rozpoczęciem prób z Bodyline Pilates instruktor Maria Leone. „Trenowaliśmy przez godzinę, 2-3 razy w tygodniu, aż próby stały się wszechogarniające, a teraz staramy się dopasować, kiedy tylko może”, mówi Leone, która pracuje również z takimi celebrytami jak Kate Bosworth. "We wszystkich ćwiczeniach, które Audrina wykonała w przeszłości, bardzo mało uwagi poświęcono elastyczności. Możliwość unoszenia wysoko nogi czy wykonywania szpagatów świetnie prezentuje się na scenie, więc spędziliśmy dużo czasu zwiększając elastyczność ścięgien podkolanowych i wzmacniając jej rdzeń, aby wspierać silną postawę taneczną”. Wypróbuj rdzeń Audriny i ćwiczenia gibkości w domu (po skoku) i dostroić się do dzisiejszej nocy o 20:00. EST na ABC, aby zobaczyć, jak wraz z partnerem Tonym Dovolani wykonuje rumbę!
Połóż się na plecach, podnieś głowę i ramiona z podłogi i wyciągnij jedną nogę prosto do sufitu. Trzymaj przeciwną nogę prosto, unosząc się tuż nad podłogą i zmieniaj nogi w ruchu nożycowym. Upewnij się, że biodra są nieruchome, a mięśnie brzucha zaangażowane. Powtórz 8-15 razy.
Połóż się na plecach, wyprostuj nogi, ręce wyciągnięte nad głowę, a środkowa część pleców przylega do podłogi. Sięgnij rękami do sufitu i powoli oderwij kręgosłup od podłogi, aż tułów złoży się na nogach, a palce sięgną poza palce u nóg. Zrób wydech w drodze do góry, wdech na palcach stóp i powoli wydychaj, aby powrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-8 razy.